Perdre du poids semble être un travail très intense, surtout lorsque vous aimez manger des plats savoureux. Il y a des moments où vous faites une auto-résolution et décidez que peu importe ce que vous allez perdre du poids. Mais, vous suivez un régime pendant quelques jours et commencez à manquer le goût et revenez à vos vieilles malbouffe.
Eh bien, la raison la plus courante derrière les gens qui échouent à leur régime de perte de poids est la nourriture diététique insipide qui leur fait manquer toute la nourriture incroyable dans le monde, et à la fin, ils abandonnent en suivant leur plan de perte de poids. Mais que se passe-t-il si nous vous disons que vous pouvez ajouter des épices à votre alimentation diététique, la rendant savoureuse et sans compromettre votre régime alimentaire? Cela peut vous sembler une ruse, mais la vérité est qu’il est très simple d’incorporer ces épices dans votre alimentation.
Il existe différentes épices qui peuvent être ajoutées à votre nourriture pour vous aider dans votre plan de perte de poids. Ceux-ci sont:
1. Curcuma
C’est l’une des épices courantes facilement disponibles dans la cuisine. Il peut être une solution efficace pour perdre du poids en raison de la présence d’un antioxydant appelé curcumine.
En outre, une étude menée par les chercheurs de l’Université Tufts a révélé que les souris qui recevaient une alimentation riche en curcumine perdaient plus de poids par rapport aux souris qui n’avaient pas reçu de curcumine. La consommation de curcuma peut augmenter le métabolisme, aidant ainsi à perdre du poids rapidement. En outre, il aide à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps.
Comment utiliser:
- Prenez de la racine de curcuma (½ pouce) et écrasez-la à l’aide d’un mortier et d’un pilon.
- Ajoutez-le à une tasse d’eau tiède et versez-y du jus de citron vert.
- Bien mélanger pour que les ingrédients se mélangent correctement.
Cette recette de perte de poids au curcuma peut vous aider à perdre du poids, cependant, vous pouvez également utiliser le curcuma d’autres façons, comme l’ajouter à votre nourriture ou consommer deux cuillères à café de poudre de curcuma chaque jour. Assurez-vous simplement que vous ne mangez pas trop de curcuma car cela peut provoquer des effets secondaires comme des nausées, une augmentation du flux menstruel, etc.
2. Cumin
Le cumin est largement utilisé pour rehausser le goût de divers aliments. Même une seule pincée de cumin peut rendre votre nourriture plus savoureuse. Mais que se passe-t-il si nous vous disons que le cumin peut faire bien plus que simplement ajouter du goût à votre nourriture? Eh bien, c’est vraiment possible, le cumin est prouvé pour aider à brûler les graisses conduisant à une perte de poids. De plus, dans une étude récente menée sur des femmes obèses, les chercheurs ont découvert que le cumin peut être très efficace en matière de perte de poids.
Comment utiliser:
- Prenez 2 cuillères à café de graines de cumin et faites-les tremper dans 1 tasse d’eau pendant la nuit.
- Plus tard, chauffez l’eau jusqu’à ce qu’elle devienne chaude.
- Séparez l’eau et ajoutez-y du miel.
- Remuez bien et votre recette de perte de poids au curcuma est prête à boire.
Si vous ne souhaitez pas utiliser le cumin de cette façon, vous pouvez ajouter à votre soupe ou à tout ce que vous voulez, et cela vous aidera à perdre du poids. Le cumin peut aider à maintenir la santé intestinale et prévient également les troubles respiratoires et les problèmes de santé graves comme l’anémie.
3. Gingembre
Le gingembre peut être très efficace si vous prévoyez de commencer un régime de perte de poids. En effet, il peut aider à contrôler la glycémie de l’organisme, empêchant ainsi une prise de poids excessive. Non seulement cela, il peut également aider à stimuler le métabolisme du corps, déclenchant ainsi la combustion des graisses et la perte de poids. En plus de cela, il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires naturelles qui le rendent apaisant pour l’intestin. De plus, une étude a prouvé que la consommation de gingembre rend une personne rassasiée et aide à contrôler l’appétit.
Comment utiliser:
- Écraser ½ pouce de racine de gingembre à l’aide d’un mortier et d’un pilon.
- Mettez une tasse d’eau à ébullition et le gingembre écrasé pendant l’ébullition.
