Les acouphènes sont difficiles à vivre dans le meilleur des cas – et cela peut être encore pire si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir le soutien ou le traitement dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
Nous sommes là pour vous aider, si vous vous inquiétez pour votre audition, prenez rendez-vous pour un bilan de santé auditif gratuit.
Les acouphènes sont difficiles à vivre dans le meilleur des cas – et cela peut être encore pire si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir le soutien ou le traitement dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
Nous sommes là pour vous aider, si vous vous inquiétez pour votre audition, prenez rendez-vous pour un bilan de santé auditif gratuit.
Heureusement, il existe toute une série de techniques et d’approches parfaitement adaptées pour vous aider à surmonter tout symptôme grave. Et bien qu’ils ne remplacent certainement pas la tranquillité d’esprit qui accompagne un bilan de santé auditive, c’est toujours une bonne idée de les garder à l’esprit, surtout si vos symptômes s’aggravent.
Boots Hearingcare examine les 10 meilleurs remèdes contre les acouphènes à essayer dans le confort de votre maison…
- Gérer les niveaux de stress
La gestion de votre niveau de stress est importante lorsque vous vivez avec des acouphènes, car le stress peut rendre la condition plus perceptible. Tout ce qui vous calme sera excellent pour vos symptômes, y compris les exercices légers, la méditation guidée, les cassettes de thérapie ou même simplement écouter quelque chose d’apaisant qui vous fera vous sentir mieux.
- Arrêtez de fumer
Le tabagisme a un double effet sur les acouphènes. Premièrement, cela peut nuire au flux sanguin vers les cellules nerveuses sensibles qui contrôlent votre audition, créant ainsi davantage de problèmes pour les oreilles elles-mêmes. Deuxièmement, le tabagisme agit également comme un stimulant dans votre corps, ce qui peut rendre le bourdonnement dans vos oreilles plus fort. Se débarrasser de cette habitude peut aider à réduire considérablement les effets de ces symptômes.
- Prenez le temps de vous détendre chaque jour
Se détendre avec des acouphènes peut sembler un peu un oxymore, mais vous assurer que votre environnement est exempt de soucis et de préoccupations vous permettra de gérer les symptômes et/ou les poussées d’acouphènes plus calmement et plus confortablement. Essayez de créer un espace dédié à votre voyage de relaxation pour vous mettre dans le bon état d’esprit.
- Réduire la consommation d’alcool
Un autre excellent remède maison pour une infection de l’oreille consiste à faire des exercices pour le cou. Étant donné que certaines otites sont exacerbées par la pression dans le conduit auditif, il est essentiel de les soulager pour éviter les symptômes. Et compte tenu de la connexion entre les muscles du cou, de la mâchoire et des oreilles, vous êtes presque sûr de remarquer une amélioration de l’infection avec quelques entraînements légers.
- Les rotations du cou doivent être effectuées en gardant à l’esprit les étapes suivantes :
- Asseyez-vous droit tout en vous assurant que les deux pieds restent à plat
- Faites pivoter votre cou et votre tête dans un sens jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à votre épaule
- Tournez dans l’autre sens, jusqu’à ce qu’il soit parallèle à votre autre épaule
- Levez les épaules haut, comme si vous essayiez de vous couvrir les oreilles
- Déplacez-vous lentement, tenez doucement, étirez jusqu’à cinq, puis détendez-vous
- Répéter à intervalles réguliers tout au long de la journée pour une efficacité optimale
- N’oubliez pas de ne pas forcer trop lorsque vous tournez votre cou. Si vous sentez que vous en faites trop, faites une pause.
- Prenez le temps de vous détendre chaque jour
Se détendre avec des acouphènes peut sembler un peu un oxymore, mais vous assurer que votre environnement est exempt de soucis et de préoccupations vous permettra de gérer les symptômes et/ou les poussées d’acouphènes plus calmement et plus confortablement. Essayez de créer un espace dédié à votre voyage de relaxation pour vous mettre dans le bon état d’esprit.
- Masquez le bruit
Couvrir doucement le bourdonnement dans vos oreilles avec un autre son peut aider à soulager les effets des acouphènes. Une liste de lecture contenant vos morceaux doux préférés peut vous distraire agréablement, mais si cela ne fonctionne pas, un ventilateur ou une radio statique à faible volume sont des alternatives efficaces – assurez-vous simplement de l’utiliser dans un environnement calme.
- Essayez les protections auditives
En tant que personne souffrant d’acouphènes, protéger vos oreilles des bruits forts est la meilleure défense contre l’aggravation des symptômes. Par conséquent, vous devriez investir dans une large gamme de produits de protection auditive. Les bouchons d’oreille ou les écouteurs antibruit sont deux excellents articles à avoir dans la maison ; assurez-vous de le porter lorsque vous exposez vos oreilles à des bruits forts à la maison, tels que des perceuses ou des taille-haies.
- Évitez les irritants potentiels
Vous seul connaissez vos propres déclencheurs d’acouphènes. Les identifier est la première étape dans l’élaboration de stratégies pour vous aider à gérer votre condition. Les bruits forts, la caféine et la nicotine sont tous des exemples de déclencheurs courants d’acouphènes, mais ils varient souvent d’une personne à l’autre. Parlez à un spécialiste si vous avez besoin d’aide pour reconnaître ce que vous pourriez être et comment y faire face.
- Téléchargez une application de thérapie par le son
Les applications de thérapie sonore sont un excellent moyen de soulager les symptômes des acouphènes. Disponible sur toutes sortes de plateformes, vous pouvez écouter tout ce que vous voulez, y compris des chants de baleines, des carillons éoliens et des précipitations. Ils sont également à portée de main au fur et à mesure que vous en avez besoin, alors rendez-vous service et téléchargez une application de thérapie par le son dans le cadre de votre arsenal de remèdes contre les acouphènes à la maison.