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Vitamines et nutriments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes

Beaucoup d’entre vous se sont probablement demandé : « Qu’est-ce que le « régime de fertilité » pour les hommes ? Existe-t-il une telle chose? La réponse est oui ». Il y a.

Les nutritionnistes et les experts de la santé et du bien-être des hommes recommandent une liste de nutriments précieux à ne pas manquer dans l’alimentation d’un homme, à tout âge, à n’importe quelle phase de la vie.

Ci-dessous, nous passons en revue les opinions des experts avec des vitamines important pour booster la fertilité des hommes et augmenter le nombre de spermatozoïdes

1. Vitamine C

Vitamine C – est un puissant antioxydant bien connu et l’une des défenses les plus puissantes de l’organisme contre le stress oxydatif et la présence accrue d’espèces réactives de l’oxygène (ROS).

Vous remarquerez qu’il est présent dans la plupart des suppléments de fertiliter pour hommes, présentant souvent une différence dans la quantité contenue.

Aliments aidant à sa consommation :

Des oranges
Fraises
Tomates
Papaye
Piment fort
chou frisé
Poivrons de couleur
Petits pois
Ananas
Mangue
Chou-fleur
kiwi
Pomme de terre

2. Vitamine D

La vitamine D – également connue sous le nom de « vitamine solaire » – est essentielle à la santé des os et à la fertilité homme.

Vous ne le savez peut-être pas, mais cette très « fameuse » vitamine est responsable de la régulation de plus de 220 gènes dans le corps affectant une variété de ses fonctions de base (dont la reproduction).

En particulier, la vitamine D affecte grandement la capacité de reproduction des spermatozoïdes, dès le moment ; il part des testicules jusqu’au moment où il atteint l’œuf et est appelé à le féconder.

Apport via les aliments :

Du lait
Yaourt
Fromage
Lait d’amande
Poisson (principalement gras)
Foie de boeuf
Porc
Jaune d’œuf
Avoine
Des céréales
Champignons
Huîtres
Tofu
Produits commerciaux enrichis

3. Vitamine B12

La vitamine B12 (cobalamine) est une vitamine hydrosoluble jouant un rôle clé dans la production de matériel génétique (ADN) et la production de sperme.

Plus précisément, cette vitamine très importante aide à réduire la toxicité de l’homocystéine et l’usure des spermatozoïdes due à l’inflammation, à augmenter l’oxyde nitrique (facilitant la fonction sexuelle masculine).

Il favorise généralement la fonction sexuelle normale d’un homme et le bon fonctionnement de son système reproducteur, de l’excitation sexuelle à l’introduction du sperme dans l’ovule (et sa fécondation).

Aliments aidant à sa consommation :

Huîtres
Moules
Palourdes
Crabe
la morue
Truite
Sardines
Thon
Saumon
Turquie
Poulet
Du lait
Yaourt
Des œufs

4. Vitamine B9 (acide folique)

L’acide folique (également connu sous le nom de folacine) est une autre vitamine du complexe de vitamines B, à savoir la vitamine B9, également une vitamine hydrosoluble jouant un rôle extrêmement important dans l’organisme.

Il participe à la synthèse de l’ADN et de l’ARN et en collaboration avec la vitamine C aide à la synthèse, la dégradation, le métabolisme et l’utilisation des protéines.

Ce que la plupart des hommes ignorent, c’est qu’il joue un rôle très important dans la santé sexuelle et la capacité de reproduction, la raison étant sa relation directe avec le nombre de spermatozoïdes produits et sa qualité/motilité, comme l’ont révélé de nombreuses études cliniques.

les experts recommandent de prendre de l’acide folique en combinaison avec du zinc pour de meilleurs résultats.

Aliments aidant à sa consommation :

Lentilles
Épinard
Petits pois
Foie de boeuf
Brocoli
Cacahuètes
Sperges
Avocat
Haricots (principalement pois aux yeux noirs)
Graines de tournesol

5. Vitamine E

La vitamine E a principalement acquis « la renommée et la gloire » pour ses propriétés cosmétiques, améliorant la santé de la peau, l’action anti-âge, le soin des cheveux et des ongles.

