Le sucre est sans doute l’une des substances les plus importantes du corps humain. Bien qu’il soit constamment blâmé pour une pléthore de problèmes de santé qui affligent la plupart des pays développés, vous ne pouvez pas vous en passer. Le problème des maladies liées au sucre réside dans les sucres ajoutés. Les sucres naturellement présents dans les fruits, le lait et les céréales ou leurs dérivés sont extrêmement bénéfiques pour votre santé. Ils fournissent l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée.
Cependant, certains aliments transformés contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés qui peuvent servir à améliorer le goût, mais qui s’avèrent finalement nuire à votre santé. Les produits alimentaires naturels fournissent suffisamment de sucre pour maintenir les fonctions corporelles.
C’est la raison pour laquelle les experts de la santé et les nutritionnistes du monde entier conseillent aux gens d’arrêter de sucre. Un excès de sucre dans le corps provoque un large éventail d’effets physiques et psychologiques. Une concentration élevée de sucre dans le sang a été associée à des complications que nous aimerions tous éviter, comme le diabète et l’hypertension.
Arrêter de sucre est donc une décision que vous devez prendre pour profiter d’un mode de vie sain et dynamique. Il n’est absolument pas nécessaire de profiter de la douceur pour un instant fugitif et d’en subir les conséquences toute une vie. Mais combien de sucre est trop de sucre. Selon un article de l’université de Harvard, vous avez besoin de peu ou pas de sucre supplémentaire dans les aliments transformés, car vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin naturellement.
Ils ajoutent également que l’obésité et l’épidémie cardiovasculaire sont largement dues à la consommation excessive de sucre dans la société moderne. Il y a des avantages incroyables à cesser de sucre dans les aliments transformés et à profiter des avantages du sucre provenant de produits alimentaires naturels.
Perdre ce poids excessif
L’une des façons les plus simples de perdre ces kilos en trop est de réduire votre consommation de sucre. Pendant des années, la plupart des informations nutritionnelles recommandaient aux consommateurs de vérifier la quantité de lipides et de cholestérol dans les aliments transformés. Cependant, beaucoup réalisent maintenant que les sucres ajoutés peuvent sérieusement nuire à leur santé. C’est parce que les sucres ajoutés excessifs sont convertis en graisse corporelle. L’AHA recommande de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café de sucre par jour.
Aide à réduire le risque de maladie cardiaque
Si vous consommez une grande quantité de sucres ajoutés dans vos aliments, vous êtes automatiquement prédisposé au risque de développer une maladie cardiovasculaire. La consommation d’aliments transformés sucrés déclenche un métabolisme irrégulier et une accumulation de graisses qui sont considérées comme l’une des principales causes de maladie cardiaque.
Garde votre peau belle
Oui, c’est un fait étonnant. Un régime faible en sucre est garanti pour vous faire briller plus longtemps. Si vous arrêtez le sucre, vous garderez la production de produits finaux de glycation avancés à distance (AGE). Les garder à distance est essentiel si vous voulez éviter ces rides disgracieuses.
Il est important de se rappeler que votre corps a rarement besoin de sucre supplémentaire par rapport à celui contenu dans vos aliments naturels. Même si vous avez envie de soda ou de gâteau, faites-en une exception plutôt que la norme. Devenir accro à tous les trucs sucrés paradés dans tous les centres commerciaux de nos jours vous fera certainement plus de mal que de bien. Bonnie Liebman dans son article sur les effets du sucre excessif dans le corps affirme que le gonflement supplémentaire dans votre ventre est en grande partie dû au sucre supplémentaire plutôt qu’aux régimes riches en graisses. Donc, quoi que vous fassiez, ne vous attardez pas sur cette gâterie sucrée le plus longtemps possible.