Pouvez-vous perdre du poids en ne buvant que des jus de fruits ?

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Il y a beaucoup de battage médiatique sur la façon dont la perte de poids peut être obtenue en buvant une grande quantité de jus de fruits; certains d’entre eux prétendent être des brûleurs de graisse, certains coupe-faim et la plupart d’entre eux sont des nettoyants détoxifiants. Mais les plus populaires sont les jus de fruits et de légumes frais qui remplacent les repas complets – dans l’espoir de perdre du poids très rapidement.

Les fruits sont un élément indispensable d’une alimentation saine avec les légumes. Les gens étant divisés sur leurs opinions sur la suppression de grands groupes d’aliments, plaçant tous leurs espoirs de perte de poids sur certains « superaliments » et, bien sûr, dénigrant les glucides, les jus de fruits semblent être un option sûre. Mais cette « formule de jus » est-elle bonne, fonctionnera-t-elle et est-ce la bonne façon de perdre du gras supplémentaire?

Le problème majeur de n’avoir que des jus de fruits dans le cadre d’un régime alimentaire est qu’il est extrêmement restrictif et donc non durable au-delà de quelques jours. Donc, revenons à la question – pouvez-vous perdre du poids en ne buvant que des jus de fruits ? Découvrons-le:

Pourquoi les fruits sont bons pour perdre du poids ?

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les fruits et légumes font partie intégrante d’une alimentation saine et équilibrée. Étant donné que les fruits sont pleins de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres nutriments, ils sont considérés comme des « aliments gratuits » qui peuvent être consommés en quantités illimitées et les presser semble être plus populaire que de les manger entiers.

Les fruits comme la banane, la grenade, les myrtilles, les fraises, les oranges, la pastèque, la pomme, le pamplemousse sont riches en nutriments et en antioxydants, et la plupart d’entre eux sont également riches en fibres (ce qui favorise la perte de poids globale). Les fruits satisfont les envies de sucre grâce à leur teneur naturelle en fructose.

Les antioxydants présents dans la plupart des fruits neutralisent l’effet des radicaux libres et aident à réduire l’inflammation. Des fruits comme la goyave, le kiwi, l’ananas, etc. contiennent des minéraux comme le cuivre qui sont absolument nécessaires au processus de combustion des graisses.

Fraises, canneberges, ananas sont de bonnes sources d’iode qui aident le bon fonctionnement de la glande thyroïde. La banane, la pomme et les baies contiennent de la vitamine B12 qui stimule le métabolisme qui à son tour brûle plus de calories. Ainsi, avoir une portion de fruits quotidiennement stimule en fait tout le processus de perte de poids.

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Venons-en maintenant à la question principale : Pouvez-vous perdre du poids en ne buvant que des jus de fruits ?

  1. Les fruits sont sans aucun doute riches en nutriments et sains, mais ils contiennent toujours du sucre et nécessitent toujours un contrôle des portions et doivent être consommés avec modération. Les fruits contiennent un sucre naturel appelé « fructose », qui augmente la glycémie et augmente ainsi la libération d’insuline (qui, soit dit en passant, est également une hormone qui favorise le stockage des graisses). Notez également que chaque molécule de fructose contient 4 calories par gramme (la même chose qu’un gramme de glucides et de protéines).

Certains fruits comme les raisins, les dattes, l’ananas, etc., ont un indice glycémique plus élevé et lorsque vous les extrayez (vous perdez la teneur en fibres), ce qui entraîne une augmentation considérable de la glycémie et la libération ultérieure d’insuline, ainsi que toutes les calories supplémentaires. seraient convertis en molécules de graisse.

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  1. Consommer uniquement des jus de fruits jour après jour n’est pas une formule durable, cela ne peut être continué que pendant quelques jours au maximum.
  2. Le manque de fibres déclenchera des problèmes digestifs et intestinaux.
  3. La plupart des jus de fruits sont des coups de sucre glorifiés et augmentent rapidement l’hormone insuline, et se fier uniquement aux jus de fruits peut en fait vous placer dans une catégorie pré-diabétique, augmentant le risque de résistance à l’insuline qui peut conduire au diabète de type 2 et à l’obésité à l’avenir.
  4. Vous passerez à côté d’autres nutriments nécessaires pour brûler les graisses, tels que les graisses saines et les protéines, en suivant un régime «jus de fruits uniquement».
  5. Lorsque vous séparez le fructose des fibres (qui se trouvent dans la chair du fruit), le sucre est digéré très rapidement. Le grand saut et la chute subséquente de la glycémie après avoir bu des jus de fruits vous donneront à nouveau faim en peu de temps.
  6. Les personnes qui souffrent de diabète ou qui ont une résistance à l’insuline devraient éviter les jus de fruits car ils sont riches en fructose.
  7. En dehors de cela, si vous êtes enceinte, le régime à base de jus doit être strictement évité.
  8. Les personnes souffrant d’hypotension artérielle, ayant des antécédents de troubles de l’alimentation ou ayant des problèmes rénaux devraient également consulter d’abord leur médecin.

En résumé, de nombreux facteurs affectent considérablement la perte de poids – le manque de sommeil, le stress chronique, la sédentarité, les carences en nutriments peuvent en fait rendre assez difficile la combustion des graisses, même si vous avez beaucoup réduit les calories.

En fin de compte, ce qui compte dans la perte de poids, c’est le « déficit calorique » et le maintien du bon équilibre entre « calories entrantes et calories dépensées », et le contrôle des portions est essentiel même avec les fruits et légumes. Une calorie est une calorie à la fin de la journée, et les calories contenues dans le fruit s’additionnent à la fin de la journée et peuvent en fait entraîner une prise de poids.

Alors, mangez vos pommes, oranges, bananes et melons, au lieu de les presser. Les jus de fruits peuvent faire partie d’un régime alimentaire complet, et non comme une solution unique pour perdre du poids. Donc, fondamentalement, si vous ne faites pas attention, ne consommer que des jus de fruits peut en fait entraîner une prise de poids.

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, une alimentation saine qui vous maintient en déficit calorique aiderait à brûler les graisses, en particulier le régime Rati Beauty. Si vous avez du mal à perdre quelques tailles, consultez dès maintenant le régime Rati Beauty.

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