Avantages pour la santé de manger des arachides en Afrique

Avantages pour la santé de manger des arachides en Afrique

janvier 29, 2020 Non Par Dr sandra

Avantages pour la santé de manger l’arachides en Afrique : Les arachides, également connues sous le nom d’arachides, sont considérées comme une collation très saine. Bien que de petite taille, il joue un rôle nutritionnel vital et contient des avantages pour la santé incroyables.
Les arachides, également connues sous le nom d’arachides, sont considérées comme une collation très saine. Bien que de petite taille, il joue un rôle nutritionnel vital et contient des avantages pour la santé incroyables.

Les avantages pour la santé des arachides comprennent:

Aide à favoriser la fertilité (folate) Les arachides contiennent une bonne quantité de folate. Des études répétées ont montré que les femmes qui avaient un apport quotidien de 400 microgrammes d’acide folique avant et pendant le début de la grossesse réduisaient jusqu’à 70% le risque d’avoir un bébé né avec une grave anomalie du tube neural.

Aide à lutter contre la dépression (tryptophane) Les arachides sont de bonnes sources de tryptophane, un acide aminé essentiel qui est important pour la production de sérotonine, l’un des principaux produits chimiques du cerveau impliqués dans la régulation de l’humeur. En cas de dépression, une quantité réduite de sérotonine peut être libérée des cellules nerveuses du cerveau. Le tryptophane peut augmenter les effets antidépresseurs de la sérotonine lorsqu’il y a une augmentation de la quantité de sérotonine dans le sang.

C’est un aliment naturel alimenté par l’homme; il est étonnant de savoir que l’arachide peut réellement augmenter votre endurance au lit et vous faire durer plus longtemps que vous ne pouvez l’imaginer.

Augmente la puissance de la mémoire : (vitamine B3) Savez-vous ce qui peut être trouvé dans les arachides qui leur ont donné l’étiquette «nourriture du cerveau»? Cela est dû à leur teneur en vitamine B3 ou en niacine dont les nombreux bienfaits pour la santé incluent le fonctionnement normal du cerveau et l’augmentation de la puissance de mémoire.

Aide à la régulation de la glycémie (manganèse) Une quatrième tasse d’arachides peut fournir à l’organisme 35% de la DV de manganèse, un minéral qui joue un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides, l’absorption du calcium et la régulation de la glycémie.

Protection contre le cancer : Une forme de phytostérol appelée bêta-sitosérol (SIT) se trouve en concentrations élevées dans certaines huiles végétales, graines et légumineuses, y compris les arachides.

Les phytostérols protègent non seulement contre les maladies cardiovasculaires en interférant avec l’absorption du cholestérol, ils protègent également contre le cancer en inhibant la croissance tumorale.

Aide à prévenir les calculs biliaires : Il peut être surprenant que les arachides puissent aider à prévenir les calculs biliaires. Mais 20 ans d’études ont montré que manger 1 once de noix, d’arachides ou de beurre d’arachide par semaine réduit le risque de développer des calculs biliaires de 25%.

Augmente la puissance de la mémoire (vitamine B3) : Savez-vous ce qui peut être trouvé dans les arachides qui leur ont donné l’étiquette «nourriture du cerveau»? Cela est dû à leur teneur en vitamine B3 ou en niacine dont les nombreux bienfaits pour la santé incluent le fonctionnement normal du cerveau et l’augmentation de la puissance de mémoire.

Aide à abaisser les niveaux de cholestérol (cuivre) Le même nutriment qui donne aux arachides leur pouvoir améliorant la mémoire aide également à abaisser et à contrôler les niveaux de cholestérol. À cela s’ajoute leur teneur en cuivre qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.

Réduit le risque de maladie cardiaque : De nombreuses études ont montré que la consommation régulière de noix est liée à un risque réduit de maladie cardiaque. Les arachides sont riches en graisses monoinsaturées respectueuses du cœur et en antioxydants tels que l’acide oléique. Prenez donc une poignée d’arachides et d’autres noix au moins quatre fois par semaine pour réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et coronarienne.

Source : New Vision