Moyens naturels pour augmenter la fertilité masculine et le nombre de spermatozoïdes

De nos jours, beaucoup s’interrogent sur la fertilité masculine. Des questions comme médicament pour augmenter la fertilité masculine ?, comment augmenter la fertilité chez l’homme?, augmenter la mobilité des spermatozoïdes? et quoi manger pour augmenter le taux de spermatozoïde ? se posent régulièrement. Dans cet article, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions avec les moyens naturels par lesquels vous pouvez augmenter votre fertilité masculine et augmenter efficacement votre nombre de spermatozoïdes.

Une production insuffisante de spermatozoïdes et une faible qualité des spermatozoïdes sont quelques-unes des raisons les plus courantes de l’infertilité masculine, car elles diminuent les chances que l’un des spermatozoïdes féconde l’ovule pour la conception. Avant d’entrer dans les moyens naturels d’augmenter votre fertilité masculine, examinons certaines des causes de l’infertilité masculine.

Causes du faible nombre de spermatozoïdes

L’oligospermie peut survenir pour une grande variété de raisons et de facteurs contributifs. Certaines raisons courantes sont:

1. Anomalies hormonales
2. Sperme infecté
3. Infection de la prostate
4. Varicocèles (hypertrophie des veines dans le scrotum)
5. Conduits du sperme endommagés
6. Utilisation de stéroïdes anabolisants
7. Le tabagisme
8. L’abus d’alcool
9. Abus de drogue
10. Exposition à des produits chimiques toxiques
11. Certains médicaments, y compris la thérapie de remplacement de la testostérone, les médicaments anticancéreux (chimiothérapie) et les antidépresseurs
12. Exposition aux métaux lourds
13. Radiation
14. Même les lubrifiants vaginaux ont tendance à être toxiques pour les spermatozoïdes.

Des études récentes indiquent que le chauffage des testicules dû aux fréquences électromagnétiques (CEM) peut réduire la motilité des spermatozoïdes et les niveaux de testostérone.

Ainsi, des habitudes telles que garder un ordinateur portable sur vos genoux et un téléphone portable dans la poche de votre pantalon sont souvent déconseillées.

Signes et symptômes d’un faible nombre de spermatozoïdes

Le principal signe d’un faible nombre de spermatozoïdes est de ne pas pouvoir engendrer un enfant. Cependant, ceux qui ont des conditions médicales sous-jacentes qui conduisent à un faible nombre de spermatozoïdes peuvent éprouver des symptômes supplémentaires. Ces symptômes comprennent:

• Problèmes liés à la fonction sexuelle
• Douleur ou gonflement dans la région des testicules
• Réduction des poils du visage ou du corps

Moyens simples pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes et booster la fertilité masculine

1. Faites de l’exercice modéré

Des études ont montré que l’exercice modéré peut aider à stimuler la production de spermatozoïdes en bonne santé.

En fait, une étude de 2013 publiée en ligne dans le British Journal of Sports Medicine indique que l’augmentation du mode de vie sédentaire chez les jeunes hommes a entraîné une baisse de la qualité globale du sperme.

L’étude a révélé que les jeunes hommes qui vivaient une vie sédentaire et regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes inférieur de 50% par rapport à ceux qui ne regardaient pas beaucoup la télévision.

D’un autre côté, ceux qui pratiquaient au moins 15 heures d’exercice modéré par semaine avaient une meilleure qualité de sperme et un nombre de spermatozoïdes 73% plus élevé que ceux qui faisaient peu ou pas d’exercice.

Une autre étude de 2017 publiée dans l’American Journal of Men’s Health suggère également qu’une activité physique intense peut affecter la concentration de sperme.

Pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, faites régulièrement un certain type d’exercice physique modéré pendant au moins 1 heure par jour. Les activités physiques en plein air (sauf le cyclisme) et la musculation sont également bénéfiques.

Remarque: évitez le surmenage car cela peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes. Le cyclisme n’est pas non plus recommandé car il peut exercer une pression sur le scrotum et augmenter la température du scrotum.

2. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est mauvais pour votre santé en général. Cela peut conduire à une mauvaise qualité du sperme et peut affecter la fertilité des hommes.

Une étude de 2006 publiée dans Human Reproduction rapporte que le tabagisme actuel peut modérément altérer la qualité du sperme. Par conséquent, il est conseillé de s’abstenir de fumer pour éviter une diminution de la fécondité.

Une autre étude publiée dans le Journal of Advanced Research en 2010 a révélé un lien positif entre le tabagisme et l’infertilité masculine.

Le tabagisme peut réduire la production de spermatozoïdes, la motilité des spermatozoïdes, les formes normales des spermatozoïdes et la capacité de fertilisation des spermatozoïdes. Ceux-ci se produisent en raison de l’augmentation du stress oxydatif séminal et des dommages à l’ADN.

Une étude de 2016 publiée dans European Urology a examiné les résultats de plus de 20 études différentes et a révélé que le tabagisme réduisait systématiquement le nombre de spermatozoïdes.

En regardant les résultats, il est conseillé de prendre des mesures pour arrêter de fumer.

3. Réduisez votre niveau de stress

Le stress affecte négativement l’activité sexuelle, que ce soit les hommes ou les femmes.

Le stress augmente l’hormone cortisol, ce qui affecte négativement le niveau de testostérone. Un faible niveau de testostérone affecte la fertilité masculine.

