Votre beau bébé est là, mais vous venez de subir une césarienne et vous avez besoin de soins vous-même. Se remettre d’une césarienne est une tâche difficile, peut-être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez à faire. Une fois à la maison, voici des choses que vous pouvez faire pour favoriser la guérison de votre corps, de votre esprit et de votre esprit.
10 astuces pour une récupération réussie de la césarienne
- Accordez-vous une pause
Si une césarienne ne faisait pas partie de votre plan de naissance, soyez doux avec vous-même. Les gens qui disent : « Eh bien, au moins, le bébé est en bonne santé ! sont corrects, mais peuvent vous faire sentir moche d’être contrarié. Éliminez-les en étant gentil avec vous-même. Pleurez au besoin, parlez à un ami qui vous écoutera et n’ajoutez certainement pas au défi en vous tabassant – vous avez fait de votre mieux et il est légitime de pleurer la naissance que vous n’avez pas pu avoir.
- Obtenez de l’aide
Ce n’est pas le moment de faire la vaisselle, de préparer des repas ou tout ce qui ressemble aux travaux ménagers. Vous avez actuellement deux tâches : prendre soin de votre bébé et prendre soin de vous-même. Cela peut signifier demander à un ami d’organiser un horaire de livraison des repas ; l’embauche d’une doula post-partum (certaines feront même des « nuits », au cours desquelles elles s’occuperont du bébé pour que vous puissiez dormir – génial, allez sur DONA.org pour en trouver une près de chez vous ); ou avoir un membre de la famille qui ne vous rend pas trop fou vient rester un moment.
- Prenez un oreiller
La douleur d’une césarienne n’est pas une blague. Surtout quand vous riez à de vraies blagues. Essayez donc de garder un oreiller ferme mais moelleux à vos côtés en cas de rire, d’éternuement et de toux. Tenez-le sur votre ventre pour amortir le coup. Il en va de même pour vous lever et vous asseoir : mettez cet oreiller en place et il vous apportera le soutien dont vous avez besoin.
- Portez des pyjamas glissants
L’une des parties les plus difficiles de la vie après une césarienne est de se retourner au lit ou de quitter le lit. Si vous avez, disons, des pyjamas en t-shirt sur des draps en flanelle, vous serez déçu. Une nuisette ou un bas de pyjama doux et soyeux, cependant, sur des draps ordinaires = ahhhh, tant mieux.
- Déplacez-vous lentement
Pour éviter l’œdème qui peut provenir de tout ce qui a forcé à traîner, MARCHE. Dès que le cathéter sort, en fait, marchez. Si lentement que les escargots passent, mais cela n’a pas d’importance : vous invitez la circulation à nouveau, ce qui est essentiel pour éliminer les déchets, libérer les fluides et rétablir l’équilibre de l’ensemble de votre système. Si vous avez la chance d’avoir du beau temps, prenez une personne solide et prenez l’air. Mais monter et descendre un couloir fera très bien l’affaire.
- Buvez beaucoup d’eau
Ces émollients fécaux avec lesquels ils t’ont renvoyé chez toi ? Continuez à les prendre. Mais assurez-vous également de boire beaucoup d’eau (les experts disent que la moitié de votre poids en onces est un bon point de départ). Cela fera avancer les choses (la constipation après une chirurgie abdominale n’est pas amusante). L’eau chassera les toxines et aidera votre production de lait si vous allaitez. L’eau est votre nouveau BFF.
- Bien manger
La nourriture est un médicament, assurez-vous de prendre les bonnes choses. Vous pouvez reprendre votre popping de Mallowmar plus tard, mais pour le moment, concentrez-vous sur des aliments nourrissants, propres et complets. Pensez : patates douces, légumes verts cuits à la vapeur, grains entiers, protéines maigres. Vos muscles et vos tissus vous remercieront en vous sentant mieux.
- Écrivez-le
Surtout si votre travail ne vous a pas laissé penser : « Ouais, j’ai accouché ! Je bascule ! » prenez le temps d’écrire votre histoire de naissance. Cela vous aidera à évacuer toutes les émotions qui tourbillonnent dans votre corps. En colère? Triste? Déçu? Notez tout cela et vous retrouverez peut-être le chemin de la joie beaucoup plus rapidement. Et même si le travail s’est bien passé, votre histoire de naissance sera un jour un souvenir génial pour votre bébé.
- Prenez vos médicaments
La meilleure façon de gérer la douleur est de l’empêcher de devenir trop grave. De nombreuses études montrent que l’ibuprofène est le meilleur analgésique car il traite l’inflammation. Quoi que votre médecin vous prescrive, assurez-vous simplement de soigner la douleur maintenant afin que ce ne soit pas un problème plus tard.
- Profite de ce bébé !
Oh mon! Regardez ce que vous avez créé ! Tout cela peut sembler vraiment dur, mais délectez-vous de ce beau bébé. Elle ne sera plus jamais aussi petite et jeune. Trouvez des moments pour sentir sa tête, caresser ses joues, murmurer de douces berceuses. Vous pouvez en fait manquer ce moment – aussi fou que cela puisse paraître – alors profitez-en. Ces sentiments de bonheur pour bébé aideront également votre guérison de l’esprit, du corps et de l’esprit.