Ici, six remèdes efficaces et sûrs qui vous aideront à vous débarrasser de la diarrhée – et cinq choses que vous ne devriez absolument PAS faire si vous rencontrez ces problèmes de caca.

10 remèdes naturels pour arrêter la diarrhée

1. Boire un verre d’eau de riz

Si vous avez déjà consommé de la DO sur la nourriture chinoise, vous connaissez déjà l’effet «contraignant» du riz sur le système digestif. Profitez de cette propriété en buvant un verre de solution d’eau de riz. Faites simplement cuire une tasse de riz dans six tasses d’eau pendant une heure, puis filtrez le riz. Une étude allemande a révélé que les eaux de carotte et de riz étaient plus efficaces pour traiter la diarrhée que les boissons de réhydratation traditionnelles, y compris les boissons pour sportifs

2. Obtenez la boisson rose

Le Pepto-Bismol (sous-salicylate de bismuth) est un aliment de base de pharmacie pour une raison, et ce n’est pas parce que tout le monde aime ce goût étrange de chewing-gum à la craie. Il peut réellement aider à réduire la diarrhée en ciblant la lumen, le tube intérieur de votre tractus gastro-intestinal, explique le Dr James-Stevenson. Suivez les instructions de dosage sur le flacon et si vous en avez besoin pendant plus de quelques jours, appelez votre médecin

3. Mangez de bonnes bactéries

Si votre diarrhée est due à une prolifération de mauvaises bactéries dans votre intestin, le remplacer par de bonnes bactéries peut corriger vos symptômes, explique le Dr James-Stevenson. Cela se produit souvent après avoir suivi une cure d’antibiotiques: les médicaments tuent toutes les bactéries (mauvaises et bonnes) de votre système, ce qui donne aux mauvais germes la possibilité de s’installer.

Prenez un supplément probiotique – elle en recommande un avec la souche bifidobacterium infantis – et augmentez votre consommation d’aliments comme la choucroute ou une boisson au kombucha, tous deux riches en probiotiques.

Une chose: évitez le yogourt à base de produits laitiers même s’il contient des probiotiques. Les produits laitiers peuvent aggraver la diarrhée

4. Augmentez votre apport en fibres

Pour les cas de diarrhée chronique, gonfler vos selles molles avec des suppléments de fibres comme le psyllium et la méthylcellulose peut aider à ralentir ou à arrêter les caca liquides, dit-elle. Vous pouvez également augmenter les fibres dans votre alimentation en mangeant des aliments comme les haricots et le son d’avoine. Assurez-vous d’augmenter lentement l’apport, car en ajouter trop trop vite peut encore plus perturber votre estomac.

5. Faites le plein d’Immodium

Pour soulager la diarrhée presque instantanément, prenez Immodium (lopéramide), un médicament en vente libre qui ralentit le mouvement de votre intestin. Un intestin plus lent signifie moins d’explosions de merde. Un mot d’avertissement: Immodium fonctionne mieux pour le soulagement à court terme des symptômes de la diarrhée, mais ne fait rien pour guérir la cause sous-jacente et il n’est pas destiné à traiter la diarrhée chronique. Suivez les instructions de dosage exactement et si vous avez toujours la diarrhée après deux jours, il est temps d’appeler le médecin.

6. Essayez un régime d’élimination

La diarrhée due à une mauvaise digestion ou à une malabsorption de glucides et de sucres mal absorbés est une cause fréquente de diarrhée chronique, explique le Dr James-Stevenson. Vous reconnaîtrez ce type car il survient souvent peu de temps après avoir mangé ou bu et s’accompagne de ballonnements, de gaz ou de douleurs abdominales. La solution? Retirez ces aliments – souvent des produits laitiers ou des céréales – de votre alimentation. Si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez essayer un régime d’élimination pour voir si cela aide vos symptômes. Voici la bonne façon de faire un régime d’élimination.

Un mot pour les sages: si vous voyez du sang dans vos selles, si vous avez une diarrhée qui vous réveille de votre sommeil ou si vous perdez du poids rapidement, abandonnez ces remèdes maison et consultez plutôt un médecin, explique le Dr James-Stevenson.

