L’obésité et la prise de poids sont un sujet de préoccupation pour un grand nombre de personnes. Les déséquilibres hormonaux, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, certains médicaments, le stress et la génétique jouent un rôle majeur dans la prise de poids et ont également un impact sur la capacité d’une personne à perdre du poids.
Certaines conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l’hypothyroïdie peuvent entraîner une prise de poids importante. Il peut également être très difficile de perdre du poids pour une personne souffrant de ces conditions médicales.
Le surpoids ou l’obésité augmente le risque de développer plusieurs problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, l’arthrose et la stéatose hépatique non alcoolique.
Consommer une alimentation saine, être physiquement actif tout au long de la journée et ajouter certaines herbes de cuisine courantes dans votre alimentation quotidienne peut vous aider à atteindre vos objectifs de poids très facilement. Ces herbes brûlent non seulement l’excès de calories, mais aident également à réduire les graisses dérivées des aliments que vous consommez.
Voici quelques herbes africaines qui aident à stimuler votre métabolisme et éventuellement à perdre du poids:
1. Gingembre
Le gingembre est l’une des herbes les plus efficaces pour perdre du poids. Il aide à vous sentir rassasié en augmentant les effets thermiques des aliments. Cette sensation de satiété vous aiderait donc à limiter votre apport alimentaire et à suralimenter. Il est conseillé d’inclure le gingembre dans votre alimentation quotidienne, cuite ou crue.
Ingrédients: Pièce de 1 pouce de gingembre (râpé) et Une cuillère à café de miel
Comment l’utiliser:
- Faire bouillir le gingembre râpé dans une tasse d’eau pendant environ cinq à sept minutes.
- Filtrez le thé et ajoutez-y une cuillère à café de miel.
- Sirotez le thé pendant qu’il est encore chaud.
- Buvez ce thé deux à trois fois par jour pour perdre du poids.
2. Thé vert
Le thé vert est très efficace pour réduire la graisse du ventre. Il contient des catéchines et d’autres antioxydants qui aident à stimuler le métabolisme et à favoriser la perte de poids naturelle. Il est conseillé de consommer du thé vert pour perdre du poids et rester jeune naturellement.
Ingrédients: Une cuillère à café de feuilles de thé vert
Comment l’utiliser: Faire bouillir les feuilles de thé vert dans une tasse d’eau pendant environ 10 minutes, filtrer le mélange et siroter le thé pendant qu’il est encore chaud.
Consommez trois à quatre tasses de thé vert tout au long de la journée.
3. Curcuma
Le curcuma est utilisé depuis longtemps dans les pays d’Asie du Sud comme épice de cuisine commune. Il contient plusieurs antioxydants qui contribuent à la perte de poids naturelle. Son constituant chimique est connu sous le nom de curcumine, qui contribue à augmenter le flux de bile, qui est à son tour crucial pour la dégradation des graisses. Il possède plusieurs propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation associée aux troubles métaboliques et à l’obésité. Le curcuma améliore également la résistance à l’insuline.
Ingrédients:
- Une cuillère à café de curcuma en poudre
- Jus d’un citron
- 1 pincée de poivre de Cayenne
- Une cuillère à café de miel
- Un verre de lait
- Comment l’utiliser:
Méthode 1: Mélanger une cuillère à café de poudre de curcuma, le jus d’un citron, une cuillère à café de miel et une pincée de poivre de Cayenne dans une tasse d’eau tiède.
Consommez cette boisson détox une fois par jour.
Méthode 2: Ajouter une demi-cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud et bien mélanger.
Consommez ce lait une demi-heure avant de dormir.
Répétez ce processus quotidiennement pour perdre du poids et mieux dormir.
4. Pissenlit
Le pissenlit est encore une autre herbe utile pour les personnes obèses ou en surpoids qui ont besoin de perdre des kilos en trop. Il contient plusieurs composés phytochimiques qui lui confèrent des propriétés laxatives et diurétiques. Le pissenlit augmente la fréquence et le volume de la miction, éliminant ainsi le poids de l’eau. Il aide également à éliminer les toxines, à réduire l’inflammation, à supprimer l’appétit et à normaliser la glycémie.
Ingrédients: Deux cuillères à café de racine de pissenlit séchée, Une cuillère à café de miel
Comment l’utiliser: Ajoutez deux cuillères à café de racine de pissenlit séchée dans de l’eau bouillante et laissez bouillir pendant une minute.
Laissez infuser pendant environ 10 minutes.
Filtrez ce thé et ajoutez-y une cuillère à café de miel.
Buvez pendant qu’il est encore chaud.
Consommez ce thé avant chaque repas.
5. Sauge
La sauge a des propriétés diurétiques, stimulantes et anti-oxydantes. Il stimule le métabolisme et contribue ainsi à brûler plus de calories. La sauge est également efficace pour réduire le stress et l’inflammation et permet à une personne de mieux dormir. Les personnes atteintes de diabète peuvent également consommer de la sauge pour plusieurs avantages. Cependant, une femme qui allaite ou enceinte doit consulter un médecin avant de consommer ce thé.
Ingrédients: une cuillère à café de feuilles de sauge séchées, une cuillère à café de jus de citron
Comment l’utiliser: Faire bouillir une cuillère à café de feuilles de sauge séchées dans une tasse d’eau, filtrer le thé et ajouter une cuillère à café de jus de citron.
Sirotez-le pendant qu’il est encore assez chaud (ou il peut également être consommé froid). Consommez ce thé deux à trois fois par jour.
6. Cannelle
La cannelle est utilisée depuis longtemps pour ses nombreux bienfaits pour la santé et la peau. Il est faible en calories, ce qui aide à gérer et à réduire le poids. Il aide également à réguler le taux de sucre dans le sang. Il est conseillé d’ajouter de la cannelle à votre alimentation en saupoudrant simplement sa poudre sur les fruits, les tartes à la citrouille et d’autres aliments.
Ingrédients:
Une cuillère à café de cannelle en poudre
Une cuillère à café de miel
Une cuillère à café de jus de citron
Comment l’utiliser:
Ajoutez de la cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude.
Ajouter une cuillère à café de jus de citron et de miel au mélange ci-dessus.
Consommez-le pendant qu’il est encore chaud.
Consommez ce thé une ou deux fois par jour pour de meilleurs résultats.