8 avantages des dattes pendant la grossesse et comment ils facilitent l’accouchement

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dattes pendant la grossesse

Les dates sont sûres et bénéfiques pour la mère et son bébé. Les sucres contenus dans les dattes se décomposent et fournissent de l’énergie sans provoquer d’augmentation significative de la glycémie dans le corps. De plus, ils peuvent également satisfaire votre dent sucrée.

Mais comme ils sont principalement consommés séchés, ils ont plus de calories que n’importe quel autre fruit, il est donc essentiel de les consommer avec modération (une poignée devrait suffire).

Lisez cet article de Santepeaunoir.com pour en savoir plus sur la consommation de dattes pendant la grossesse et comment cela peut vous aider, vous et le bébé.

Comment les dates de repas aident-elles au travail?
Des études montrent que manger des dattes au cours des dernières semaines de grossesse peut avoir des effets positifs sur le travail et l’accouchement. Les preuves issues d’essais contrôlés randomisés ont montré que la consommation de dattes pourrait aider à la maturation du col de l’utérus, ce qui peut réduire la durée du travail, réduisant ainsi le besoin d’ocytocine et de prostaglandines pour déclencher le travail.

Une teneur élevée en sucre dans les dattes peut fournir de l’énergie pendant le travail et peut aider à favoriser les contractions utérines en augmentant la sensibilité de l’utérus à l’ocytocine. Les dattes peuvent faciliter le travail et réduire l’incidence des hémorragies du post-partum.

Avantages des dates pendant la grossesse

Voici quelques avantages spécifiques de manger des dattes pendant la grossesse :

Fournir de l’énergie : Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d’énergie que d’habitude. Consommer une poignée de dattes chaque jour fournira les sucres nécessaires, ainsi que d’autres nutriments.

Soulagement de la constipation : comme les dattes sont de riches sources de fibres, elles maintiennent le système digestif en bonne santé et aident à soulager la constipation liée à la grossesse. Ils remplissent le ventre, réduisent le taux de cholestérol et aident à maintenir un poids santé.

Les protéines produisent des acides aminés : les dattes peuvent fournir une certaine quantité de protéines à l’alimentation, ce qui est nécessaire pour construire les acides aminés nécessaires à la croissance du corps.

Aide à prévenir les malformations congénitales : les dattes sont une bonne source de folate. Le folate prévient les malformations congénitales liées au cerveau et à la moelle épinière. L’OMS recommande des suppléments de folate et la consommation d’aliments riches en folate avant et pendant la grossesse, pour prévenir les handicaps congénitaux.

Vitamine K pour le bébé : Les bébés naissent avec une faible teneur en vitamine K, qui aide à la coagulation et au développement des os. Si la mère consomme des dattes pendant et après la grossesse, le bébé peut obtenir une certaine quantité de cette vitamine par le lait maternel.

Contient du fer : les dattes contiennent une certaine quantité de fer et peuvent aider à prévenir l’anémie pendant la grossesse. Le fer maintient l’hémoglobine dans le corps et renforce à la fois votre immunité et celle de votre bébé.

Maintient l’équilibre eau-sel : les dattes contiennent du potassium, qui maintient l’équilibre eau-sel, régule la pression artérielle et évite les crampes musculaires. La carence de ce minéral pourrait augmenter le risque de tension artérielle, de maladies cardiovasculaires et d’accident vasculaire cérébral.

Os et dents chez le bébé : Le magnésium est un autre minéral essentiel car il aide à la formation des dents et des os chez le bébé. Il régule également votre glycémie et votre tension artérielle. Les dattes aident à prévenir la carence en magnésium pendant la grossesse, ce qui peut autrement augmenter le risque d’hypertension chronique, de prééclampsie, de dysfonctionnement placentaire et d’accouchement prématuré.

Quand manger des dattes pendant la grossesse ?

Les dattes peuvent être consommées à n’importe quel stade de la gestation. Vous devez seulement faire attention à la quantité que vous mangez.

Au cours du premier trimestre, la constipation est un problème courant et les dattes aident à la prévenir. Cependant, il est bon de les consommer avec modération en début de grossesse, surtout si vous avez des problèmes de glycémie ou des streptocoques du groupe B.

Au deuxième trimestre, vous courez un risque élevé de développer un diabète gestationnel. Vous devez prendre l’avis de votre médecin lorsque vous envisagez de les inclure dans votre alimentation.

