Comment savoir si vous êtes en bonne santé – Les signes révélateurs

Comment savoir si vous êtes en bonne santé – Les signes révélateurs

avril 17, 2020 Non Par Dr sandra

Mère nature a un moyen de résoudre notre problème et de nous dire à l’avance qu’un problème pourrait arriver. Notre santé n’échoue pas simplement en une journée. Il se détériore avec le temps et si nous sommes bien informés, nous pouvons constater dès les premiers signes que nous n’allons pas être en bonne santé. Alors, comment savez-vous si vous êtes en bonne santé?

1. Pouvez-vous vous réveiller sans réveil?

Si vous pouvez vous réveiller sans réveil à peu près à la même heure chaque jour, alors vous êtes bien reposé. Nous avons tous besoin d’une bonne nuit de sommeil et d’un bon repos. Un corps bien reposé signifie que vos systèmes internes fonctionnent correctement. C’est important pour une bonne santé. Le manque de sommeil ou un bon repos sont non seulement fatigants physiquement et mentalement pendant la journée, mais peuvent être un signe de maladie cardiaque, de problème de surpoids ou même d’AVC.

(Certaines personnes essaient de rattraper les nuits tardives en dormant plus longtemps le week-end. C’est une mauvaise stratégie pour la privation de sommeil).

2. Une couleur d’urine saine

Garder votre corps hydraté fait partie de moyens de rester en bonne santé. Vous devez boire au moins huit verres d’eau par jour. Vous devez boire plus si vous avez travaillé au soleil et transpiré ou fait du sport ou fait de l’exercice.

Pour savoir si vous êtes bien hydraté, vérifiez votre couleur d’urine.

La couleur normale de l’urine d’une personne bien hydratée est jaune pâle ou jaune paille. Toute autre couleur peut être due à des problèmes de santé, à des médicaments, ou à des suppléments que vous prenez. Cessez de prendre ces médicaments ou suppléments pendant quelques jours pour revérifier la couleur de votre urine.

L’urine mousseuse signifie manger trop de protéines, plus que ce que votre corps peut absorber. Si vous en avez régulièrement, vous devriez consulter un médecin car cela peut être une indication de problèmes de vésicule biliaire ou rénale.

L’urine trouble ou l’urine laiteuse peut être due à certains aliments que vous avez mangés ou à l’équilibre de votre sperme qui était resté dans les voies urinaires. Si ce problème persiste, il peut entraîner une infection des voies urinaires (normalement avec une miction brûlante), des problèmes rénaux ou de la vésicule biliaire.

Le sang dans l’urine est suffisamment grave pour que vous puissiez consulter votre médecin immédiatement.

3. Votre mouvement de l’intestin

La qualité et la quantité de ce qui sort de votre système digestif est un autre signe révélateur de l’état de votre santé.

Vous êtes en bonne santé si:

  • Votre selle est à peu près à la même heure chaque jour.
  • Votre selle est grand, doux et facile à passer. Il coulera également.
  • Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez les éléments suivants:

Mouvements intestinaux irréguliers ou absence pendant quelques jours (peut provenir d’un manque de fibres, de constipation, de médicaments, d’un manque d’eau, d’un petit déjeuner, etc.)

  • Il flotte et pue! (peut provenir de la graisse non absorbée)
  • Les couleurs des selles sont soit rouge vif (peuvent provenir de vos aliments ou des hémorroïdes), trop foncées (peuvent provenir de votre supplément de pilules de fer ou de saignements internes) ou de couleur pâle ou grise (peuvent être dues à un problème pancréatique ou digestif)
  • Les textures des selles sont dures et sèches (peuvent provenir de vos médicaments, manque d’eau et de fibres), ressemblent à de petits morceaux (peuvent être dues au manque de fibres et d’eau, à un régime riche en protéines et faible en glucides) selles liquides ou lâches (peuvent provenir de virus ou une infection bactérienne ou une augmentation soudaine des fibres) et une forme mince et mince, comme un crayon (peut être une indication de cancer du côlon)

4. La couleur et la texture de vos ongles

Les ongles indiquent des problèmes de santé. Les signes de bonne santé sont des ongles à surface lisse, de couleur rose et fermes au toucher.