Une étude de 2015 publiée dans Nature Reviews Urology a révélé que le stress était un facteur causal de l’infertilité masculine en raison de son effet négatif sur la fonction testiculaire.

Une autre étude de 2015 rapporte que la gestion du stress est justifiée pour les cas d’infertilité masculine.

Pour gérer votre stress, essayez de vous promener dans la nature, de méditer, de vous adonner à un passe-temps, de cuisiner, de faire de l’exercice ou de passer du temps avec des amis.

4. Améliorez votre fertilité avec la racine de Maca

La racine de maca de la variété noire peut aider à améliorer la production et la motilité du sperme. C’est une herbe de fertilité populaire qui aide à équilibrer les hormones.

Dans une étude de 2001 publiée dans le Asian Journal of Andrology, neuf hommes normaux âgés de 24 à 44 ans ont reçu des comprimés de maca (1500 mg / jour ou 3000 mg / jour) pendant 4 mois.

Il a été constaté qu’après le traitement, il y avait une augmentation du volume séminal, du nombre de spermatozoïdes par éjaculat, du nombre de spermatozoïdes mobiles et de la motilité des spermatozoïdes. Il a également été remarqué que les taux d’hormones sériques n’étaient pas modifiés avec le traitement à la maca.

Une autre étude de 2015 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporte que la maca possède des propriétés améliorant la fertilité chez les hommes et peut être utilisée par les hommes qui préfèrent utiliser un complément alimentaire pour améliorer la fertilité.

1. Prendre 1 à 3 cuillères à café de racine de maca en deux doses fractionnées pendant quelques mois par jour.
2. Vous pouvez l’ajouter à un verre d’eau, un smoothie sain ou un shake protéiné ou simplement le saupoudrer sur des céréales. La racine de maca étant riche en fibres, commencez par prendre une ½ cuillère à café et augmentez progressivement la dose en quelques semaines.

5. Récoltez les avantages de l’Ashwagandha

Une étude pilote menée en 2013 par des chercheurs indiens, publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a révélé que l’extrait de racine d’ashwagandha peut augmenter considérablement le nombre de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes. Les participants à l’étude ont reçu 675 mg d’extrait de racine d’ashwagandha en trois doses fractionnées par jour pendant 90 jours.

L’étude a clairement mis en évidence la valeur thérapeutique de l’Ashwagandha (Withania somnifera) pour le traitement de l’oligospermie qui conduit à l’infertilité. De plus, cette herbe favorise une production saine de testostérone. Il améliore également la santé globale, augmente la vitalité et réduit le stress et l’anxiété.

1. Mélangez ½ cuillère à café de poudre d’ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, dans 1 verre de lait chaud. Buvez ce mélange deux fois par jour pendant quelques mois.
2. Une autre option consiste à prendre l’extrait de racine d’ashwagandha. Consultez votre médecin pour connaître le dosage approprié.

6. Tribulus peut être bénéfique

Tribulus Terrestris, également connu sous le nom de gokshura, est un remède ayurvédique pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la qualité du sperme car il peut augmenter les niveaux d’hormones.

Prenez 1 à 3 gélules de 500 mg de Tribulus Terrestris par jour pendant quelques mois

7. Le ginseng rouge coréen vaut la peine d’être essayé

Le ginseng rouge coréen est couramment utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour augmenter la testostérone, le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes afin d’améliorer la fertilité masculine. Cela peut même aider à améliorer les performances érectiles.

Prendre 1 à 3 gélules de 500 mg de ginseng rouge coréen par jour pendant au moins 3 mois. Consultez votre médecin avant de commencer ce régime ou tout autre régime de supplément.

Quand consulter un médecin

Vous devez consulter un médecin si vous n’êtes pas en mesure de concevoir un enfant après un an de rapports sexuels réguliers et non protégés. Cela aidera à exclure la possibilité de toute condition médicale qui pourrait causer le problème.

En attendant, il existe divers remèdes naturels et autres conseils qui peuvent vous aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes et à améliorer la qualité des spermatozoïdes.

Conseils supplémentaires

• Comme l’ail agit comme un aphrodisiaque naturel et augmente la production de spermatozoïdes, vous pouvez inclure 1 ou 2 gousses d’ail écrasées dans votre alimentation quotidienne.
• De faibles doses d’un composé appelé gallate d’épigallocatéchine (EGCG) présent dans le thé vert peuvent améliorer la qualité du sperme, alors essayez de boire 1 ou 2 tasses de thé vert par jour.
• Optez pour le bio en termes de nourriture ainsi que d’autres produits, tels que les déodorants et autres cosmétiques, pour éviter les produits chimiques toxiques.
• Mangez des aliments riches en vitamine C, zinc, sélénium, acide folique et acides gras oméga-3, tels que les graines de citrouille, les noix, les noix du Brésil, les graines de sésame, les graines de lin, les graines de chia, les épinards, les œufs, les lentilles, les haricots, le brocoli, les tomates et les oranges. Vous pouvez également prendre des compléments nutritionnels après avoir consulté votre médecin.
• Évitez d’utiliser des bouteilles en plastique, des récipients et d’autres articles en plastique pour réduire l’exposition aux xénoestrogènes (œstrogènes environnementaux).
• Ne portez pas de slips ou de boxers serrés.
• Évitez les bains chauds et les saunas pour éviter de chauffer les testicules, ce qui nuit à la production normale de spermatozoïdes.
• Gardez votre poids sous contrôle.
• Dormez correctement.

Sources:

1.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19934213.
2. https://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/.
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2305050015000044.
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000585. .