- Laissez l’eau bouillir pendant deux minutes de plus, puis éteignez la flamme.
- Filtrez l’eau et ajoutez-y du miel.Bien mélanger avant de boire.
Cette recette de thé au gingembre aidera votre régime de perte de poids. Du miel est ajouté pour rehausser le goût et il aide à stimuler le système immunitaire du corps. Cependant, si vous n’aimez pas cela, vous pouvez mâcher du gingembre cru ou l’ajouter à d’autres aliments ou smoothies. Il est essentiel pour la santé intestinale et aide également à éliminer les toxines du côlon.
4 cannelle
La cannelle fonctionne de la même manière que le gingembre. Il aide à contrôler l’appétit en créant un sentiment de satiété chez les personnes. En outre, il stimule le métabolisme du corps et empêche l’augmentation du taux de sucre dans le sang, empêchant ainsi le stockage des graisses dans le corps. En outre, il est très efficace pour contrôler les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le corps.
Comment utiliser:
Prenez 1 tasse d’eau et faites bouillir.
Ajouter de la cannelle en poudre et laisser bouillir quelques minutes.
Avant de boire, filtrer le mélange.
Suivez ces étapes pour faire du thé à la cannelle pour perdre du poids. Si cela ne vous intéresse pas, vous pouvez prendre 1 à 2 cuillères à café de cannelle crue chaque matin ou boire de l’eau infusée à la cannelle pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez également l’ajouter à votre yaourt ou le saupoudrer de fromage cottage.
5. Poivre Noir
Comme nous parlons de poivre noir ici, nous voulons que vous ne vous confondiez pas avec le poivre de Cayenne, l’autre membre de la famille du poivre. Le poivre noir contient de la pipérine qui a donné sa saveur. En outre, tout comme le gingembre, le poivre noir a une variété de propriétés de combustion des graisses qui peuvent aider à réduire le poids corporel. De plus, il aide à contrôler la croissance de nouvelles cellules graisseuses dans le corps, contribue ainsi à la perte de poids.
Comment utiliser:
- Prenez du poivre noir en poudre (¼ cuillère à café) et du miel (1 cuillère à café) et ajoutez-y 1 tasse d’eau tiède.
- Bien mélanger les ingrédients avant de boire.
- C’est ainsi que vous pouvez utiliser du poivre noir pour perdre du poids. Cependant, ce n’est pas la seule façon, vous pouvez prendre des grains de poivre noir crus et les mâcher. Sinon, vous pouvez également l’ajouter à vos recettes de jus ou le manger avec du yaourt et du fromage cottage. Peu importe comment vous le prenez, il remplira toujours vos objectifs de perte de poids.
6. L’Ail
L’ail est une herbe efficace pour traiter les maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux en maintenant les niveaux de cholestérol. Cela peut également aider à maintenir le poids corporel. Des études récentes ont montré que l’ail peut être efficace pour brûler les graisses autour de la taille. En outre, il contient un composé appelé allicine qui aide à contrôler l’appétit en supprimant la faim. Il stimule également le métabolisme.
Comment utiliser:
- Prenez une gousse d’ail et écrasez-la à l’aide d’un mortier et d’un pilon.
- Ajouter les gousses d’ail écrasées dans une tasse d’eau et y ajouter du jus de citron vert (pour réduire l’odeur de l’ail).
- Bien mélanger et boire en une seule fois.
Si vous n’aimiez pas cette recette de perte de poids à l’ail, vous pouvez également l’utiliser de différentes manières. Vous pouvez l’ajouter à vos aliments pour rehausser leur saveur et obtenir ses avantages de perte de poids. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez mâcher une gousse d’ail crue tous les jours. Il possède également des propriétés anticancéreuses et est très efficace pour améliorer la santé de votre cœur.
7. Cardamome
L’une des épices thermogéniques, la cardamome peut aider à brûler les graisses et a montré des résultats prometteurs dans la perte de poids. Il trouve également une place importante dans la médecine ayurvédique. Vous pouvez également l’ajouter à votre alimentation pour améliorer le métabolisme.
Comment utiliser:
- Faites bouillir une tasse d’eau et ajoutez-y une cuillère à café de poudre de cardamome pendant l’ébullition.
- Laissez l’eau bouillir pendant 2 minutes de plus, puis retirez-la de la flamme.
