Que peut faire une femme pour stimuler sa libido ?

Que peut faire une femme pour stimuler sa libido ?

août 9, 2020 Non Par Dr sandra

Il est naturel tout au long de la vie pour une femme d’éprouver des changements dans sa libido. Cela peut être comme un tour de montagnes russes. Une minute vous êtes debout et vous en avez assez. La minute suivante, vous êtes à terre. De nombreuses influences peuvent affecter la libido d’une femme. Cela peut aller d’un changement de mode de vie à un certain médicament qui a été prescrit.

En abordant la question de la libido, j’ai dressé une liste des raisons les plus universelles (et des solutions) pour un déclin de la libido d’une femme; il est peut-être possible de corriger les circonstances avec quelques changements de style de vie simples.

Libido / pulsion sexuelle vs excitation sexuelle

Il y a une grande différence entre le désir sexuel et l’excitation physique: le désir (ou la libido) fait référence à votre intérêt pour le sexe, tandis que l’excitation se rapporte à la réponse physique de votre corps, comme la lubrification vaginale ou l’érection clitoridienne. Il peut y avoir une relation entre la libido d’une femme et l’excitation sexuelle, car les femmes avec une plus grande libido ont souvent plus de facilité à être excitées. Le contraire est également vrai avec les femmes avec une libido inférieure qui ont beaucoup plus de mal à être excitées. L’idée est alors de stimuler sa libido et ainsi votre corps répondra en étant excité beaucoup plus facilement.

Ci-dessous, nous énumérons neuf raisons qui peuvent réduire la libido et suggérons des moyens qui peuvent vous aider à stimuler votre libido pour une femme.

  1. Situation et style de vie

Plus nous, les femmes, sommes âgées, plus nous devons assumer de responsabilités. Quand nous étions plus jeunes, la plupart d’entre nous avaient des pulsions sexuelles plus élevées qui peuvent être aussi réduites en vieillissant. Le temps entre le travail, les enfants, les amitiés, les loisirs et les tâches ménagères ne laisse pas beaucoup de temps pour le sexe.

Ensuite, lorsque vous constatez que vous avez un peu de temps libre, souvent les dernières choses que vous ressentez sont d’ordre sexuel ou ont besoin d’un contact sexuel; les femmes veulent souvent simplement lire un bon livre, regarder la télévision ou dormir un peu. Ce n’est pas que nous, les dames, ne voulons pas avoir de relations sexuelles, cela est devenu une priorité.

Mesdames, nous devons tous nous rappeler que le sexe est une partie très importante de toute relation adulte. Cela peut signifier que vous devez être un peu pratique et programmer le sexe dans le calendrier. Cela peut sembler un peu drôle, mais si c’est la seule façon de vous assurer que vous avez une chance de faire l’amour, alors il faut le faire.

Attribuez une ou deux nuits par semaine lorsque vous passez du temps romantique de qualité avec votre partenaire. Il est temps de faire passer les choses d’un cran: par exemple, apportez à tour de rôle quelque chose de nouveau dans la chambre. comme un jouet sexuel, un livre illustré, une vidéo ou une technique. L’idée du lien entre les horaires est que vous vous engagez et vous permet également de vous faire une idée de ce qui va se passer. Cela vous donne le temps de vous préparer à l’esprit et au corps et vous aidera à trouver que cela vous aide lorsque l’excitation sexuelle entre dans l’équation, car vous serez plus prêt pour cela que pour venir froid.

  1. État d’esprit – Anxiété, stress et peur

Le sexe est la dernière chose dans l’esprit d’une femme lorsqu’elle est stressée, anxieuse ou a des peurs. Cela peut être lié au travail, à un problème relationnel, à des problèmes familiaux ou financiers et ils peuvent vraiment réduire considérablement la libido d’une femme.
Comment une fille peut-elle se sentir sexy quand elle doit s’inquiéter du remboursement de son hypothèque? La peur et l’anxiété associées au sexe lui-même peuvent également causer des problèmes. Dans le monde moderne, il y a des craintes de MST ou de tomber enceinte, elles peuvent toutes affecter la libido et réduire les chances d’avoir une expérience sexuelle enrichissante.

Pour vaincre le stress, la peur et l’anxiété, il faut d’abord s’assurer que le corps est en bonne santé. C’est à vous de prendre soin de votre corps en mangeant correctement, en buvant beaucoup d’eau, en faisant régulièrement de l’exercice ou même en pratiquant des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

Écoutez les filles, cela peut sembler un travail difficile, mais si vous ne le faites pas pour votre santé, faites-le pour votre vie sexuelle. La prochaine étape consiste à renforcer l’esprit en faisant des choses que vous êtes bonnes pour vous, comme lire, faire des mots croisés, parler à des amis, des enfants et votre partenaire et écrire dans un journal. Si vous avez un corps et un esprit sains, vous deviendrez beaucoup plus capable de gérer les problèmes de la chambre.

