Comment prévenir naturellement une crise d’asthme

Comment prévenir naturellement une crise d’asthme

mai 16, 2020 Non Par Dr sandra

Les crises d’asthme sont un cauchemar. La panique, la peur et la lutte pour retrouver une respiration normale peuvent donner l’impression d’une éternité pour obtenir un soulagement.

La plupart des médicaments et des remèdes sont des «solutions» réactives. Voici quelques mesures préventives qui peuvent être prises pour vous donner confiance et contrôler l’asthme.

  1. Optimiser la digestion

Une mauvaise digestion peut créer des toxines dans le corps qui peuvent entraîner une inflammation.

Ajoutez des herbes et des épices à votre alimentation qui favorisent des selles plus fréquentes. L’ail, le gingembre, l’aloès, le séné, la cascara sagrada, l’épine-vinette, le clou de girofle et le curcuma sont tous utiles pour favoriser une bonne digestion.

Éliminez les aliments qui causent des problèmes digestifs. Un bon point de départ est d’éliminer le sucre raffiné, la farine blanche raffinée et les produits laitiers, car ils ont tous des effets négatifs sur le système digestif.

Ajoutez des aliments digestifs à votre journée avec des smoothies verts. Un smoothie vert par jour peut donner à votre corps un coup de pouce bien nécessaire en vitamines et minéraux. Voici un exemple de mon smoothie vert quotidien typique; eau, eau de coco, racine de gingembre, céleri, kiwi, persil et laitue romaine.

Mâchez soigneusement vos aliments. Celui-ci peut sembler simple, mais c’était en fait difficile pour moi. Je réduis ma nourriture depuis que je suis enfant. Mais les avantages sont trop bons pour ne pas continuer à pratiquer. Il permet à plus de nutriments d’être absorbés et à votre estomac de ne pas travailler si dur car les morceaux de nourriture sont beaucoup plus petits.

Essayez le jeûne intermittent. Il suffit de ne pas manger parfois. Je dois admettre que celui-ci me semblait fou, j’adore manger et j’étais sûr que je mourrais de faim! Mais un dimanche, j’y suis allé. Je n’ai pas mangé pendant 24 heures et j’ai vécu pour raconter l’histoire, en fait je me sentais vraiment bien pendant le jeûne! Le principal avantage de cette approche est qu’elle donne au système digestif un repos bien nécessaire.

  1. Restez hydraté.

Boire beaucoup d’eau. Cela aidera le mucus dans les poumons à devenir collant. Il est facile de perdre le fil de cette étape pendant la journée bien remplie et avec tant d’autres options de boissons disponibles, l’eau peut être négligée.

  1. Réentraînez votre respiration.

La respiration doit se faire sans effort par le nez. Si vous êtes un respirateur buccal ou un respirateur lourd, il serait grandement avantageux de commencer à pratiquer une respiration nasale douce. Cela a été plus facile à dire qu’à faire pour moi car j’étais une respiration lourde. Mais avec de la pratique et l’aide de quelques appareils d’entraînement respiratoire, j’ai pu le contrôler et je suis tellement mieux pour ça!

  1. Marcher ou participer à un exercice à faible impact

Avoir de l’asthme est une excellente excuse pour ne pas s’entraîner, après tout, vous ne voulez pas vous énerver et induire une crise d’asthme. Mais vous constaterez que la marche ou d’autres activités à faible impact comme le qigong peuvent améliorer le contrôle de l’asthme car elles peuvent être effectuées tout en maintenant une respiration nasale douce.

Évitez le cauchemar d’une crise d’asthme en utilisant ces conseils de prévention naturels dans votre routine quotidienne.

As-tu déjà pensé,

“Que puis-je faire pour me débarrasser de l’asthme?”

J’ai souffert pendant des années d’asthme. Des sorties nocturnes à l’hôpital pour des traitements respiratoires, transportant deux inhalateurs, essayant différentes prescriptions et se réveillant au milieu de la nuit dans une panique essayant de reprendre mon souffle.