En tant que femmes, nous pouvons avoir l’impression d’échanger une chose difficile contre une autre lorsqu’il s’agit de notre santé reproductive. Nous faisons face aux règles et au syndrome prémenstruel, puis si nous devenons enceintes, nous pouvons également ressentir des effets inconfortables là-bas. Enfin, nous vivons la ménopause, qui s’accompagne de son propre ensemble de symptômes difficiles qui résultent tous de déséquilibres hormonaux.
Alors, comment ramener vos hormones à des niveaux optimaux pour éloigner ces symptômes ? Au Dr. Randolph’s Ageless and Wellness Center, nous avons passé des décennies à aider les femmes – et les hommes – à paraître et à se sentir mieux. Lisez la suite pour obtenir nos conseils sur le rééquilibrage de vos hormones après la ménopause.
Les changements hormonaux de la ménopause
Lorsqu’une femme atteint la ménopause, généralement à 51 ans en moyenne, la production d’œstrogène et de progestérone ralentit, entraînant la fin de son cycle menstruel et de sa fertilité. « Le changement » provoque une pléthore de symptômes physiques et physiologiques, y compris les suivants.
- Perte de mémoire
- Irritabilité
- Les bouffées de chaleur
- Fatigue
- Anxiété
- Dépression
- Incontinence
- Infection urinaire
- Sécheresse vaginale
Ces symptômes peuvent persister s’ils ne sont pas traités, et la baisse des hormones peut éventuellement entraîner des problèmes de santé plus graves. La perte osseuse s’accélère, entraînant une diminution de la densité osseuse, de l’ostéopénie et de l’ostéoporose, à mesure que le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral augmente.
Les taux métaboliques changent également et la graisse s’accumule autour de la section médiane en raison d’une résistance accrue à l’insuline et d’une mauvaise gestion du glucose. De plus, des niveaux réduits d’œstrogènes et de progestérone peuvent entraîner un déséquilibre des niveaux d’androgènes lorsque le corps convertit plus de testostérone en œstrogènes. La dominance des androgènes peut entraîner une croissance indésirable des poils sur le visage, le cou ou le haut du dos.
Lutte contre les déséquilibres hormonaux
La bonne nouvelle est qu’il est possible de traiter les déséquilibres hormonaux liés à la ménopause en modifiant le mode de vie et en remplaçant les hormones.
1. Exercer
Faire suffisamment d’exercice est bénéfique à bien des égards, notamment pour renforcer les os, maintenir la masse musculaire et aider à réguler les niveaux de glucose, ce qui peut aider à équilibrer les hormones. Mieux encore, l’exercice aide à réduire la fréquence et la gravité de certains symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur.
2. Nutrition
Le maintien d’une alimentation saine peut également améliorer certains symptômes de la ménopause, tout comme la limitation de la consommation de caféine et d’alcool. Manger sainement et accorder une attention particulière à votre santé intestinale aide votre corps à métaboliser, convertir, équilibrer et excréter les hormones.
3. Contrôle du stress
Lorsque vous ne pouvez pas gérer correctement votre niveau de stress, cela met votre glande surrénale sous une pression considérable, la rendant incapable de produire efficacement des hormones sexuelles. Cette insuffisance entraîne des symptômes inconfortables de la ménopause.
4. Suppléments BHRT
L’hormonothérapie substitutive bio-identique (BHRT) vous permet de reconstituer les hormones dont votre corps manque grâce à des hormones qui imitent celles que votre corps produit naturellement.
Une crème d’oestrogène efficace offre les avantages suivants.
- Favorise des niveaux sains d’œstrogènes naturels
- Améliore les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
- Soutient la santé des os
- Peut être bénéfique pour la santé des voies urinaires
De même, une crème à la progestérone efficace offre les avantages suivants.
- Empêche la dominance des œstrogènes
- Aide à inverser les effets négatifs des œstrogènes et des déséquilibres hormonaux
- Soulage les symptômes de la ménopause
- Favorise un sommeil de qualité
- Améliore la circulation sanguine du cerveau
- Diminue le risque de cancer du sein
Utilisés conjointement, comme notre paire d’équilibrage hormonal, ces produits fournissent un équilibre hormonal sans créer de dominance, ce qui vous permet de réduire l’apparition et la gravité des symptômes de la ménopause et de la post-ménopause.