Si vous avez essayé ces méthodes et que vous pensez toujours que l’anxiété et la peur nuisent à votre libido, il est peut-être temps de demander une aide qualifiée. Si vous êtes en sécurité avec cette pensée, essayez de parler à un sexologue. Sinon, un psychologue, un coach de vie ou un conseiller conjugal, car ils peuvent vous aider à vous sentir mieux et à profiter davantage du sexe.

  1. Routine et ennui

Il est facile de rester coincé dans un groove et la familiarité peut être un gros tueur de libido. L’idéal de nombreuses femmes est d’être dans une relation monogame, mais après 20 ans, il est parfaitement normal de s’ennuyer ou de ne pas être inspiré par votre partenaire. À ce stade, vous avez essayé la plupart des choses et avez exclu ou oublié tout ce que vous n’avez pas essayé. Cela peut également s’appliquer aux couples qui sortent ensemble depuis moins de six mois, car eux aussi peuvent entrer dans une ornière sexuelle après la disparition de la première vague d’amour pour les chiots. Cela peut finir avec vous en utilisant la position missionnaire chaque fois que vous la faites comme un lundi, mercredi et samedi soir. C’est bien mais tout le monde a besoin d’un peu de variété et de spontanéité dans sa vie.

Il est temps maintenant de revenir aux sources et à ces voies sexuelles. Essayez d’aborder le sexe comme une toute nouvelle expérience et oubliez tout ce que vous aimez et n’aimez pas. Approchez-vous de votre partenaire et parlez de ce que vous voulez essayer au lit. Il se peut que vous deviez simplement introduire quelque chose de nouveau dans la chambre. Il existe de nombreuses façons de revigorer votre vie sexuelle; achetez un jouet sexuel et utilisez-le avec votre partenaire, regardez des vidéos sexy et essayez de recréer la scène, lisez ou parcourez des guides sexuels illustrés. Il y a peut-être un embarras ou un malaise initial avec vos nouvelles expériences ensemble, mais si vous pouvez garder l’esprit ouvert, vous constaterez bientôt que vos nouvelles expériences conduisent à beaucoup plus de plaisir et de satisfaction.

  1. Problèmes relationnels

S’il y a un quelconque malaise envers un partenaire, il faut y remédier. Si un problème ou un conflit n’est pas résolu, cela entraînera une atténuation du désir, tout comme les secrets ou si vous êtes bouleversé émotionnellement pour une raison quelconque. Lorsque vous portez des sentiments négatifs à propos d’un partenaire, votre niveau d’attirance pour cette personne peut diminuer considérablement et même dans certains cas graves, ne revenez jamais. Cela peut être aussi simple qu’un manque d’hygiène appropriée, ou quelque chose de plus complexe, comme l’infidélité; quel que soit le cas, les problèmes doivent être abordés et traités avant que vous puissiez vous sentir à nouveau sexuel avec votre partenaire.

La communication est la clé d’une bonne relation. Si vous ne parlez pas à votre partenaire, le ressentiment grandira avec votre partenaire et aboutira finalement à un conflit total. Si se parler ne fonctionne pas, cela signifie peut-être essayer un conseiller ou un thérapeute pour faire avancer les choses dans une direction positive. Si cela ne fonctionne pas, il est peut-être temps de consulter un sexologue, car il y a peut-être des problèmes profondément enracinés dont même vous n’êtes pas au courant. J’ai peur de dire que si tout le reste échoue, cela peut simplement signifier qu’une relation a suivi son cours et qu’il est temps de dire au revoir. C’est peut-être un moment triste, mais le sexe est une partie importante de votre vie et d’une relation et vous devez en profiter.

  1. Complexe corporel

Personne n’est jamais satisfait à cent pour cent de son propre corps, comme je l’ai couvert dans d’autres parties de mon site Web. C’est peut-être ces très grandes poignées d’amour ou ces ailes de bingo ou peut-être même un problème avec vos petits seins. La vérité est que pour avoir un sentiment positif sur le sexe, vous devez être heureux avec votre propre corps. Comme je l’ai dit, nous avons tous des imperfections (perçues ou réelles) et il est temps de les accepter et de vivre avec elles. Si vous ne pouvez pas, vous devrez peut-être prendre d’autres mesures.

  1. Vieillir

L’âge nous rattrape tous et fait des ravages sur notre corps. Il y a une perte de masse osseuse, une susceptibilité aux maladies, des articulations douloureuses, des cheveux gris, une chair affaissée et la liste est longue. La ménopause et la diminution de la production de testostérone (oui chez les femmes aussi) sont les raisons de la diminution de la libido, mais la peur, l’anxiété et la dépression liées au vieillissement peuvent également y contribuer.

