Constipation pendant la grossesse: causes, prévention et remèdes naturels

Constipation pendant la grossesse: causes, prévention et remèdes naturels

septembre 22, 2020 Non Par Dr sandra

Dans cet article, vous apprendrez à gérer la constipation pendant la grossesse en modifiant votre mode de vie, en prenant des médicaments ou en essayant certaines remèdes naturels.

Alors, commençons…

La grossesse est l’une des périodes les plus heureuses de la vie d’une femme. Cependant, c’est aussi le moment où les femmes subissent une série de changements physiques, physiologiques et émotionnels.

Comme la croissance du fœtus à naître dépend entièrement de la santé de la future maman, il est extrêmement important que tous les problèmes de santé liés à la grossesse soient traités efficacement.

La constipation est un problème de santé qui dérange une grande partie des femmes enceintes. En fait, il sert souvent de symptôme majeur de la grossesse.

Si vous êtes enceinte et que vous avez des selles inconfortables ou peu fréquentes, c’est-à-dire de la constipation, cet article est une lecture incontournable pour vous.Avant d’entrer dans plus de détails, nous tenons à vous assurer qu’il n’y a rien à craindre même si vous souffrez de constipation pendant la grossesse. C’est une situation courante et peut être gérée facilement.

Les causes courantes de constipation chez les femmes enceintes

Pour gérer le problème, vous devez d’abord identifier les causes. La constipation peut survenir à n’importe quel stade de la grossesse. Cependant, les statistiques révèlent que le problème est plus courant chez les femmes dans leur deuxième ou troisième trimestre.

Les causes les plus courantes de constipation pendant la grossesse sont les suivantes:

  • Une augmentation des taux de progestérone, un changement physiologique commun induit par la grossesse, ralentit souvent la digestion et provoque la constipation.
  • Les médecins peuvent conseiller aux femmes enceintes de prendre des suppléments de fer. Ces suppléments sont connus pour irriter le tube digestif et gêner les selles.
  • Vous pouvez également souffrir de constipation pendant la grossesse en raison de l’augmentation du poids de votre utérus.
  • Lorsque votre utérus devient plus lourd, il a tendance à exercer une pression excessive sur le rectum. Ce changement pourrait aggraver la constipation chez les femmes qui ont déjà des antécédents du problème.

Comment prévenir la constipation pendant la grossesse?

Des selles peu fréquentes et inconfortables peuvent rendre la vie vraiment misérable. Si vous avez du mal à passer vos selles, vous aurez du mal même dans le rose de la santé. Il est donc assez évident que le problème vous dérangerait encore plus si vous êtes enceinte et que vous ressentez déjà plusieurs douleurs et courbatures inconnues.

Vous devez vous demander s’il existe une formule médicale ou un remède miracle pour le problème qui donnerait des résultats instantanés. Malheureusement, les scientifiques et les médecins n’ont pas encore proposé de traitement contre la constipation.

La seule façon d’éloigner le problème est de changer vos habitudes et votre style de vie. En outre, les femmes enceintes devraient également s’attaquer aux problèmes sous-jacents menant à la constipation.

Voici quelques mesures à prendre pour soulager ou prévenir la constipation.

Modifications du mode de vie pour prévenir la constipation pendant la période de maternité

1) Augmentez votre consommation de liquide. Commencez à consommer plus d’eau et ajoutez également des jus de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne.

2) Ajoutez plus d’aliments riches en fibres à votre tableau de régime. Votre objectif devrait être de consommer au moins 25 grammes de fibres par jour.

Commencez à manger des fruits, des légumes, des haricots, des céréales de son, des produits à base de grains entiers, etc. Ici, nous aimerions noter qu’une augmentation soudaine d’aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne pourrait vous faire souffrir de flatulences et de ballonnements. Ce sont des symptômes d’accumulation excessive de gaz dans l’estomac.

Le problème peut être géré facilement en mangeant lentement. De plus, vous devez également rester à l’écart des articles comme le chewing-gum et les boissons gazeuses. Contrairement à la croyance populaire, ils déclenchent souvent une accumulation de gaz.

3) Inscrivez-vous à un cours de yoga. Si ce n’est pas possible, engagez un entraîneur qui pourra vous guider sur les exercices spécialement conçus pour les femmes enceintes.

