Puis-je prendre des vitamines pour prendre du poids rapidement ?

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Incapable de prendre du poids, peu importe à quel point vous essayez ? cherchez-vous un vitamine qui peut vous faire grossir rapidement? Dans cet article, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur les vitamines et sur la façon de prendre du poids. Commençons!

Généralement, quand quelqu’un dit qu’il suit un régime, nous supposons automatiquement qu’il veut perdre du poids. Cependant, certaines personnes recherchent précisément le résultat opposé – ceux qui ont besoin de prendre du poids. Si vous avez besoin de prendre du poids rapidement, il est important que vous le fassiez de la bonne manière.

Avez-vous entendu parler des vitamines pour la prise de poids ? Beaucoup de gens croient que les vitamines peuvent être utilisées à cette fin, mais cette croyance est le résultat d’une certaine méconnaissance entourant ces substances. Certains d’entre eux sont difficiles à retenir ou à prononcer, mais ils sont tous importants et jouent un rôle vital dans votre corps.

Les vitamines peuvent-elles faire grossir ?

Pour commencer, nous devons comprendre que ce qui cause la prise de poids chez un individu, ce sont les calories qu’il ingère. Ces calories sont utilisées comme source d’énergie, ce qui n’arrive pas avec les vitamines. Cependant, ceux-ci sont importants pour d’autres fonctions. Par exemple, la capacité à utiliser les différentes sources d’énergie dont dispose l’organisme pour fonctionner de manière optimale.

Qu’est-ce que ça veut dire? Bien que les vitamines ne contiennent pas de calories sous forme d’acides gras, de sucres ou de protéines, nous ne pouvons pas vivre sans elles. Ce qui est certain, c’est que la clé pour prendre du poids est – tout simplement – de consommer plus de calories que vous n’en brûlez quotidiennement.

D’autre part, les suppléments de vitamines ne peuvent être utilisés que pour atteindre les niveaux de vitamines quotidiens recommandés. Bien sûr, cela n’est nécessaire que si votre alimentation habituelle ne couvre pas tous les besoins en vitamines de votre corps.

Comment les vitamines agissent-elles dans le corps ?

Les vitamines peuvent être classées comme suit :

Hydrosoluble, ou soluble dans l’eau.
Liposoluble, ou soluble dans les graisses.

Il existe neuf vitamines hydrosolubles et quatre liposolubles (K, D, E et A). Au total, les scientifiques ont découvert 13 types de vitamines différentes dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Chacun d’eux remplit un rôle essentiel.

Vitamine A. Ceci est nécessaire pour assurer une bonne vision. Il maintient également les cheveux, les ongles, la peau et les dents en bonne santé et favorise le développement et la croissance des os.
Vitamine K. Joue un rôle très important dans la coagulation du sang.
Vitamine D. Facilite l’absorption du calcium des aliments. De plus, il favorise la cicatrisation des plaies et contribue à l’absorption du fer.
Vitamine C. Contribue à renforcer le système immunitaire et prévient le vieillissement prématuré.
Vitamine E. Possède d’excellentes propriétés antioxydantes et agit dans la formation des globules rouges. Contribue également à faciliter l’utilisation de la vitamine K.
Vitamines du complexe B. Ce groupe comprend diverses vitamines. Thiamine ou B1, riboflavine ou B2, niacine ou B3, acide pantothénique ou B5, pyridoxine ou B6, biotine ou B8, acide folique ou B9 et cobalamine ou B12. L’importance de la vitamine B est basée sur sa relation avec le métabolisme cellulaire.

Quand faut-il prendre des vitamines ?

La nourriture que vous mangez chaque jour fournira à votre corps des vitamines. Cependant, le type d’aliment que vous choisissez de consommer ou la façon dont il est cuit influencera leur absorption. Pour cette raison, il est souvent nécessaire de prendre un supplément de vitamines. Dans ce cas, nous recommandons le complexe de vitamine B Balasense si vous manquez de vitamines de ce complexe.

Certains compléments alimentaires conseillés sont destinés aux déficiences digestives, à la dénutrition ou à certains problèmes nutritionnels. Ceux-ci peuvent être nécessaires pour les personnes ayant un régime alimentaire restreint, ce qui peut entraîner un manque de nutriments, de vitamines et de minéraux. Un exemple de ceci est un régime végétalien, qui n’inclut aucun produit d’origine animale.

Un autre exemple est la grossesse. Pendant cette période, certains compléments alimentaires sont recommandés pour éviter les malformations congénitales chez le bébé et d’autres maladies. De même, les femmes souffrant de ménopause prennent souvent ces suppléments pour renforcer leurs os et éviter des problèmes comme l’ostéoporose.