7. Ne pas: manger des produits laitiers

Même si vous n’êtes pas sensible au lactose, le lait, le fromage, le yogourt et d’autres produits laitiers peuvent aggraver la diarrhée. Pensez simplement à la dernière fois que vous en avez trop fait avec du fromage – votre ventre ne s’est pas senti trop bien après, n’est-ce pas?

C’est parce que le lactose est difficile à digérer même lorsque vos intestins sont en parfaite santé, surtout à mesure que nous vieillissons, explique Rabia De Latour, MD, gastro-entérologue à NYU Langone. Mais c’est encore pire quand on a la diarrhée. «Lorsque vous avez la diarrhée, vous diminuez temporairement la quantité d’enzyme lactate qui se trouve dans vos intestins et vous tolérerez donc moins bien les produits laitiers que vous ne le feriez normalement», dit-elle.

8. Ne pas: avoir des légumes « gazeux »

Vous avez bien lu: c’est une fois que vous voulez réellement licencier des fruits et légumes … mais seulement temporairement, et seulement certains types.

Plus précisément, évitez les fruits et légumes qui ont tendance à faire gonfler nos estomacs de gaz. Généralement, cela comprend des choses comme: le brocoli, les poivrons, les haricots, les pois, les baies, les pruneaux, les pois chiches, les légumes à feuilles vertes et le maïs. Mais que l’un de ces aliments vous donne ou non du gaz est totalement personnel. Si tu sais, tu sais.

Il est évident que les fruits et légumes à l’origine des gaz aggravent la diarrhée. «Je n’ai pas de recommandation d’arrêt sur ces choses, car il n’est pas dangereux d’avoir des légumes lorsque vous souffrez de diarrhée», explique le Dr De Latour. Mais le gaz est inconfortable à tout moment, donc ce ne sera certainement pas génial quand vous aurez les caca liquides.

9. Ne pas: boire du café

Ou de l’alcool. Ou du soda. Lorsque vous avez la diarrhée, ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui peut aggraver votre situation de merde 10 fois – ce que vous buvez joue également un grand rôle.

Fondamentalement, vous voulez éviter tout ce qui pourrait assouplir vos selles lors d’une journée normale. «Vous avez tendance à faire plus caca après avoir bu du café, en particulier du café fort», explique le Dr De Latour.

Le café a des effets laxatifs car la caféine fait bouger vos intestins. C’est pourquoi beaucoup se retrouvent aux toilettes peu de temps après une tasse de Joe le matin. L’alcool a un effet similaire, tout comme les substituts de sucre comme le sorbitol, qui sont souvent utilisés dans les sodas diététiques.

10. À ne pas faire: courez

Vous auriez du mal à trouver quelqu’un qui veut courir quand ils ont les diarhee. Mais pour ceux qui sont du hardcore, je dois m’entraîner, sautez-le, votre tube digestif vous en remerciera.

L’exercice est aussi un peu comme un laxatif naturel. Lorsque vous vous levez et bougez, que vos muscles se contractent, vos intestins commencent à fonctionner. Beaucoup de gens ont des caca après l’entraînement très satisfaisants à cause de cela. Mais si vous avez la diarrhée, ce caca après l’entraînement ne sera probablement pas satisfaisant et cela pourrait ne pas se produire après l’entraînement.

Si vous vous entraînez assez vigoureusement et que vous avez des selles liquides, ce n’est pas une bonne idée. Les accidents arrivent. De plus, la diarrhée a déjà tendance à vous déshydrater parce que vous perdez tellement d’eau à chaque fois que vous faites caca, donc ajouter de l’exercice en plus demande de vous sécher. Accordez-vous une pause.

Un mot pour les sages: si vous voyez du sang dans vos selles, si vous avez une diarrhée qui vous réveille de votre sommeil ou si vous perdez du poids rapidement, abandonnez ces remèdes maison et consultez plutôt un médecin

Avec : Womens Health Mag