5 aliments qui préviennent les crampes menstruelles

26
douleurs crampes menstruelles
Advertisement

Voici les remèdes à la maison pour soulager les crampes menstruelles. Nos 5 meilleurs aliments qui préviennent les crampes menstruelles rapidement et naturellement. Les Aliments pour soigner les douleurs menstruelles

Avouons-le! Toutes les femmes détestent les règles mais elles n’y peuvent rien ! Les règles sont naturelles, elles se produisent pour libérer la muqueuse et les œufs non fécondés de l’utérus, qui ont été préparés pour la grossesse. Alors, quand tu n’es pas enceinte, tu as des règles ! Il y a des centaines de raisons pour lesquelles nous n’aimons pas nos règles et la plus agaçante est les crampes menstruelles !

Pourquoi avons-nous des crampes menstruelles ?

Pendant votre cycle, votre utérus se rétrécit pour aider la muqueuse à se libérer facilement du corps par le vagin. Les prostaglandines sont la substance semblable à une hormone qui provoque les crampes car elle déclenche la contraction des muscles utérins. Il a été découvert que des niveaux plus élevés de prostaglandines peuvent provoquer de graves crampes menstruelles ! Alors, comment pouvez-vous soulager vos symptômes avec de la nourriture ? Nous vous le dirons !
Aliments qui préviennent les crampes menstruelles Bien sûr, tout ce que vous voulez faire pendant vos règles est de vous gaver de malbouffe et de chocolats malsains, mais vous devriez plutôt manger ces 5 aliments !

  1. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3, ce qui est très bon pour votre santé globale. Manger du saumon peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui soulagera les crampes. Le saumon est également une excellente source de protéines, de vitamine D et B6. Des études antérieures ont montré que les vitamines D et B6 sont toutes deux utiles pour soulager les symptômes menstruels.

  1. Bananes

Lorsque vous mangez des bananes, votre corps reçoit de la vitamine B6 et du potassium, qui peuvent tous deux être utiles pour soulager les crampes et les ballonnements. Les ballonnements sont un autre symptôme de règles le plus courant auquel presque toutes les femmes sont confrontées pendant leurs règles. Alors, mangez des bananes et sentez-vous mieux !

Advertisement
  1. Légumes à feuilles vertes

Vous perdez du sang avec vos règles, il est donc important que vous mangiez plus de fer pour compenser la perte de sang. Nous savons que vous voulez manger un hamburger dès maintenant, mais à la place, vous devriez manger des légumes. Les légumes verts sont chargés de divers types de nutriments essentiels qui peuvent aider à réduire les crampes.

  1. Avoine

L’avoine est bonne pour la santé et nous le savons tous! Que vous les dégustiez au goûter ou au petit-déjeuner, ils vont faire du bien à votre corps ! L’avoine est riche en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à améliorer votre digestion. Ils sont également riches en zinc et en magnésium, ce qui contribue à atténuer les symptômes de vos règles.

  1. Brocoli

Le brocoli est un légume riche en fibres qui peut aider à soulager les ballonnements. Il contient du potassium, du calcium, du magnésium, des vitamines A, C, B6 et E. Tous ces nutriments peuvent être utiles pour soulager les crampes et autres symptômes menstruels. Riche en fer et en fibres, le brocoli est un excellent aliment à consommer pendant les crampes menstruelles.

Avec : https://timesofindia.indiatimes.com

Advertisement