- Plus tard, ajoutez-y une cuillère à soupe de feuilles de thé vert pendant environ 5 minutes.
- Filtrez le mélange puis remuez bien avant de le boire.
Cette boisson est très efficace et l’ajout de thé vert le rend encore plus étonnant. En effet, le thé vert peut aider à éliminer les toxines nocives du corps. Fondamentalement, ce mélange est gagnant-gagnant pour vous. Mais, si vous ne souhaitez pas utiliser la cardamome de cette façon, vous pouvez consommer une cuillère à café de poudre de cardamome crue chaque jour ou l’ajouter à certains aliments cuits au four ou même à votre thé ordinaire.
8. Poivre de Cayenne
Appartenant à la famille des poivrons, le poivre de Cayenne est riche en capsaïcine, le composé responsable de sa chaleur. La consommation de Cayenne augmente la température corporelle, stimulant ainsi le métabolisme. Cela intervient dans la combustion des graisses conduisant à une perte de poids. De plus, selon certains experts, le poivre de Cayenne est si efficace qu’il peut brûler au moins 100 calories par repas.
Comment utiliser:
- Prenez un citron vert et pressez son jus dans un verre.
- Ajouter le poivre de Cayenne (¼ cuillère à café) et une tasse d’eau au jus de lime.
- Bien mélanger tous les ingrédients et boire le mélange final.
Pour équilibrer le goût épicé du poivre, du jus de citron vert est ajouté au mélange. Cependant, si vous n’êtes pas intéressé par cette recette de poivre de Cayenne, vous avez encore de nombreuses alternatives pour utiliser le poivre de Cayenne. Vous pouvez en ajouter une pincée dans votre verre de jus quotidien ou le saupoudrer sur votre bol à soupe ou sur des œufs brouillés.
9. Pissenlits
Ce n’est pas seulement une fleur. Il est utilisé par de nombreux chefs professionnels comme ingrédient pour leurs recettes étonnantes. Mais, les pissenlits ne sont pas seulement liés au goût des aliments, ils ont également divers avantages de perte de poids qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de transformation corporelle.
L’une des principales fonctions des pissenlits est qu’ils peuvent ralentir le processus de digestion, ce qui permet à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps et de contrôler son appétit. En outre, un composant essentiel des pissenlits est le bêta-carotène, un antioxydant qui peut aider à lutter contre les particules de radicaux libres nocives, favorisant ainsi la santé du foie.
Comment utiliser:
- Prenez une tasse d’eau et faites-la bouillir.
- Pendant l’ébullition, ajoutez-y du pissenlit et laissez-le bouillir pendant au moins 2 minutes de plus.
- Enfin, filtrez-le avant de boire.
Les fleurs de pissenlit favorisent non seulement la perte de poids mais sont également remplies de divers nutriments essentiels tels que les fibres alimentaires, les minéraux comme le potassium et le fer, et les vitamines A, C et E. Ils sont facilement disponibles dans les magasins d’Ayurveda. Cependant, si vous ne voulez pas les faire bouillir dans l’eau, vous pouvez manger 1 à 2 cuillères à café de pissenlit cru chaque jour ou consommer une pilule de pissenlit.
10. Ginseng
Les plantes de ginseng se sont avérées efficaces pour équilibrer les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang dans le corps. En outre, il est efficace pour le traitement du stress chez les personnes. Les trois facteurs, c’est-à-dire les niveaux perturbés de cholestérol et de sucre dans le sang et le stress excessif peuvent affecter le poids corporel et conduire à d’autres conditions nocives telles que le diabète. Cependant, l’utilisation du ginseng peut résoudre ces problèmes et aider à la perte de poids.
Comment utiliser:
- Faire bouillir 500 ml d’eau dans une casserole, puis ranger pendant environ 5 minutes pour refroidir.
- Ajoutez-y 3 cuillères à soupe d’extrait de ginseng et laissez-les se mélanger pendant quelques minutes.
- Filtrez le mélange et ajoutez-y une cuillère à soupe de jus de citron vert et ½ cuillère à café de cannelle en poudre.
- Bien mélanger et boire le mélange final.
Si vous n’êtes pas intéressé par cette recette, vous pouvez consommer directement de l’extrait de ginseng tous les jours ou ajouter quelques gouttes d’extrait à votre thé ordinaire.