Une femme peut-elle sucer des mangues pendant sa grossesse?

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Non seulement les mangues peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse, mais elles contiennent une multitude de nutriments qui vous sont bénéfiques. Une portion de mangue est une bonne source de folate, qui est une vitamine prénatale clé. Les femmes qui ne consomment pas suffisamment d’acide folique risquent d’avoir des bébés atteints d’anomalies du tube neural.

Choses à garder à l’esprit en mangeant des mangues pendant la grossesse

Dès que les femmes tombent enceintes, elles sont bombardées d’avertissements et de conseils censés protéger le bébé. « Vous ne devriez pas manger de fruits comme la mangue, l’ananas ou la papaye » pendant la grossesse est l’un de ces conseils indésirables. Les fruits comme les mangues, lorsqu’ils sont consommés avec modération, ne causent pas de complications pour la santé de la mère ou de l’enfant. En fait, il est non seulement sûr de manger des mangues pendant la grossesse mais également recommandé.

Éviter les excès de mangue pendant la grossesse

Il est important d’éviter les excès lors de la consommation de mangues au cours de la grossesse. Consultez votre médecin au sujet de votre apport quotidien recommandé. Les mangues sont riches en antioxydants et en vitamines qui peuvent aider à grandir le bébé, mais manger plus que la quantité recommandée peut causer des problèmes. Habituellement, il est conseillé de ne pas avoir plus d’une mangue par jour.

Acheter des mangues bio pendant la grossesse

L’une des raisons pour lesquelles il existe un doute sur les mangues n’est pas à cause du fruit lui-même, mais du carbure de calcium utilisé pour les faire mûrir artificiellement. En 2016, la Food & Drug Administration (FDA) a interdit l’utilisation de ce produit chimique. Ainsi, vous devez vous assurer que les mangues que vous achetez sont naturellement mûres et d’origine biologique. Lavez-le soigneusement avant de consommer.

Contrôler les calories

Essayez de manger des mangues au petit-déjeuner et évitez de les inclure au dîner car elles sont riches en calories. Vous ne devriez également avoir des mangues que si le médecin vous recommande d’augmenter votre apport calorique. La grossesse déclenche beaucoup de fringales, évitez donc de mélanger des mangues avec des glaces ou du sucre car cela peut créer un déséquilibre des calories. Les mangues ne sont pas recommandées pour les mères diabétiques ou en surpoids.

Sucer les mangues naturelles pendant la grossesse

Il est préférable de consommer les mangues sous leur forme naturelle au lieu de les avoir sous forme de cornichons. Avoir des cornichons à la mangue peut augmenter l’acidité et créer plus de problèmes de gestation. La teneur élevée en sel et en huile des cornichons n’aide pas non plus.

Haute valeur nutritionnelle

Les mangues sont riches en bêta-carotène et en vitamine A, C, D. Elles contiennent des bioflavonoïdes qui jouent un rôle déterminant dans le renforcement du système immunitaire. La teneur élevée en fibres et en potassium peut aider les femmes enceintes souffrant de constipation et reconstituer leur énergie.

Sucer une mangues régule la santé digestive pendant la grossesse

Les mangues sont riches en fibres et vous permettent ainsi de rester rassasié plus longtemps. Les femmes en début de grossesse peuvent rencontrer de nombreux problèmes digestifs, qui peuvent trouver une solution délicieuse dans les mangues.

Sucer une mangues pendant la grossesse Bat l’anémie

Les mangues ne sont pas la source de fer la plus riche, mais elles aident toujours à augmenter les niveaux d’hémoglobine dans le sang. La vitamine C présente dans les mangues permet au fer d’être correctement absorbé par l’organisme. En Inde, où les femmes enceintes souffrent d’un faible taux d’hémoglobine, les mangues peuvent aider.

Sucer une mangues pendant la grossesse Aide au développement du fœtus

L’acide folique présent dans les mangues peut aider au développement du cerveau et de la colonne vertébrale du fœtus. Les anomalies du tube neural sont courantes en début de grossesse, mais la consommation de mangue peut les empêcher. La vitamine B6 favorise le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus.

Sucer une mangues pendant la grossesse Prévient les nausées matinales

Les mangues contiennent de la vitamine B6, qui peut contrôler les nausées et vaincre les nausées matinales. Le fruit a également un goût rafraîchissant et sucré, permettant de lutter contre les tendances aux vomissements.
Remarque : La consommation de mangues pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la santé. Mais il est important de faire attention à certaines choses pour que la maman et son bébé puissent profiter en toute sécurité du Roi des Fruits !

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