7 remèdes naturel efficaces pour les crampes dans les jambes pendant la grossesse

7 remèdes naturel efficaces pour les crampes dans les jambes pendant la grossesse

juillet 4, 2019 Non Par Dr sandra

Les crampes dans les jambes sont assez courantes pendant la grossesse. La plupart des femmes en font l’expérience au troisième trimestre. Les rapports révèlent que près de la moitié des femmes enceintes souffrent de spasmes musculaires, en particulier aux jambes. Ces femmes ont également signalé que les crampes devenaient plus fréquentes le soir.

L’une des principales causes est l’excès de poids gagné par les femmes au cours de cette période. Les jambes portent tout ce poids, ce qui cause des spasmes / crampes. En outre, des modifications de la circulation corporelle sont également à l’origine de ce problème Parmi les autres raisons courantes, citons la pression exercée par le bébé en croissance sur les nerfs et les vaisseaux sanguins se dirigeant vers les jambes.

La croissance de l’utérus ajoute également à la pression exercée sur les veines de la jambe. Les hormones de la grossesse et les carences nutritionnelles sont d’autres raisons. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous soulager des crampes aux jambes. Voici 7 remèdes efficaces contre les crampes dans les jambes pendant la grossesse:

  • Bain d’eau tiède

Optez pour un bain d’eau tiède avec du sel d’Epsom. C’est l’un des meilleurs moyens de soulager efficacement les douleurs à la jambe. Cela vous détendra et réduira votre niveau de stress. Dans le même temps, ce bain soulagera également la tension dans vos muscles.

  • Poche froide

Enveloppez des glaçons pris directement du réfrigérateur et appliquez-les sur les zones touchées. Vous pouvez également utiliser un sac de glace et l’appliquer sur un muscle à l’étroit.

  • Obtenez-moi du temps

Obtenez-vous assez de temps ME? Si non, essayez de vous adonner à des activités qui vous évitent le stress. Lisez un livre ou explorez des loisirs créatifs. Allez au cinéma, faites les magasins, le jardinage ou faites tout ce qui vous rend heureux.

  • Massage et étirement

Masser doucement votre veau aidera. Demandez à votre partenaire ou à un professionnel de vous donner un massage apaisant. La flexion de votre pied donnera également un soulagement. Soulevez vos orteils et poussez votre talon. Ne pointe pas ton orteil. Cela peut exacerber les crampes et même les aggraver. Tenez-vous sur un sol dur et soulevez les orteils pour étirer le muscle du mollet et ainsi soulager les crampes. Assurez-vous de garder quelque chose pour l’équilibre.

  • Augmenter la consommation d’eau

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Des études ont révélé que le manque de sodium entraînait de graves contractions musculaires.

  • Appliquer de la chaleur

Oui, l’application de la chaleur locale aidera. Placez des sacs d’eau chauffée, des sachets de gel ou une serviette trempée dans de l’eau chaude, puis comprimez-les.

  • Pratiquer le yoga

On dit que certaines poses de yoga aident pendant les crampes de la grossesse. Essayez la pose de rotation de la hanche au deuxième trimestre. La posture debout permanente modifiée aide également. Ceux-ci sont destinés à renforcer les muscles et le bas du corps. Assurez-vous de prendre l’aide d’un professionnel.

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