Chaque bébé grandit différemment. Si vous vous inquiétez du poids de votre bébé dans le ventre, voici comment faire grossir votre bébé pendant la grossesse.
Conseils efficaces pour augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse
En tant que future maman, vous vous demandez peut-être comment faire prendre du poids à votre bébé à naître. Suivez quelques-uns de ces conseils pour faire grossir le fœtus pendant la grossesse :
1. Une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue le rôle le plus important pendant la grossesse. Vous devez inclure des fruits frais, des légumes, des grains entiers, de la viande et de la volaille dans votre alimentation si vous souhaitez faire grossir le bébé dans le ventre.
2. Inclure les noix et les fruits secs dans votre alimentation
Une alimentation bien équilibrée constitue également des noix et des fruits secs. Vous pouvez manger des amandes, des abricots, des figues, des noix et d’autres noix et fruits secs. Cependant, il est recommandé de ne pas en faire trop avec eux.
3. Vitamines prénatales
Vous recevrez des vitamines prénatales pour la bonne croissance et le bon développement de votre bébé. Ces vitamines aident également votre bébé à prendre du poids. Vous devez prendre ces vitamines régulièrement pour un gain de poids du bébé dans le ventre pendant la grossesse.
4. Restez hydraté
Buvez des quantités suffisantes de liquides pour éviter tout type de déshydratation pendant la grossesse. La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves complications médicales. Vous pouvez prendre des jus de fruits, des jus de légumes, du lait, du babeurre ou de l’eau pour garder votre corps bien hydraté.
5. Prenez un repos suffisant
Il est très important pour une femme enceinte de se reposer suffisamment. Un effort excessif ou une pression inutile peut affecter le développement et la croissance du fœtus. Essayez d’obtenir un minimum de huit heures de sommeil ininterrompu pour garder votre niveau d’énergie intact.
6. Restez calme et positif
Il est non seulement important de prendre soin de votre santé physique, mais aussi de votre bien-être mental. Tout type de stress et d’anxiété peut vous affecter ainsi que la santé de votre bébé à naître. Les explosions émotionnelles qui en résultent peuvent conduire à trop manger, à ne pas manger ou à faire de mauvais choix alimentaires, et tout cela peut affecter la santé du fœtus.
6. Orientation médicale
Votre médecin vous guidera au cas où votre bébé ne prendrait pas suffisamment de poids. Il se peut qu’on vous dise de prendre des suppléments supplémentaires ou de modifier votre régime alimentaire pour augmenter le poids du fœtus.
Les conseils mentionnés ci-dessus peuvent aider votre bébé à prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, il est recommandé de prendre l’avis de votre médecin à ce sujet.
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Que pouvez-vous manger pour augmenter le poids de bébé pendant la grossesse ?
Une femme enceinte heureuse mangeant un repas sain. Vous pouvez inclure les aliments suivants pour faire grossir le bébé dans le ventre pendant la grossesse :
1. Patates douces
Les patates douces sont chargées de fibres, de potassium, de vitamine C, de vitamine B6, de fer, de cuivre et de bêta-carotène. La présence de bêta-carotène (un antioxydant) dans les patates douces est convertie en vitamine A par votre corps. La vitamine A, comme nous le savons, est essentielle pour la peau, les os et les yeux du fœtus. Les patates douces augmentent les niveaux de fer dans le corps. Vous pouvez les manger sous forme de purée, cuite au four, mijotée ou frite peu profonde.
2. Lentilles Et Haricots
Les lentilles et les haricots sont bourrés de fer et de protéines. Vous obtiendrez également suffisamment de fibres, de folate et de calcium en incluant des haricots et des lentilles dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien, les haricots vous apporteront des minéraux que vous pourriez autrement obtenir d’un régime non végétarien (viande et volaille). Riches en zinc, les haricots sont parfaits pour réduire le risque de travail prolongé, de bébés de faible poids à la naissance ou d’accouchements prématurés.
3. Du jus d’orange
Commencez votre journée avec un verre de jus d’orange frais et augmentez vos niveaux de vitamine C, de potassium et de folate. Le folate et l’acide folique sont extrêmement importants pendant la grossesse. En répondant aux besoins quotidiens de votre corps en ces nutriments, vous pouvez réduire les risques que le bébé attrape certaines malformations congénitales. Le jus d’orange aide à maintenir votre santé globale, votre métabolisme et vos fonctions musculaires en place.
