Comment avoir des seins africains fermes et beaux

Comment avoir des seins africains fermes et beaux

janvier 13, 2020 Non Par Dr sandra

Des seins affaissés vous ont abattu? Les beaux seins ne sont pas seulement de taille. La plupart des femmes veulent profiter de seins fermes et gais, mais au fil des ans, le vieillissement, la perte de poids et la grossesse peuvent vraiment avoir un impact sur le sein. Bien que les seins pointus puissent sembler être la propriété exclusive des filles de 18 ans qui portent un bonnet A, il existe des moyens d’obtenir des seins fermes et pointus, quels que soient votre âge ou la taille de votre soutien-gorge.

Hydrothérapie pour les seins fermes

L’hydrothérapie utilise l’eau pour favoriser la santé et le bien-être dans le corps. Une pratique d’hydrothérapie courante consiste à alterner l’eau chaude et l’eau froide sous la douche. Cela peut augmenter la circulation cutanée jusqu’à 95%. Alors, comment cela aide-t-il vos seins? Étant donné qu’une circulation accrue stimule la production de collagène et d’élastine – les protéines cutanées responsables du tonus et de l’élasticité – le résultat est une peau plus ferme et des seins plus soyeux.

La prochaine fois que vous prendrez une douche, passez quelques minutes à tonifier vos seins. Rincez simplement vos seins à l’eau tiède pendant 30 secondes, puis passez à l’eau la plus froide que vous puissiez supporter pendant 10 secondes. Continuez à alterner entre l’eau chaude et l’eau froide pendant plusieurs minutes.

L’application d’eau froide doit être d’une durée plus courte que l’eau chaude. Il est également important de terminer le traitement avec de l’eau froide. N’appliquez pas d’eau suffisamment chaude pour brûler. L’application chaude doit être agréablement chaude.

Exercice pour les seins pointus

Les exercices les plus efficaces pour améliorer la poitrine sont ceux qui font travailler les muscles de votre poitrine. Étant donné que les seins eux-mêmes ne contiennent aucun muscle, l’exercice n’augmentera pas la taille des seins. Cependant, tonifier les muscles pectoraux sous-jacents aux seins aide à relever les seins en les soulevant. Quel que soit votre âge, ces exercices garderont vos seins relevés, guillerets et sexy

Push-Up

Allongez-vous sur le ventre sur le sol avec vos mains sous vos épaules. Tenez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils rentrés afin que vous soyez en équilibre sur la plante des pieds. Contractez vos abdominaux pour que votre dos soit parallèle au sol. Tenez votre tête et votre cou au niveau de votre colonne vertébrale. Inspirez en abaissant votre poitrine le plus près possible du sol. Expirez lorsque vous revenez à la position de départ. Si vous n’êtes pas assez fort pour faire des pompes sur planche, faites-le à partir de vos genoux. Lorsque vous atteignez les répétitions maximales de vos genoux, avancez vers vos orteils.

Appuyez sur la poitrine

Allongez-vous sur le dos sur un banc, une balle d’équilibre ou le sol. Prenez un haltère dans chaque main, paumes vers l’avant. Pliez vos coudes à un angle de 90 ° et tenez-les sur les côtés parallèles à vos épaules. Expirez en étirant vos bras vers le plafond avec les jointures vers le haut. Ne touchez pas les poids ensemble et ne serrez pas votre poitrine au sommet du mouvement. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Presse pectorale inclinée

Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné. Prenez un haltère dans chaque main, paumes vers l’avant. Pliez vos coudes à un angle de 90 ° et tenez-les sur les côtés parallèles aux épaules. Expirez en étirant vos bras vers le plafond avec les jointures vers le haut. Ne touchez pas les poids ensemble et ne serrez pas votre poitrine au sommet du mouvement. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Poitrine en l’air

Allongez-vous sur le dos avec un haltère dans chaque main. Vos bras doivent être droits et de niveau avec vos épaules. Soulevez les deux haltères en même temps avec les paumes face à face jusqu’à ce qu’elles se rejoignent au-dessus de votre poitrine.

Effectuez cette routine d’exercice d’amélioration du buste trois fois par semaine avec 48-72 heures entre chaque session d’exercice. Pour chaque exercice, effectuez 1 à 3 séries de 8 à 12 répétitions chacune. Lorsque vous atteignez 3 séries de 12 répétitions d’un exercice, augmentez la résistance, pas les répétitions. Pour les pressions thoraciques et la mouche thoracique, augmentez le poids de l’haltère. Pour les pompes, élevez les pieds sur un banc ou une chaise si vous pouvez faire 3 séries de 12 répétitions sur vos orteils.

Faites au moins trois des quatre exercices de chaque session. Si vous n’avez pas accès à un banc de musculation incliné, vous ne pourrez pas faire la presse d’échecs inclinée, vous feriez donc les trois autres à chaque session. Si vous avez un banc de musculation incliné, vous pouvez simplement faire deux des trois exercices de compression à chaque séance si vous préférez, mais faire voler la poitrine à chaque séance.

Les femmes veulent avoir des seins fermes, sexy et guillerets pour une raison. Non seulement les femmes se sentent beaucoup mieux dans leur peau si elles ont un beau décolleté, mais elles semblent également être plus populaires chez les hommes. Si vous utilisez régulièrement l’hydrothérapie et l’exercice, vous devriez voir l’apparence de votre buste s’améliorer considérablement.