Combien de calories dois-je manger par jour?

Combien de calories dois-je manger par jour?

janvier 23, 2020 Non Par Dr sandra

La réponse est plus d’une par jour en moyenne. Vous avez besoin de calories pour survivre. Cependant, les gens se demandent probablement combien de calories ils devraient manger selon qu’ils veulent prendre du poids, perdre du poids ou ne faire ni l’un ni l’autre.

Le seuil fréquemment cité est de 2 000 calories pour les femmes et 2 500 calories pour les hommes par jour pour maintenir le même poids corporel. Cependant, cela simplifie considérablement la complexité de votre corps. Les calories dont vous avez besoin dépendent fortement, sans jeu de mots, de nombreux facteurs, y compris votre taille corporelle, votre âge et votre niveau d’activité.

Si vous êtes Michael Phelps, par exemple, vous pouvez probablement consommer beaucoup plus de calories que le personnage de Michael Scott de l’émission de télévision The Office. Le Mifflin-St. L’équation de Jeor, qui n’a rien à voir avec Dunder Mifflin, la société de The Office, prend en compte les différences de sexe, d’âge, de poids, de taille et de niveau d’activité et sert de base à certains calculateurs de recommandation de calories en ligne tels que celui offert par Santepeaunoir.

Mais même ce ne sont que des approximations et ne tiennent pas compte de tous les facteurs qui peuvent affecter votre poids. De plus, toutes les calories ne sont pas égales. Obtenir 2000 calories en mangeant simplement des bâtonnets de beurre ou en buvant du soda est très différent d’obtenir le même nombre d’une alimentation plus équilibrée. Les aliments hautement transformés peuvent avoir des effets différents sur votre métabolisme par rapport aux aliments naturels. La meilleure chose à faire est de consulter votre médecin ou un véritable diététiste, qui pourra alors personnaliser ses recommandations pour vous.