Constipation que faire Urgent; Les aliments contre la constipation

Constipation que faire Urgent; Les aliments contre la constipation

janvier 10, 2020 Non Par Dr sandra

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La constipation peut généralement être traitée à domicile.

Quand il s’agit d’être «normal», il n’y a vraiment pas de norme. La définition des selles normales diffère d’une personne à l’autre. Mais que vous visitiez la salle de bain trois fois par jour ou trois fois par semaine, les symptômes de la constipation sont généralement les mêmes pour tout le monde.

Heureusement, la condition n’est généralement pas un signe de maladie grave et peut généralement être résolue sans mesures drastiques. En fait, il existe plusieurs remèdes maison pour la constipation qui peuvent aider à atténuer l’inconfort.

Graines de sésame contre la constipation

La composition grasse des graines de sésame hydrate les intestins, ce qui peut aider si les selles sèches sont un problème. Vous pouvez ajouter les graines aux céréales ou aux salades, ou vous pouvez également les vaporiser dans un moulin à café et les saupoudrer sur les aliments comme condiment. Ce remède à la maison pour la constipation est l’un des favoris.

Mélasse contre la constipation

Une cuillerée de mélasse avant le coucher aide à soulager la constipation le matin. La mélasse est bouillie et concentrée trois fois, elle contient donc d’importantes vitamines et minéraux; Le magnésium, en particulier, aidera à soulager la constipation.
 

Fibre contre la constipation

La fibre agit comme un cure-pipe, lave les particules alimentaires et les débris du tube digestif et absorbe l’eau. Il ajoute du volume aux selles, donnant aux muscles du tractus gastro-intestinal quelque chose à retenir et donc à maintenir la nourriture en mouvement.

L’objectif est de consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour pour rester régulier. Les aliments particulièrement riches en fibres comprennent: les céréales de son, les haricots, les lentilles, la farine d’avoine, les amandes, l’orge, de nombreux légumes et les fruits frais et secs.

Si vous êtes constipé et que vous prenez des fibres, assurez-vous de boire plus d’eau que d’habitude pour garder les selles molles et faciles à passer.
 

Thé à la menthe ou au gingembre

La menthe poivrée et le gingembre sont deux remèdes maison éprouvés pour aider à soulager un certain nombre de problèmes digestifs. La menthe contient du menthol, qui a un effet antispasmodique qui détend les muscles du tube digestif. Le gingembre est une herbe «chauffante» qui fait que l’intérieur du corps génère plus de chaleur. Dans le thé, l’eau chaude stimule également la digestion et aide à soulager la constipation.

Graisses saines contre la constipation

L’huile d’olive, les noix et l’avocat contiennent des graisses saines qui peuvent aider à lubrifier les intestins et à soulager la constipation. Une salade de légumes et une simple vinaigrette d’huile d’olive, une petite poignée de noix ou une cuillerée de beurre de noix naturel dans des fruits ou du pain grillé sont de bons choix. Même si vous prenez soin de votre poids, des graisses saines sont nécessaires pour les fonctions de base du corps.
 

Arrosez avec du citron

L’acide citrique contenu dans le jus de citron agit comme un stimulant pour le système digestif et peut aider à éliminer les toxines du corps. Pressez le jus d’un citron frais dans un verre d’eau chaque matin, ou ajoutez du citron au thé; Il est possible que l’eau agisse non seulement comme un remède naturel contre la constipation, mais contribue également à améliorer la digestion à long terme.

Café contre la constipation

Le café peut stimuler le côlon et accélérer la digestion. D’autres boissons chaudes fonctionnent également: une tisane ou une tasse d’eau chaude avec un peu de jus de citron (un laxatif naturel) ou du miel peuvent stimuler le côlon. Le café est également un diurétique, cependant, il est conseillé de maintenir une consommation régulière d’eau ou la constipation pourrait s’aggraver.
 

Raisins secs et constipation

Ces fruits riches en fibres sont un remède pratique, pour ramener la digestion à son état naturel. Trois prunes ont 3 grammes de fibres et contiennent également un composé qui déclenche une contraction intestinale qui provoque le désir d’aller aux toilettes. Une autre excellente option est les fruits secs comme les figues, ils ne provoquent pas autant d’inflammation que les pruneaux.

Huile de ricin contre la constipation

Ce remède à la maison pour la constipation est transmis depuis des générations. L’une des principales utilisations de l’huile de ricin est comme laxatif. Prenez 1 à 2 cuillères à café à jeun, et dans environ 8 heures, vous commencez à voir les résultats. Cette huile est décomposée en une substance qui stimule le gros et le petit intestin.

Exercice contre la constipation

Même une marche quotidienne de 15 minutes peut aider à déplacer plus rapidement les aliments dans l’intestin. Généralement, après un repas copieux, les gens peuvent se sentir somnolents.Par conséquent, il est recommandé de faire de petits mouvements avant d’aller au lit pour aider l’intestin.
 
La constipation est une condition que la plupart des gens ont occasionnellement, et ils n’en parlent souvent pas. La plupart du temps, cette condition peut être guérie avec un changement de régime alimentaire, d’exercice et de remèdes naturels. Cependant, si la condition persiste ou s’aggrave, il est préférable de consulter un médecin.