Régime du deuxième mois de grossesse (5-8 semaines) Aliments à manger

Régime du deuxième mois de grossesse (5-8 semaines) Aliments à manger

janvier 18, 2020 Non Par Dr sandra

Toutes nos félicitations! Vous êtes au deuxième mois de votre grossesse. Bien que la plupart des femmes ne sachent pas qu’elles sont enceintes à ce moment-là, celles qui le font font très attention à leur alimentation (comme elles devraient l’être). La nutrition est d’une importance primordiale à ce stade car elle contribue au bon développement du fœtus.

 Le tube neural du fœtus se développe pendant cette période qui se développe ensuite dans le cerveau, la moelle épinière et les nerfs. Une alimentation riche en vitamines, minéraux, protéines et autres nutriments est obligatoire pendant cette période et tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé. Lisez la suite pour savoir quels aliments et nutriments devraient faire partie de votre régime de grossesse du deuxième mois.

Nutriments essentiels qui devraient faire partie de votre alimentation au cours du deuxième mois de grossesse

Les aliments que vous mangez au cours du premier trimestre de votre grossesse favoriseront le développement sain de votre bébé. Les nausées et nausées matinales peuvent vous rendre mal à l’aise et vous ne voudrez peut-être pas manger, mais vous devriez essayer de manger des aliments sains. Essayez d’incorporer les aliments qui vous offrent autant de nutriments que possible. Mentionnés ci-dessous sont quelques nutriments essentiels au développement du bébé.

Acide folique: Partie intégrante du régime de grossesse de 7 semaines, l’acide folique sert à la vitamine B.Un supplément quotidien d’acide folique de 5 mg est recommandé à la femme qui essaie de concevoir ainsi qu’à la femme enceinte premier trimestre. L’acide folique aide à protéger le bébé à naître contre le développement de malformations du tube neural. Les légumes à feuilles vertes, les œufs, les fruits, les fruits secs et les noix (amandes et noix), les légumineuses et les lentilles sont tous des suppléments naturels riches en acide folique pour une femme enceinte.

Fer: Un autre nutriment essentiel qui devrait faire partie du régime de grossesse à la 5e semaine est le fer – il est obligatoire pour un apport sanguin sain. À ce stade, une femme enceinte a besoin d’un fort flux sanguin dans son corps car cela lui donne la force de faire face aux nausées et à la fatigue matinales, qui sont courantes au premier trimestre de la grossesse. Au cours de la première semaine de votre deuxième mois, mangez des aliments riches en fer comme les fruits, les fruits secs, les légumes comme les épinards, le fenugrec et la betterave, ainsi que le poulet et le poisson.

Calcium: Le calcium est un minéral important pour une femme enceinte, en particulier au deuxième mois de sa grossesse. Une consommation d’environ 1000 mg de calcium est impérative pendant la grossesse. Comme les os du fœtus s’ossifient à ce stade, le corps a besoin de calcium. Et si le corps n’est pas approvisionné en calcium, il sera extrait des réserves existantes, augmentant ainsi les risques d’ostéoporose. Pour répondre à vos besoins en calcium, vous pouvez manger des légumes comme le navet, le chou et les légumes à feuilles car ils sont tous une excellente source de calcium.

Protéines: Les protéines sont essentielles dès le début de la grossesse. Les aliments à base de volaille comme le poulet et les œufs, ainsi que le lait, le poisson et les lentilles fournissent les protéines nécessaires dont le corps a besoin. À ce stade, une future mère a besoin d’au moins 75 g de protéines. Vous pouvez manger les aliments riches en protéines mentionnés ci-dessus. Cependant, faites attention aux poissons que vous choisissez car certains types de poissons (en particulier les poissons à haute teneur en mercure) ne sont pas sûrs pour la consommation d’une femme enceinte et doivent être évités pendant la grossesse.

Zinc: Le zinc est nécessaire au métabolisme des fonctions acides et biologiques. Le poulet, le poisson, les légumes et les haricots sont tous de riches sources de zinc. Assurez-vous d’inclure ces aliments dans votre alimentation quotidiennement.

Graisses: Les graisses ne sont pas toujours mauvaises, mais c’est le type de graisse que vous consommez qui déterminera la croissance saine de votre bébé. Il ne fait aucun doute que les aliments frits et les aliments contenant des graisses saturées nuisent à votre santé et à celle de votre bébé. Mais un apport sain de bonnes graisses sous forme de ghee et de crème aidera au développement des yeux, du cerveau, du placenta et des tissus. Inclure de bonnes graisses dans votre alimentation dans des proportions saines contribuera ainsi à la croissance globale de votre bébé.

Fibre: Un nutriment important qui facilite la digestion et prévient la constipation, la fibre est fortement recommandée à une femme enceinte. Un régime riche en fibres composé de légumes comme les carottes et le chou, les céréales et les fruits comme les oranges et les bananes aidera à maintenir votre tension artérielle et à prévenir la constipation pendant la grossesse. Un apport minimum de 28 g par jour est recommandé pendant la grossesse.