Conseils nutritionnels pour rester plus jeune

Conseils nutritionnels pour rester plus jeune

février 4, 2020 Non Par Dr sandra

Si vous voulez rester jeune pour toujours, voici des conseils nutritionnels que vous pouvez suivre pour paraître 10 ans plus jeune

Mettre au vert!

Les légumes regorgent de vitamines, minéraux et nutriments essentiels. Ils contiennent des antioxydants qui réduisent le risque de nombreuses maladies et améliorent la qualité de votre peau. Une étude menée au Japon a révélé qu’un apport élevé de légumes verts et jaunes peut augmenter l’élasticité de la peau et réduire les rides et le vieillissement cutané.

Buvez du bouillon d’os

Lorsque vous faites cuire des os de viande et de volaille pendant une période prolongée, ils libèrent du collagène qui se décompose en gélatine. Boire ce bouillon d’os aide à promouvoir la production de collagène dans votre corps, ce qui, à son tour, rend votre peau plus jeune.

Passer à l’huile d’olive

L’huile d’olive est très populaire dans le régime méditerranéen. Il est riche en acides gras monoinsaturés. Il maintient votre cœur en bonne santé et réduit le risque de diabète et d’autres problèmes métaboliques. De plus, il favorise un vieillissement sain et améliore votre longévité.

Mangez du poisson gras

Les poissons gras – comme le saumon, le thon, le maquereau et le hareng – sont riches en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à garder votre cœur en bonne santé. Ils peuvent également réduire le risque d’inflammation causé par l’exposition aux rayons UV et avoir un effet photoprotecteur. Ainsi, ils protègent votre peau des dommages du soleil et du photovieillissement.

Mangez du chocolat noir!

Cela ressemble à un doux soulagement! Le chocolat contient des flavonols qui aident à réduire la pression artérielle et à améliorer la sensibilité à l’insuline et les fonctions artérielles, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Le flavonol dans le cacao améliore également le flux sanguin vers votre peau. Cela signifie que votre peau obtient plus d’oxygène et reste en bonne santé et semble plus jeune!

Avec : Style Craze