Compte tenu de tout ce qui précède, les complexes de vitamines ne doivent pas être utilisés pour prendre du poids – ils sont plutôt destinés à compléter toute carence nutritionnelle.

Comment prendre du poids sainement et de la bonne manière

Le surpoids et l’obésité sont deux problèmes courants dans notre société moderne, et il est donc rare d’entendre des gens parler du problème opposé. Cependant, ceux qui ont une corpulence mince peuvent avoir du mal à prendre du poids.

Prendre du poids est relativement simple, mais il y a quelques complications qui peuvent survenir si vous voulez le faire de manière saine. Pour prendre du poids sainement, notre première recommandation n’est pas d’augmenter le volume de vos repas, mais d’augmenter leur apport calorique.

Ci-dessous, nous vous proposons quelques conseils plus spécifiques :

Glucides complexes

Ceux-ci sont notre source d’énergie de base et doivent être incorporés à chaque repas de la journée. Rappelez-vous que le pain est un accompagnement et ne doit jamais être utilisé comme principale source de nutrition.

Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez incorporer des grains entiers ou des légumineuses. À d’autres moments de la journée, vous voudrez peut-être inclure du muesli, des cornflakes, du blé, des barres de céréales, des noix, des sandwichs et des pains spéciaux, par exemple.

Protéines

Ceux-ci prennent soin de la régénération et de la croissance des cellules musculaires. Il est important d’assurer leur qualité plutôt que leur quantité – ce qui n’est pas toujours clair dès leur origine. Par exemple, la protéine animale la plus précieuse provient des blancs d’œufs, en raison de leur valeur biologique.

Noix et graines

Vous pouvez opter pour des beurres de noix comme du beurre de cacahuète tartiné sur du pain grillé ou des craquelins. Cette combinaison, ou une poignée de noix chaque jour, vous comblera et fournira une source supplémentaire de protéines de haute qualité.

Combinaison de protéines et de glucides

Pour gagner plus de volume musculaire de manière saine, il est tout aussi important de consommer à la fois des glucides et des protéines. C’est pourquoi, si vous souhaitez prendre du poids et créer plus de muscle, vous devez les combiner dans tous vos repas principaux et juste après la pratique d’un exercice physique.

Les vitamines comme clé essentielle

Comme nous l’avons déjà mentionné, les vitamines sont des nutriments essentiels – dont certains ne peuvent pas être synthétisés par le corps. En tant que tel, il est important de les incorporer dans notre alimentation ou en prenant des suppléments de vitamines, en particulier les vitamines qui augmentent l’appétit et la prise de poids chez les adultes. La vitamine B1, par exemple, est essentielle pour optimiser l’extraction d’énergie des glucides. De même, la vitamine B2 joue le même rôle pour les protéines.

Chez SantePeauNoire, nous vous recommandons d’opter pour des aliments sains et riches en calories. L’huile d’olive, les noix et l’avocat en sont de bons exemples. Cependant, vous devrez également vous assurer d’avoir une bonne nuit de sommeil, de pratiquer une activité physique modérée et de faire de l’exercice pour gérer le stress. Tout cela, associé à une alimentation hypercalorique mais nutritionnellement équilibrée, favorisera votre prise de poids.

Aliments pour prendre du poids

Voici quelques aliments riches en calories qui peuvent vous aider à prendre du poids :

Céréales : Riz Crêpes/Gaufres, Gruau, Bagels de blé entier , Pâtes

Des légumes : Patates douces, Courges, Petits pois, Maïs

Des fruits : Bananes, Avocats, Fruit sec, Noix de coco râpée

Laitier : Lait Entier, Yaourt au lait entier, Fromage, Fromage Frais, Crème glacée

Protéine : Saumon, Sardines, Noix/beurre de noix, Des graines, Des haricots

Conclusion : puis-je prendre des vitamine pour grossir ?

Ce n’est pas un secret que les vitamines jouent un rôle vital dans le maintien d’une bonne santé. Bien que vous ne puissiez pas utiliser de vitamine pour grossir, car elles ne contiennent pas de calories.

Cependant, la prévention des carences en vitamines peut vous aider à éviter un manque d’appétit.

Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire des analyses de sang si vous pensez avoir des carences en micronutriments. Mangez tous les jours des repas, des collations et des shakes riches en calories et en protéines. Les boosters de calories sont des moyens simples de rendre vos aliments plus riches en calories et en protéines afin que vous ayez toutes les chances de prendre quelques kilos en trop.

Avec : https://www.mifarma.co.uk