4. Yaourt
Le calcium, les protéines, la vitamine B, le zinc et d’autres nutriments qui renforcent les os sont riches en énergie dans le yaourt. En tant que future maman, votre besoin quotidien en calcium est de 1000 mg, et vous pouvez répondre à ce besoin avec du yaourt. En plus de maintenir la santé de vos os et de vos dents, des quantités adéquates de calcium dans le corps réduisent les risques d’accouchement prématuré ou de bébés de faible poids à la naissance.
5. Légumes à feuilles vertes
Les légumes verts tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli et les asperges regorgent de nutriments essentiels et d’antioxydants. Les légumes à feuilles vertes font des merveilles pour une femme enceinte et son fœtus en développement. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de calcium, de potassium, de vitamine A, de folate et de fibres en mangeant des légumes à feuilles. Vous pouvez les manger crus, cuits, cuits au four ou sautés pour un maximum d’avantages.
6. Saumon
Le saumon est l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3 et de protéines. Les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour un fœtus en croissance car ils contribuent au développement du cerveau et des yeux, tout en fournissant la quantité de protéines requise aux mères. Le saumon est considéré comme sûr pour les femmes enceintes, car il contient de très faibles niveaux de mercure.
7. Des œufs
Les œufs sont une source de protéines, de vitamine A et de vitamine D, qui sont toutes incroyables pour la croissance et le développement du fœtus. En fait, le profil protéique des œufs est inégalé par tout autre aliment, ce qui le rend bénéfique à manger pendant la grossesse. Les œufs sont également riches en acides foliques et en fer, qui contribuent à renforcer les membranes amniotiques et à prévenir les malformations congénitales et le faible poids à la naissance chez le fœtus.
8. Du lait
Un apport quotidien de 200 à 500 ml de lait par jour peut aider les femmes enceintes à augmenter le poids du fœtus. Le lait contient une grande quantité de protéines et de calcium, qui sont essentiels à la croissance et au développement du fœtus. Vous pouvez boire du lait nature ou proposer des recettes intéressantes de porridge et de smoothies.
9. Poulet
Le poulet est un excellent aliment qui aide à augmenter le poids du fœtus. Cette viande maigre est riche en protéines qui favorisent le développement cellulaire et musculaire dans le corps. Outre les protéines, le poulet contient également une grande quantité de fer qui réduit l’anémie chez la mère et le fœtus.
10. Soja
Le soja est une riche source de protéines pour les végétariens et peut être consommé sous diverses formes. Riche en fer également, le soja prévient l’anémie en raison de sa forte teneur en fer. Vous pouvez consommer du soja sous forme de lait de soja, pépites de soja, tofu, etc.
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Précautions à prendre en essayant d’augmenter le poids de votre bébé dans l’utérus
Certains choix alimentaires peuvent vous aider à augmenter le poids de votre bébé dans l’utérus. Cependant, il est très important que vous le fassiez de manière plus saine. Exagérer quoi que ce soit peut entraîner des complications. Voici quelques précautions que vous devriez prendre :
- Évitez l’alcool et le tabagisme : Vous devez strictement éviter la consommation d’alcool et le tabagisme pendant la grossesse. Ces deux habitudes peuvent s’avérer fatales pour votre bébé en développement et peuvent également entraîner de graves complications médicales.
- Réduire l’apport en caféine : La consommation de grandes quantités de café, de thé ou de boissons gazeuses peut avoir un impact négatif sur la santé du fœtus.
- Évitez les aliments frits, sucrés ou gras : La consommation régulière de ces aliments peut vous rendre sujet à l’obésité, ce qui augmente les risques de cholestérol et d’hypertension. Il est recommandé d’y aller doucement sur les aliments gras, gras et sucrés. Rester à l’écart de certaines catégories d’aliments vous aidera à avoir une grossesse en bonne santé et sera également bénéfique pour votre enfant à naître.
- Faire des choix alimentaires sains pendant la grossesse est essentiel pour assurer la croissance et le développement de votre bébé. Nous avons fait quelques suggestions dans le contexte des changements alimentaires que vous pouvez apporter pendant la grossesse pour augmenter le poids du fœtus. Cependant, consultez votre médecin avant d’apporter des modifications ou des modifications à votre régime alimentaire. Avec des conseils et un soutien d’experts, vous aurez non seulement une grossesse en santé, mais aussi un bébé en santé.
Avec : Parenting.firstcry