Si votre ongle présente les signes révélateurs suivants, consultez votre médecin:

  1. sec et cassant qui peut facilement se fendre: problème thyroïdien
  2. ongle blanc: problème hépatique comme l’hépatite
  3. jaunâtre, épais et à croissance lente: problème pulmonaire
  4. jaunâtre avec un léger rougissement à la base: diabète
  5. moitié blanc & moitié rose: problème rénal
  6. pâle avec un lit d’ongle blanchâtre: anémique avec un faible nombre de globules rouges
  7. mince, concave et avec des crêtes surélevées: manque de fer
  8. surface ondulée: arthrite

5. Vos yeux peuvent-ils révéler vos problèmes de santé?

Les yeux et le contour des yeux peuvent en dire beaucoup sur votre santé. Voici des signes révélateurs qui pourraient signifier des problèmes de santé:

  • Si vous voyez des taches jaunâtres bosselées sur votre paupière, cela peut être une indication d’un taux de cholestérol élevé
  • La partie blanche de votre œil devient jaunâtre: un symptôme de jaunisse
  • La tache brune sur la paupière peut être une forme de cancer de la peau
  • Les yeux qui semblent gonflés peuvent être une indication d’une thyroïde hyperactive.

6. Quelle est la qualité de votre peau?

Nous dépensons du temps et de l’argent pour prendre soin de notre visage. Nous avons mis une crème hydratante et un écran solaire, mais nous n’avons pas observé la couleur de la peau à la recherche de signes de problèmes de santé. Vérifiez si vous disposez des éléments suivants:

  • Peau jaunâtre: signes d’une thyroïde sous-active
  • Un patch velouté près du cou ou des aisselles peut être une indication de diabète.
  • Si votre main ou vos pieds ont une décoloration brune, cela peut être un signe précoce de problème rénal

7. Quelle est la qualité de votre odorat, un autre signe révélateur

Si vous avez des problèmes d’odorat pour des choses comme la cannelle, la banane ou même le citron, vous êtes plus susceptible de contracter la maladie de Parkinson (d’après une étude d’Annals of Neurology)

8. La couleur et la texture de votre langue

Votre langue est également un autre indicateur de santé. Alors sortez votre langue et vérifiez les points suivants:

  1. Un mince revêtement blanc sur votre langue est normal et sain. Mais un enrobage lourd peut être une infection fongique ou une surdose d’antibiotique ou utiliser trop de rince-bouche
  2. La couleur pâle peut être un manque d’hémoglobine
  3. Le rouge vif peut être un manque de fer et de vitamine B
  4. Le violet peut être un taux de cholestérol élevé ou une bronchite chronique
  5. Si la texture présente des taches rouges surélevées, cela peut être dû à la consommation de boissons chaudes ou au manque de vitamine C
  6. Si vous avez la langue sèche, cela peut être dû au stress.

9. Avez-vous une bonne fréquence cardiaque au repos?

Pour la plupart des adultes, la fréquence cardiaque au repos normale varie entre 60 et 80 bpm (battements par minute). Une fréquence cardiaque au repos plus basse signifie une meilleure forme cardiovasculaire. Les athlètes plus en forme auront environ 40 bpm ou moins. Pour tabuler la fréquence cardiaque au repos pour les hommes et les femmes de divers groupes d’âge, consultez le site Web buzzle.com.

Si votre fréquence cardiaque au repos est supérieure à 80 bpm, vous devriez commencer un entraînement cardio comme le jogging, le saut à la corde, le vélo, la danse, etc. pour rendre votre cœur plus fort.

La fréquence cardiaque revient à la normale
Combien de temps faudra-t-il pour que votre rythme cardiaque revienne à la normale, après un entraînement intense ou une séance de cardio? Si cela prend cinq minutes ou moins, vous êtes en bonne forme.

10. Vérifiez votre indice de masse corporelle IMC

Idéalement, vous devriez être à moins de 10 livres de votre poids corporel idéal. Votre poids idéal est mesuré par l’indice de masse corporelle (IMC), qui est basé sur la taille et le poids. Cela varie également en fonction de votre âge et de votre sexe.

Vous devez également tester votre pourcentage de graisse corporelle. Pour les hommes de moins de 40 ans, elle devrait se situer entre 8 et 19%. Si vous avez plus de 40 ans, il se situera entre 11 et 22%.

Pour les femmes de moins de 40 ans, c’est entre 21 et 33%. Si vous avez plus de 40 ans, ce sera 23 à 35%. Si vous êtes en dessous de ces plages, alors vous êtes sous-gras et si au-dessus de la plage, vous êtes en surpoids.

L’utilisation des données de l’IMC et de la graisse corporelle vous donnera une meilleure indication de votre état de santé.

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