Si vous passez par la ménopause, il est important que vous compreniez les changements qui se produisent dans votre propre corps. Cela peut signifier consulter votre médecin pour un traitement pour les changements physiques qui se produisent et qui affectent la libido. L’utilisation d’oestrogènes sous toutes leurs formes peut augmenter le flux sanguin vers le vagin et augmenter l’excitation, entraînant ainsi une augmentation du désir. L’hormonothérapie qui comprend des androgènes à faible dose s’est avérée particulièrement efficace pour augmenter la faible libido. Il peut même y avoir quelque chose d’aussi simple que l’utilisation de lubrifiants pour obtenir un effet immédiat si vous souffrez de sécheresse vaginale.

  1. Abus sexuel

Les personnes qui ont eu la malchance de subir des abus sexuels peuvent ensuite avoir des difficultés avec l’intimité physique. C’est une réaction naturelle et il faut du temps et de la compréhension à l’esprit et au garçon pour faire face à ces expériences douloureuses, mais on accorde peu d’attention à notre sexualité. S’il vous plaît, si cela s’applique à vous, sachez que de nombreuses personnes qui ont subi une agression sexuelle ont continué à avoir des relations sexuelles saines et complètes. Cela prend du temps, de la patience, de la compréhension et des conseils. Cela ne peut pas être précipité et vous devez prendre votre temps et ne devenir intime que lorsque vous êtes prêt aussi! Ne laissez jamais personne vous mettre la pression sur quelque chose qui vous met mal à l’aise.

  1. Médicaments

Il est bien connu que l’effet des pilules contraceptives (également lorsqu’elles sont associées à des contraceptifs oraux) entraîne une baisse de la libido. La diminution de la production d’androgènes ou la baisse des taux de testostérone peuvent entraîner une baisse de la libido et une lubrification vaginale chez les femmes.

Il existe d’autres médicaments qui atténuent également le désir, tels que les tranquillisants, les pilules contre l’hypertension et les stabilisateurs de l’humeur. Il faut également noter que même la médiation qui n’est de toute façon pas liée au sexuel; l’excitation peut avoir un effet néfaste sur le désir sexuel. Lorsque vous parlez à votre médecin de tout nouveau médicament et constatez qu’il peut altérer votre libido, il peut être préférable de demander s’il existe une alternative viable.

La dépression semble faire partie de la vie moderne. Si vous vous sentez déprimé et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, cela peut signifier que vous souffrez de dépression. Si vous ressentez cela, il est peut-être temps de consulter votre médecin. La dépression rendra de nombreuses personnes apathiques, somnolentes, tristes, en colère, bouleversées et très émotives. La dépression aura un effet très notable sur la libido. On sait que pas moins de soixante-quinze pour cent des personnes souffrant de dépression souffrent également d’une baisse de la libido.

Les médicaments mêmes qui sont utilisés pour traiter la dépression (IMAO, ISRS et tricycliques) peuvent également conduire à un dysfonctionnement sexuel, comme un retard de l’orgasme et conduire à un effet indésirable sur le niveau du désir sexuel.

Il y a eu des changements ces dernières années qui ont donné de l’espoir aux personnes dans cette situation. Il existe des médicaments comme le Viagra (r) avec des antidépresseurs. Ensuite, il peut y avoir l’utilisation de remèdes à base de plantes comme le Ginkgo Bilboa, qui est censé aider à réduire le manque de désir lié à la prise de Paxil ou d’autres antidépresseurs. Il peut également y avoir du Wellbutrin qui combat la réduction du désir sexuel.

Cependant, quoi que vous décidiez ou envisagiez, consultez toujours votre médecin avant tout changement de médicament ou arrêt de vos médicaments.

  1. Problèmes médicaux

Il existe de nombreux troubles médicaux qui peuvent réduire la libido, comme un problème thyroïdien ou une carence hormonale (en particulier chez les personnes âgées). Un trouble métabolique; tout ce qui affecte négativement votre métabolisme (y compris un trouble de l’alimentation, un accident, un traumatisme ou une maladie) entraînera évidemment une baisse de la libido; il est également vrai de noter qu’une femme américaine sur cinq souffre de trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD), plus connu comme une faible libido. Si vous avez exclu toutes les autres raisons pour lesquelles vous avez une faible libido, consultez votre médecin. Vous pouvez avoir une condition médicale facilement curable.

Conclusion

Il n’y a pas de libido normale, nous sommes tous différents et avons des pulsions sexuelles différentes. Si vous vous sentez frustré par le manque d’appétit sexuel, allez-y doucement. . Votre sens personnel de la normalité est défini par ce que vous ressentez à propos de votre sexualité et si vous êtes satisfait ou non de la façon dont vous l’exprimez.

Si vous êtes à l’aise avec votre sexualité, félicitations; si toutefois vous pensez avoir besoin d’une légère poussée; puis explorez les remèdes proposés ici. Il n’y a cependant pas de remède miracle, certaines des suggestions ici ont fonctionné pour d’autres personnes mais peuvent ne pas fonctionner pour vous. Cela peut prendre du temps et de la patience. Cela peut signifier simplement aller en solo pendant un moment avec un jouet sexuel ou manger un morceau de chocolat.

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