Cependant, la vitamine E est également une vitamine incroyablement stimulante pour la libido et les performances sexuelles, car elle protège la santé des cellules, améliore l’excitation sexuelle, améliore les performances sexuelles et améliore la fertilité.

Il contribue également activement à la production d’hormones bénéfiques pour l’organisme (telles que les hormones sexuelles) et favorise la création et la croissance de nouvelles cellules, offrant une haute protection antioxydante et une protection contre l’oxydation.

De nombreux médecins recommandent de prendre de la vitamine E comme traitement de l’infertilité, car elle favorise le meilleur fonctionnement du système reproducteur tout en offrant un effet aphrodisiaque élevé.

Aliments aidant à sa consommation
Amandes
Avocat
Des noisettes
Noisettes
Brocoli
Olives
Huile d’olive
Céleri
Des graines
Mangue
kiwi
Pulpe de sésame (tahini)
Tartinade de noix

6. Zinc

Le zinc appartient à la catégorie des métaux et est l’un des conseils nutritionnels les plus importants pour chaque homme.

En plus de sa participation à la synthèse de l’ADN, le zinc joue un rôle clé dans le développement, la défense & l’immunité de l’organisme, la santé mentale, et la fonction métabolique de l’organisme.

Il offre également une protection antioxydante élevée et favorise la bonne santé du tractus gastro-intestinal et du système reproducteur.

La recherche a montré que le zinc aide à augmenter la quantité de sperme produit, ainsi qu’à améliorer sa qualité et sa reproduction.

Aliments aidant à sa consommation
Foie
Huîtres
Veau
Porc
Poulet
Jaune d’œuf
Champignons
Brocoli
Des noisettes
Tartinade de noix
Des graines
Yaourt (faible en gras)
Pois chiches
haricots rouges
Avoine
quinoa

7. Sélénium

Le sélénium est un autre oligo-élément important, essentiel dans l’alimentation de tout homme de tous âges, jouant un rôle important dans la production d’une enzyme importante (glutathion peroxydase | GPx).

Le sélénium est un puissant antioxydant protégeant l’organisme du stress oxydatif, des radicaux libres et du vieillissement prématuré.

En fait, le sélénium est bien plus puissant que même les vitamines antioxydantes les plus connues (A, E et C).

Le sélénium joue également un rôle important dans la synthèse des hormones thyroïdiennes, améliore l’élimination des métaux lourds nocifs/toxiques de l’organisme, favorise la fonction cardiovasculaire normale de l’organisme et améliore la fonction de reproduction.

Plus précisément, chez l’homme, le sélénium favorise la santé et la production normale de sperme, tout en améliorant significativement sa motilité (et donc son pouvoir reproducteur).

Aliments aidant à sa consommation
Noix du Brésil
Graines de chia
Sardines
Des œufs
Saumon
Champignons
Poulet
Turquie
Foie (de boeuf ou d’agneau)
Graines de tournesol

8. Lycopène

Le lycopène est également un nutriment très utile pour les hommes, une substance liposoluble et un membre de la famille des caroténoïdes.

La plupart des fruits et légumes doivent leur couleur rouge et rose à cette substance.

C’est un antioxydant très puissant qui combat les radicaux libres et offre des bienfaits incroyables à l’organisme.

Des études montrent qu’il offre une très haute protection anticancéreuse, tout en favorisant de manière significative la santé cardiovasculaire de l’organisme.

Néanmoins, en particulier pour les hommes, le lycopène présente de nombreux autres avantages (et très importants).

Le lycopène selon une étude de l’université de Sheffield pourrait potentiellement contribuer à améliorer la morphologie des spermatozoïdes (taille et forme).

Nourriture aidant à sa prise :

Tomates (principalement séchées, en conserve, en sauce, en soupe ou en purée)
Pamplemousse rose
Papaye
Goyave
Pastèque
Poivrons rouges doux (cuits)

Ingrédients naturels que vous devriez prendre parmi les meilleurs suppléments de fertilité masculine

Maca
Tribulus terrestris
Berry aubépine
Catuaba
Muira Puama
Ginseng asiatique
Écorce de pin

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