Voici la liste complète des aliments pour développer la masse musculaire maigre de vos fessiers afin d’avoir des rondeurs comme Nicki Minaj. Mais d’abord, parlons de la façon dont ces repas peuvent vous aider à acquérir un plus gros cul. Continuer la lecture.
SOMMAIRE
Si vous cherchez à obtenir des courbes comme Nicky Minaj par des moyens naturels, un facteur important à prendre en compte est le type d’aliments que vous mangez. Bien entendu, ces repas, associés à des exercices spécifiques, peuvent vous aider à obtenir un galbe naturellement relevé et parfait.
Comment la nourriture peut-elle vous aider à avoir des rondeurs
Les repas peuvent augmenter la graisse et la masse musculaire maigre dans vos fesses.
Vos fesses sont constituées de muscles fessiers (grand fessier, petit fessier et moyen fessier) et de graisse. Pour améliorer l’apparence de vos fesses, vous devez non seulement augmenter la taille du muscle fessier, mais également ajouter une couche de graisse pour lui donner un aspect rond et galbé.
« Les aliments riches en amidon ont tendance à être plus caloriques », déclare Jesse Feder, diététiste titulaire d’une maîtrise en diététique et nutrition de la Florida International University. Cela peut vous aider à prendre du poids et donc à grossir vos fesses.
Les régimes riches en protéines aident à développer la masse musculaire maigre, tandis que les aliments riches en calories aident à ajouter une couche de graisse. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger de la malbouffe ! Voici ce que vous devriez inclure dans votre alimentation.
L’alimentation joue-t-elle un rôle dans votre taille de fesses ?
La nourriture joue un rôle important dans la taille de votre ventre. Alors que votre génétique détermine la taille de votre fondation, la façon dont vous mangez peut influencer sa taille.
La façon dont vous mangez peut également avoir un impact sur la taille de vos fessiers. Rappelez-vous que même si vous acquérez le physique que vous désirez, vous devez continuer à travailler afin de maintenir votre taille.
Certaines personnes peuvent avoir des fesses plus grosses car elles consomment beaucoup d’aliments gras et riches en calories. Bien que cela puisse contribuer à une augmentation de la taille, l’objectif est d’augmenter la masse musculaire plutôt que les dépôts de graisse dans votre ventre.
Porter trop de graisse peut entraîner divers maux que vous voulez certainement éviter.
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Quels aliments devriez-vous consommer pour obtenir des rondeurs comme nicki minaj
- Boisson protéinée
Chaque jour, votre corps a besoin d’au moins 1,6 à 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Lorsque vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de protéines à partir d’aliments entiers, les boissons protéinées sont utiles. Ils sont également bénéfiques pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice.
Il existe différents shakes protéinés sur le marché (y compris des versions végétariennes et végétaliennes). Achetez-en un, mélangez-le avec de l’eau/du lait/du lait d’amande et consommez-le 15 à 20 minutes après votre entraînement.
- Graines de chia
Les graines de chia sont riches en protéines et en graisses saines. Les graines de chia contiennent 14 grammes de protéines pour 100 grammes. Ces graines sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, ainsi qu’en antioxydants et en fibres. Se concentrer sur les graisses saines peut vous aider à vous débarrasser de ces poignées d’amour qui vous rendent mal à l’aise.
Ajoutez deux cuillères à café de graines de chia à vos smoothies, pancakes et jus pour le petit-déjeuner.
Ils sont facilement accessibles et ont une saveur neutre. En conséquence, vous pouvez les utiliser dans n’importe quel repas. Cependant, une utilisation excessive peut entraîner des douleurs à l’estomac.
- Poisson
Le poisson est riche en protéines et en acides gras oméga-3, qui sont des graisses bénéfiques. Les aliments riches en protéines comprennent le saumon, le thon, le maquereau, l’églefin, le basa, les anchois, le tilapia, le Catla cutla et le rohu.
- Épinards
Les épinards sont riches en vitamines et minéraux. C’est la meilleure source de fer. Les antioxydants aident à éliminer les espèces réactives dangereuses de l’oxygène, à réduire les taux de cholestérol et de lipides sanguins et à prévenir les maladies chroniques.
Inclure les épinards dans votre alimentation vous gardera rassasié, ce qui signifie que vous mangerez moins de malbouffe. La malbouffe ne fera que vous faire prendre du poids et nuire à votre santé.
- Avocats
Les avocats sont une bonne source de vitamines E, A, B6 et C, ainsi que de protéines et de minéraux. Les graisses bénéfiques de l’avocat aident à minimiser l’inflammation dans le corps ainsi que l’usure musculaire.
Vous pouvez avoir un demi-avocat avec des œufs au petit-déjeuner ou l’ajouter à des salades, des wraps et des sandwichs. Les avocats peuvent être un fruit parfait que vous pouvez ajouter à votre alimentation car ils peuvent vous aider à obtenir la silhouette mince et épaisse parfaite dont tout le monde devient fou ces jours-ci.
- Boeuf haché maigre
Bien que le bœuf ne soit pas bon pour le cœur, il existe des options de bœuf haché maigre. Ils sont également riches en protéines, avec 4 oz de bœuf haché maigre fournissant 28,61 grammes.
Pour rendre vos repas plus agréables et sains, créez des escalopes ou des boulettes de viande ou ajoutez-les à des soupes.