Au troisième trimestre, manger des dattes peut rendre votre travail plus court et plus facile. Les femmes enceintes peuvent manger six dattes par jour à partir de la 36e semaine, soit quatre semaines avant la date prévue d’accouchement.

Certaines femmes évitent les dattes pendant l’été car on pense qu’elles produisent de la chaleur et des maux d’estomac ou de température corporelle. Mais ce n’est pas prouvé scientifiquement.

Effets secondaires de manger trop de fruits de dattes pendant la grossesse

Les dattes n’ont aucun effet secondaire lorsqu’elles sont consommées avec modération. Cependant, si vous en mangez trop, ils peuvent causer :

  • Poids gestationnel excessif
  • Augmentation de la glycémie
  • Risque de développer un diabète gestationnel
  • La carie dentaire en cas de mauvaise hygiène bucco-dentaire

Comment manger des dattes pendant la grossesse ?

Les dattes peuvent être consommées de plusieurs façons.

  1. Smoothie : Les dattes avec du yogourt peuvent être un excellent combo de smoothie.
  2. Dessert : Ajoutez des dattes au couscous (boulettes de semoule à la vapeur) avec du sésame et du miel pur.
  3. Sirop : Mélangez des dattes et du lait dans un mélangeur et versez-le sur de la crème glacée, des gaufres de blé, du pain grillé ou des flocons d’avoine.
  4. Édulcorant : Il peut être un excellent substitut au sucre dans le lait ou les jus.
  5. Croûte à tarte : Réduire en purée les dattes et les noix dans un mélangeur et mélanger avec la pâte à tarte.
  6. Vinaigrette : Farcir les dattes de beurre de cacahuètes et mélanger dans une salade de votre choix.
  7. Biscuits et barres : ajoutez des biscuits, des muffins ou des barres pour une texture moelleuse.
  8. Dattes farcies : Retirer le noyau et ajouter les noix de votre choix avec du beurre de cacahuète.
  9. Wraps : Les dattes, le poulet ou le thon et d’autres légumes enveloppés dans une pita ou une tortilla de blé sont excellents.
  10. Parfait aux dattes : Mélangez des dattes et tous vos fruits préférés pour faire un délicieux parfait.

Il existe de nombreuses variétés de dattes telles que rouge, noire, douce, sèche et plus, vendues dans le monde entier. Les dattes molles sont très sucrées et riches en humidité. Les dattes semi-sèches sont moins sucrées et plus moelleuses. Les dattes sèches sont généralement utilisées en pâtisserie et ne sont généralement pas consommées crues. Sèches, molles ou de toute autre texture, les dattes font des collations saines et délicieuses.

Questions fréquemment posées.

1. Est-il sécuritaire de consommer des dattes Medjool pendant la grossesse?

Les dattes Medjool sont de riches sources de plusieurs nutriments et vitamines essentiels pour les femmes enceintes. Ils sont une excellente source de glucides et de fibres et ont une faible teneur en matières grasses. Ils sont riches en vitamines, dont la niacine, le folate, la pyridoxine, l’acide pantothénique, la thiamine, la riboflavine et les vitamines A et K.

Tous ces éléments jouent un rôle vital dans le métabolisme et contribuent à la croissance et au développement du bébé. Les dattes sont également une bonne source de minéraux tels que le potassium et le fer. Ils peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et l’hypertension artérielle, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiovasculaires. Les dattes, en général, sont riches en antioxydants et peuvent prévenir les tumeurs cancéreuses.

2. Peut-on manger des dattes rouges chinoises pendant la grossesse ?

Les dattes rouges chinoises, également connues sous le nom de Jujube, sont riches en fer et aident donc à prévenir l’anémie chez les femmes enceintes et les bébés. Ils améliorent la qualité nutritionnelle du lait maternel et préviennent les hémorragies après l’accouchement.

Bien que les dattes soient un entrepôt de bonté, prenez l’avis de votre médecin sur comment, quand et combien consommer pour éviter tout effet secondaire. Les dattes peuvent être une excellente alternative au sucre si vous souhaitez réduire votre consommation de sucre pendant la grossesse, sans décevoir votre gourmandise !

Avez-vous essayé de délicieuses recettes de dattes pendant votre grossesse? Faites le nous savoir dans la section « Commentaires ».