Pourquoi vous devriez arrêter de boire du soda selon la science. Avez-vous abandonné votre soda sucré ? Si c’est le cas, c’est une excellente idée, mais si vous l’avez remplacé par un produit sans sucre, vous risquez de déranger votre cerveau de manière importante.
La science dit que pour les personnes de plus de 45 ans, la consommation de soda light multiplie par trois le risque d’accident vasculaire cérébral et de démence et fait beaucoup plus de dégâts que vous ne le pensez. Cependant, il existe des alternatives fantastiques et entièrement saines qui peuvent vous aider à mettre votre habitude de soda au lit, une fois pour toutes.
Commençons par les mauvaises nouvelles et finissons par les bonnes – c’est toujours bien de terminer sur une note positive.
Dans les années 50 et 60, une catastrophe alimentaire basée sur de fausses informations a traversé le pays sans frein. Des études de recherche financées par le sucre qui étaient totalement fausses ont changé la perception du grand public de croire que la graisse, et non le sucre, était le méchant – causant d’horribles problèmes de santé comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Ce mensonge nous touche encore aujourd’hui, même si nous connaissons maintenant l’horrible vérité sur le sucre et la bonne nouvelle sur les graisses. Les graisses saines sont nécessaires à notre bien-être, et le sucre est, en fait, le méchant.
Cependant, même maintenant que nous le savons, les gens boivent toujours trop de soda. Trop de soda signifie trop de sucre, ce qui signifie des impacts importants sur le corps – même le cerveau. Mais qu’en est-il des sodas light ? C’est mieux vrai… faux !
Risque accru de démence et d’AVC
Des chercheurs de l’Université de Boston ont examiné les habitudes de consommation de sodas de près de 3 000 adultes, dont certains de plus de 45 ans. C’est dans cette tranche d’âge que les données sont devenues très sombres. Les personnes de plus de 45 ans qui boivent régulièrement des sodas light ont une augmentation triplée de la démence ou d’un accident vasculaire cérébral. Ce risque est même vrai après avoir pris en compte d’autres facteurs de risque tels que le tabagisme, l’alimentation, la suralimentation et le niveau d’exercice.
Un vieillissement cérébral accéléré découvert
Avec l’aide de l’imagerie IRM, des tests cognitifs et des données existantes, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient deux boissons sucrées de plus par jour ou plus de trois sodas avaient un volume cérébral plus petit – un rétrécissement cérébral réel de la taille de l’hippocampe a été trouvé. Ce vieillissement accéléré du cerveau a entraîné une mauvaise mémoire. Malheureusement, ce sont des facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer. Ils ont également découvert que la consommation de soda light réduisait le volume cérébral.
Autres choses que le soda light fait à votre corps
Votre cerveau n’est pas la seule chose qui vous blesse en buvant des sodas light. Voici quelques autres impacts sur la santé bien documentés.
Dommages aux reins : les personnes qui boivent du soda light sur une longue période ont une réduction de 30 % de la fonction rénale.
Calculs rénaux : les personnes qui consomment régulièrement du soda peuvent développer des calculs rénaux parce que les minéraux sont évacués de leur corps.
Dépression : les personnes qui boivent plus de quatre canettes de soda light par jour ont un risque 30 % plus élevé de développer une dépression.
Diabète de type 2 et syndrome métabolique : Boire des sodas light quotidiennement augmente votre risque de développer un diabète de type 2 de 67% et votre risque de syndrome métabolique de 36%.
Des options meilleures et plus saines
Aussi mauvaise que soit cette nouvelle pour les buveurs de sodas et les personnes qui boivent quotidiennement d’autres boissons sucrées, comme du café, du jus de fruit, etc., il y a de bonnes nouvelles. J’ai promis, non ? La bonne nouvelle est que l’eau n’est pas la seule option de boisson – de nombreuses boissons saines et délicieuses réduiront vos risques de problèmes de santé et favoriseront le bien-être. Voici quelques favoris.
Kombucha biologique – Boire du kombucha vous donne la solution pétillante que vous aimez avec l’avantage supplémentaire de probiotiques qui nourrissent vos bactéries intestinales et améliorent la santé. Si vous êtes ambitieux, essayez de faire votre propre kombucha connu sous le nom d’« élixir de santé immortel » par les Chinois.
Thé – Qu’il soit chaud ou glacé, le thé est une alternative délicieuse et saine aux sodas. Les tisanes et les thés verts regorgent de propriétés bénéfiques pour la santé. Ils stimulent le métabolisme, améliorent les performances cognitives, vous aident à dormir, à réduire le stress et même à nourrir votre cerveau, ce qui réduit de 87% le risque de développer la maladie d’Alzheimer. prendre du thé ?
Recettes de soda maison
Si vous êtes toujours bloqué sur l’idée de boire du « soda », pourquoi ne pas essayer de préparer vos propres versions entièrement saines. Ces recettes sont super faciles et délicieuses.
Bière au gingembre et à l’hibiscus
S’il vous arrive de faire pousser des fleurs d’hibiscus, vous pouvez utiliser les fleurs séchées pour faire un joli thé parfumé. Lorsque vous mélangez le thé avec du gingembre, vous obtenez une boisson savoureuse et rafraîchissante.
Ingrédients:
1/2 tasse de fleurs d’hibiscus bio
3/4 tasse de cristaux de noix de coco
1/4 tasse de racine de gingembre râpé
Jus de 1/2 citron bio frais
Pincée de sel de l’Himalaya
Eau gazeuse
Les directions:
- Mélanger les fleurs, la racine de gingembre, le sucre, le jus de citron, le sel et 1 tasse d’eau filtrée dans une petite casserole.
- Porter à ébullition à feu vif.
- Remuez pour être sûr que tout le sucre de coco soit dissous.
- Filtrer tout le sirop dans un bocal en verre; presser les solides pour obtenir le plus de saveur.
- Jeter les fleurs et la racine de gingembre.
- Pour faire du soda, mélangez 3 cuillères à soupe de sirop avec 8 onces d’eau gazeuse.
- Conserver au réfrigérateur et utiliser dans quelques jours pour de meilleurs résultats.
Citrus Soda
Si vous aimez les boissons énergisantes, celle-ci est faite pour vous. Rempli de vitamine C et d’un goût rafraîchissant qui satisfera vos sens, ce soda fait maison saura plaire à coup sûr.
Ingrédients:
1/2 pamplemousse
1/2 orange
2 citrons verts
1 tasse de cristaux de noix de coco
Les directions:
- Utilisez un épluche-légumes pour retirer le zeste des fruits.
- Couper les fruits en deux et extraire le jus avec un presse-agrumes.
- Versez le jus dans une tasse à mesurer en verre et ajoutez suffisamment d’eau filtrée pour faire une tasse de liquide.
- Mélanger le liquide, le zeste et le sucre de coco dans une petite casserole.
- Porter le mélange à ébullition à feu vif.
- Retirer lorsque tout le sucre est dissous.
- Laisser refroidir le mélange, puis filtrer dans un bocal en verre.
- Mélanger 3 cuillères à soupe dans de l’eau gazeuse froide pour faire une délicieuse gâterie estivale.
- Conserver au réfrigérateur et utiliser dans les 3 jours pour de meilleurs résultats.
N’oubliez pas
Assurez-vous toujours de boire au moins huit verres d’eau par jour, en plus de ces délicieuses alternatives aux sodas.
Avec : https://www.thealternativedaily.com/science-says-soda-killing-brain-even-diet-soda/