- Fromage
Le fromage à pâte molle et blanche est délicieux et constitue une excellente source de protéines – 100 grammes contiennent environ 11 grammes de protéines. Il est fabriqué à partir de lait et est également riche en calcium. Comme le tofu, vous pouvez l’ajouter à vos sandwichs, currys, salades et wraps.
- Steak de viande
Les steaks de bœuf sont riches en protéines animales, en vitamines B12 et B3, ainsi qu’en fer, phosphore et potassium.
Si vous vous entraînez régulièrement et que vous avez travaillé dur sur vos fessiers, vous aurez besoin d’un supplément de protéines. Les steaks de boeuf feront l’affaire.
- Riz Brun
Le riz brun a une fine couche de son à l’extérieur. Le son est riche en fibres alimentaires.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à manger du riz blanc (tant qu’il est accompagné de beaucoup de légumes), le riz brun est plus satisfaisant et offre l’avantage supplémentaire des fibres alimentaires.
Il est très bénéfique pour fournir à votre corps la nourriture dont il a besoin pour maintenir sa masse musculaire tout en faisant des exercices pour les fesses.
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- Graines de chanvre
Le cannabis sativa, ou la plante de chanvre, produit des graines de chanvre. Ces graines sont riches en acides gras oméga-3. Les graines de chanvre contiennent 161 calories, 9,2 grammes de protéines et 12,3 grammes de graisses saines par once.
Pour augmenter votre énergie avant de vous entraîner, broyez-les et ajoutez-les à des smoothies et des salades, ou préparez une barre énergétique aux graines de chanvre à la maison.
- Beurre d’Amande
Le beurre d’amande est une option plus saine que le beurre et la margarine. Il est riche en calories et également chargé de graisses et de protéines saines. Vous vous sentirez rassasié et ne consommerez pas de malbouffe pour assouvir votre faim. En conséquence, vous n’accumulerez pas de graisse indésirable dans votre corps.
- Poitrine de Poulet
La poitrine de poulet sans peau est une excellente source de protéines maigres. Une demi-poitrine de poulet sans peau contient environ 142 calories. Il vous fournit des acides aminés essentiels et maintient votre niveau d’énergie élevé.
Il peut être cuit rapidement, est facilement disponible et vous pouvez le griller, faire un curry ou l’ajouter à une soupe.
- La dinde
La dinde, comme toute autre viande, est une bonne source de protéines. Elle contient moins de calories et de graisses saturées que les autres types de viande rouge. Si vous êtes préoccupé par la teneur en matières grasses, choisissez de la dinde hachée maigre. Préparez des brochettes, des escalopes, des salades et des currys avec.
- Yaourt grec
Le yaourt grec est très nutritif. Chaque portion de yaourt grec fournit du calcium, de la vitamine B12, de la riboflavine et du phosphore en abondance. Une tasse de yaourt grec faible en gras comprenant 245 grammes fournit 24 grammes de protéines, soit le double de la teneur par rapport à tout autre yaourt faible en gras.
Semblable à d’autres produits laitiers, le yogourt grec fournit des protéines à digestion rapide et lente qui favorisent la croissance des fessiers.
- Filet de porc
Une simple portion de 3 onces de filet de porc fournit 22 grammes de protéines ! Les protéines sont bonnes pour développer la masse musculaire maigre et améliorer le métabolisme. Découvrez si vous avez besoin d’améliorer votre métabolisme en calculant votre âge métabolique.
Accompagnez-le d’une salade et d’une vinaigrette au yogourt.
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FAQ
Comment faire grossir vos fessiers ?
Pour faire grossir vos fesses, il est important de faire des exercices de musculation qui se concentrent sur les muscles fessiers, comme les squats et les fentes. L’exercice cardiovasculaire peut également aider à brûler les graisses et à révéler les muscles de vos fesses.
Une alimentation équilibrée avec beaucoup de protéines et de graisses saines peut favoriser la croissance musculaire.
De plus, se reposer suffisamment et utiliser des bandes de résistance dans vos entraînements peut aider à activer les muscles fessiers et favoriser la croissance. Il est important de se rappeler que la génétique joue également un rôle dans la taille et la forme des fesses, de sorte que la quantité de croissance que vous pouvez obtenir peut varier.
Est-ce que rester assis toute la journée peut rendre vos fesses plus grosses ?
Non, rester assis toute la journée ne risque pas de grossir vos fesses. En fait, une position assise prolongée peut en fait entraîner une diminution de la masse musculaire et une diminution de l’activité physique globale, ce qui peut entraîner une atrophie musculaire et des fesses plus petites.
De plus, rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une mauvaise posture, ce qui peut encore contribuer à un manque de développement musculaire dans les fessiers.
Pour faire grossir vos fesses, il est important de pratiquer des exercices de musculation qui ciblent les muscles fessiers et de maintenir un mode de vie actif qui comprend une activité physique régulière.
Est-ce que manger de la malbouffe rendra les fessiers plus grosses ?
Il est peu probable que manger de la malbouffe seul fasse grossir vos fesses.
En fait, une alimentation riche en aliments transformés et riches en matières grasses peut entraîner une prise de poids et une augmentation de la graisse corporelle, ce qui peut en fait réduire la taille de vos fesses.
Une alimentation pauvre en nutriments essentiels et en protéines peut entraver la croissance et le développement musculaire, ce qui peut également empêcher vos fesses de grossir.
Pour faire grossir vos fesses, il est important de consommer une alimentation équilibrée riche en protéines, en graisses saines et en nutriments essentiels, et de pratiquer régulièrement des exercices de musculation qui ciblent les muscles fessiers.
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Avec : stridestrong.com