Des bienfaits incroyables pour la santé de la goyave

Des bienfaits incroyables pour la santé de la goyave

février 12, 2020 Non Par Dr sandra

Outre sa saveur et son parfum uniques, la goyave a été saluée comme l’un des super fruits en raison des nombreux avantages pour la santé qu’elle offre.

De nos jours, les goyaves peuvent être achetées dans n’importe quel grand supermarché au Nigeria, mais certaines personnes hésitent encore à propos de ces fruits et aimeraient en savoir plus à leur sujet. La goyave est faible en calories et riche en fibres.

Il contient beaucoup de nutriments et pousse généralement dans les régions tropicales. Bien que ce fruit ne soit pas vraiment populaire auprès des gens ou qu’il soit consommé tous les jours, il mérite tout de même d’être reconnu, car il présente un grand nombre d’avantages pour la santé. Par exemple, il contient les substances suivantes:

1. Caroténoïdes

Ces antioxydants se trouvent généralement dans certains types de fruits et légumes. À l’exception de la goyave, elle est contenue dans les carottes, les pommes de terre et le cantaloup. Le bêta-carotène, qui est l’un des caroténoïdes spécifiques, est également considéré comme une forme de vitamine A. Selon la recherche, une goyave contient environ 6% de la valeur quotidienne de la vitamine A.

Cette vitamine est importante en ce qui concerne les yeux santé, soins de la peau et système immunitaire. Par conséquent, lorsque nous consommons des aliments riches en bêta-carotène, comme les goyaves, notre corps convertit automatiquement le bêta-carotène en vitamine A et nous en donne autant que notre corps en a besoin. Les caroténoïdes sont fortement recommandés pour être reçus de goyaves et d’autres fruits ou légumes, au lieu de prendre des suppléments.

2. Vitamine C

Comme nous le savons, beaucoup de fruits et légumes contiennent une riche quantité de vitamine C. Cependant, les goyaves sont l’une des plus grandes sources de ladite vitamine. Si vous ne mangez qu’une seule goyave, elle vous fournira environ 209% de la valeur quotidienne de vitamine C. Elle agit comme un puissant antioxydant, qui vous aide à protéger vos cellules contre les dommages causés par les maladies chroniques.

Il est également nécessaire au développement du collagène, qui est une couche sous votre peau. Selon les scientifiques, la plupart des adultes n’obtiennent pas la quantité de vitamine C qu’ils sont censés obtenir. Cela est lié au fait qu’ils ne consomment pas l’apport recommandé de légumes et de fruits. Si vous mangez plus d’aliments comme la goyave, cela vous aidera à recevoir la quantité recommandée de vitamine C.

3. Fibre

Si vous n’obtenez pas suffisamment de fibres, cela pourrait facilement entraîner des constipations fréquentes, des maladies cardiovasculaires et même certains types de cancer. La façon la plus simple d’ajouter des fibres à votre alimentation est de manger plus de fruits et légumes, y compris la goyave. Une goyave fournit environ 3 g de fibres, tandis que la norme quotidienne recommandée pour les femmes est de 25 g et pour les hommes 38 g. Les autres sources efficaces de fibres sont les noix, les céréales et les graines.

4. Potassium

Si vous mangez plus de fruits de goyave, cela peut augmenter l’apport de potassium dans votre corps. Ce nutriment est extrêmement important pour l’équilibre des fluides corporels. Il aide également à la signalisation des muscles et des nerfs. On sait qu’une goyave vous fournira 230 mg de potassium, ce qui représente environ 6% de la valeur quotidienne.

Manger une tasse de goyaves fournira 20% de la valeur quotidienne de potassium! Si vous combinez la consommation de goyave avec les autres légumes et fruits, vous pouvez facilement atteindre la valeur recommandée de potassium, qui estime 4700 mg.

5. Folate

Les fruits de goyave contiennent non seulement des vitamines A et C mais aussi le groupe B. À partir d’une tasse de goyave, vous pouvez obtenir environ 20% de l’apport quotidien en folate. Le folate est nécessaire dans le corps pour la formation de nouvelles cellules, ARN et ADN. Si une personne n’en consomme pas suffisamment, il existe des risques de plaies dans la bouche, d’anémie mégaloblastique et de problèmes avec les cheveux, la peau et les ongles. Soit dit en passant, le folate supplémentaire est bon pour les personnes qui avaient des problèmes d’alcoolisme, les femmes en âge de procréer et les personnes qui ont des problèmes d’absorption dans le tube digestif.

Le fruit de goyave peut être efficace en ce qui concerne:

Acné – si vous mangez beaucoup de goyaves, vous avez moins de chance d’avoir de l’acné, des boutons, des rides et d’autres troubles cutanés. Ces fruits sont riches en astringents, qui aident à resserrer la peau et les muscles du visage.

Diabète – les goyaves ralentissent l’absorption du sucre dans le corps humain, raison pour laquelle les patients diabétiques pourraient en avoir besoin. La fibre contenue dans les goyaves empêche les patients de développer un diabète de type 2.

Piles – les experts médicaux croient que les goyaves sont des tas mignons. Encore une fois, c’est à cause de la fibre – les niveaux élevés de cette substance ramollissent les selles et stimulent le métabolisme, ce qui traite et prévient les amoncellements.

Équilibre pondéral – les goyaves vous aideront à maintenir un poids santé.
Maux de gorge – le thé de goyave est un remède courant pour les maux de gorge. Le jus de goyave vous aidera également à soulager la douleur. En effet, la goyave contient de la pectine, qui est un remède très efficace contre les maladies de la gorge.

Fertilité – l’apport régulier de goyaves améliore votre fertilité grâce au folate qu’il contient.

Croissance des cheveux – le fruit de la goyave favorise la croissance des cheveux en bonne santé, et nous pouvons remercier les riches quantités de vitamine C pour cela. Il agit également contre la chute des cheveux.

Problèmes d’estomac – la goyave est connue pour être utile dans divers troubles du tube digestif, parmi lesquels la constipation, la diarrhée, l’acidité, l’indigestion, les calculs rénaux et les douleurs à l’estomac. Soit dit en passant, les goyaves sont également bonnes pour les femmes qui ont leurs règles et qui ont de fortes douleurs à l’estomac.

Grossesse – les goyaves sont extrêmement bénéfiques pour les femmes enceintes. Ils sont chargés de calcium, d’acide folique et de nombreuses vitamines qui peuvent être extrêmement utiles pour la future mère et son enfant.