4) Si aucune des options ci-dessus ne vous convient, vous pouvez vous promener tous les matins ou tous les soirs. L’essentiel est que vous devez rester actif tout au long de votre grossesse, sauf indication contraire de votre médecin.

Si vous restez actif, vous digérerez facilement les aliments que vous consommez et vos chances de souffrir de constipation diminueraient considérablement.

5) Remplacez trois gros repas par six à huit petits repas. Cela vous permettra de digérer plus facilement les aliments que vous mangez.

Existe-t-il des médicaments pour gérer la constipation?

Bien qu’il n’y ait pas de remède permanent au problème, la maladie peut certainement être gérée à l’aide de certains médicaments en vente libre. Cependant, si vous êtes enceinte, vous ne pouvez prendre aucun de ces médicaments sans consulter votre médecin.

Votre médecin ne recommandera de tels médicaments que si les conseils ci-dessus ne parviennent pas à améliorer votre état. Voici quelques recommandations que les médecins font habituellement:

Agents formateurs de masse

Les agents de formation de masse absorbent l’eau et ajoutent de l’humidité à nos selles. Cela nous facilite grandement le passage des selles. N’oubliez pas d’augmenter votre consommation de liquide lorsque vous prenez un agent de formation de masse.

Assouplisseurs de selles

Comme leur nom l’indique, les assouplissants pour les selles ajoutent de l’humidité à nos selles et les ramollissent.

Les stimulants

Ces produits contiennent des produits chimiques qui agissent ensemble pour stimuler les activités intestinales. Les femmes enceintes ne sont invitées à prendre ce médicament qu’en cas d’urgence.

Une recette naturelle pour gérer la constipation

Lorsqu’ils sont prescrits par votre médecin, les médicaments ci-dessus peuvent ne pas nuire gravement à votre santé. Cependant, ils vous feraient sûrement souffrir d’effets secondaires mineurs.
Donc, au lieu de prendre ces médicaments, vous pouvez essayer la recette suivante.

Recette de thé au cumin, coriandre et fenouil

Cette tisane apaisante et terreuse ferait des merveilles à votre système digestif. Il contribue à réduire les ballonnements et les gaz et prévient également efficacement la constipation.

La recette ci-dessous préparerait quatre portions de la boisson.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de graines de fenouil entières séchées
  • ½ cuillère à café de graines de cumin entières séchées (si vous aimez la saveur du cumin, vous pouvez augmenter la quantité à 1 cuillère à café)
  • 1 cuillère à café de graines de coriandre entières séchées
  • 6 tasses d’eau
  • Gingembre séché ou cannelle
  • Miel (facultatif)

Préparation

  • Disposez les graines sur une plaque à pâtisserie recouverte d’une plaque à pâtisserie et faites-les rôtir pendant 5 à 8 minutes à 350 degrés. Cela changera la couleur des graines en or et les rendra également plus parfumées.
  • Broyez les graines torréfiées à l’aide de votre moulin à café. Vous pouvez également les broyer à l’aide d’un mortier et d’un pilon. Vous aurez besoin d’une poudre fine pour cette recette.
  • Moudre également de la cannelle ou du gingembre selon vos préférences.
  • Prenez 6 tasses d’eau dans une casserole et ajoutez-y la poudre. Chauffez les deux ensemble à feu moyen.
  • Une fois que le liquide commence à bouillir, réduire la flamme et laisser mijoter pendant 5 à 7 minutes, c’est-à-dire jusqu’à ce que la solution devienne parfumée.
  • Ajouter le gingembre ou la cannelle en poudre et remuer le liquide à l’aide d’une cuillère.
  • Laisser la solution refroidir légèrement.
  • Filtrez le liquide à l’aide d’une passoire en métal et buvez-le chaud. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de miel à la tisane.
  • La portion restante du thé peut être conservée au réfrigérateur. Il resterait frais pendant encore 2 à 3 jours.

Conclusion :

La constipation pendant la grossesse est extrêmement courante et peut être gérée assez facilement. Quel que soit le processus que vous envisagez d’adopter pour faire face à la constipation induite par la grossesse, vous devez consulter votre médecin.

Reference ; https://wellnessmama.com/119233/cumin-coriander-fennel-tea/
https://www.pampers.com/en-us/pregnancy/pregnancy-symptoms/article/constipation-during-pregnancy