La vision décline avec l’âge. Pourtant, il existe plusieurs remèdes que vous pouvez essayer pour améliorer sa vue naturellement, vous n’aurez donc pas besoin de porter de lunettes correctrices.
Ceci est le guide définitif pour ceux qui souffrent d’une faible vue et qui recherchent des moyens d’améliorer leur vue naturellement. De plus, vous obtiendrez des informations supplémentaires sur les régimes et les aliments que vous pouvez essayer pour de meilleurs soins oculaires.
Des moyens naturels pour améliorer sa vue sans lunettes
Les problèmes de vision se sont généralisés de nos jours. Ce qui nous inquiète le plus, c’est que des personnes de tous les groupes d’âge deviennent victimes de troubles de la vision.
Divers facteurs peuvent déclencher des problèmes de vision. Cependant, le plus courant d’entre eux est la fatigue et la fatigue subies par nos yeux.
Un autre facteur responsable de l’augmentation exponentielle du nombre de personnes ayant des problèmes de santé oculaire est notre habitude de passer des heures devant l’ordinateur. Même les enfants ont commencé à passer beaucoup de temps sur les smartphones et les ordinateurs.
Voici quelques conseils qui permettraient à vos yeux de récupérer naturellement et également d’éviter l’apparition d’autres dommages.
- Stimulez vos muscles oculaires
Stimuler vos muscles oculaires chaque matin vous aidera à éliminer la plupart des troubles de la santé oculaire, ce qui est un excellent remède pour améliorer la vue naturellement.
Il serait préférable que vous fassiez ces activités dès le matin :
- Lavez votre visage à l’eau froide (vous pouvez également utiliser de l’eau légèrement froide).
- Maintenant, remplissez la bouche avec suffisamment d’eau et fermez les yeux.
- Aspergez beaucoup d’eau de la bouche.
- Faites cela pendant quelques minutes et relâchez l’eau dans votre bouche.
- Cette action stimulerait instantanément les muscles oculaires, grâce à la douce pression exercée sur vos yeux par l’eau de votre bouche.
L’eau froide frappant vos yeux et votre visage, en revanche, animerait vos terminaisons nerveuses, rajeunissant à la fois vos yeux et votre peau.
- Nettoyez vos yeux avec une solution ayurvédique
Pour ce remède, vous aurez besoin d’une formule ayurvédique appelée collyre tridoshic.
La préparation du collyre est facile. Vous devrez faire tremper une cuillère à soupe de Triphala churna dans 1 litre d’eau pendant la nuit.
Lorsque vous vous réveillez le lendemain, filtrez la solution et utilisez le liquide pour vous rincer les yeux. Pour de meilleurs résultats, faites-le deux fois par jour : une fois le matin, puis de nouveau après votre retour du travail.
Ce collyre aiderait à se détendre et à soulager le stress dans vos yeux.
- Masser les yeux surmenés
Ajoutez ceci à votre routine quotidienne si vous devez rester assis devant l’ordinateur pendant de longues heures.
Voici les procédures :
- Maintenez vos sourcils entre l’index et le pouce. Votre pouce doit être au-dessus de votre sourcil, tandis que l’index doit être en dessous.
- Appuyez doucement sur la zone et redressez les sourcils. Pour ce faire, appliquez une pression égale sur chaque point de la zone.
- Retirez votre pouce et faites-le rouler doucement sur la zone environnante de vos globes oculaires (ou avec l’orbite de l’œil).
- Continuez pendant 5 minutes. Vous obtiendrez instantanément un soulagement de la fatigue oculaire.
- Pour de meilleurs résultats, répétez les étapes ci-dessus une fois toutes les 3 à 4 heures. Cela améliorera la circulation sanguine autour des yeux et empêchera vos yeux de se stresser et de se fatiguer.
- Effectuez des exercices pour améliorer la vue
Consultez un ophtalmologiste qualifié et demandez des exercices d’amélioration de la vue. Voici une activité qu’un spécialiste de la vue recommanderait sûrement :
Faites tourner vos globes oculaires.
Commencez par déplacer les globes oculaires de droite à gauche, puis déplacez-les de haut en bas.
Effectuez les actions ci-dessus dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant quatre répétitions.
Cet exercice améliorera non seulement la vue naturellement, mais éliminera également le stress de vos yeux.
Régime pour améliorer sa vue naturellement
En plus de suivre les conseils ci-dessus, une alimentation riche en nutriments aide à accélérer le processus de renouvellement et de réparation et à avoir des yeux sains.
Voici les directives diététiques que vous devez respecter pour avoir une excellente vue.
- Consommez du jus de coriandre
Ce remède est très bénéfique pour les personnes ayant une faible vue. Rappelez-vous, utilisez toujours du jus de coriandre fraîchement extrait lorsque vous utilisez ce remède.
Mélangez 2 à 3 cuillères à café (soit 7 à 14 ml) de jus de coriandre avec 5 à 10 grammes de miel. Consommez le mélange tous les jours et vous constaterez sûrement une nette amélioration de votre vision.
Le remède est particulièrement bénéfique pour les enfants et les personnes passant beaucoup de temps devant l’ordinateur. Vous pouvez également l’offrir aux personnes âgées aux prises avec une vision floue.
- Remplacez les collations malsaines par des noix et des fruits secs
Les figues, les raisins secs et les amandes contribuent à prendre soin de notre santé oculaire.
Ces aliments permettent à nos yeux de supporter les exigences des activités quotidiennes sans être fatigués et tendus.
Avant d’aller vous coucher, faites tremper huit amandes, deux jeers et 15 raisins secs dans un bol d’eau. Mangez les noix trempées et les fruits secs le lendemain à jeun.
Ces aliments sont remplis de vitamines et de fibres et rendent l’élimination des toxines de notre système plus accessible. La réduction du niveau de toxines dans les yeux résout automatiquement la majorité des problèmes de santé oculaire.
- Consommez de l’amla et du jus de carotte.
Un autre remède que vous pouvez essayer consiste à utiliser de l’amla et du jus de carotte.
Mélanger des portions égales de jus de carotte et d’amla (extraire les jus juste avant de les consommer) pour remplir un verre. Prenez ce mélange tous les matins à jeun.
Nous savons tous que la vitamine A est un nutriment essentiel au maintien de la santé oculaire. L’amla et le jus de carotte contiennent de la vitamine A en grande quantité.
Ces jus sont également de riches sources d’antioxydants qui agissent en combattant le stress oxydatif et ses effets néfastes.
- Ajoutez plus d’aliments riches en cuivre à votre alimentation.
Le cuivre possède de puissantes propriétés antibactériennes.
Remplissez un récipient en cuivre avec 1 litre d’eau avant d’aller vous coucher tous les soirs. Buvez l’eau le jour suivant.
Selon les praticiens ayurvédiques, cette eau infusée de cuivre est exceptionnellement bénéfique pour améliorer la vue naturellement.
- Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3.
Votre alimentation doit inclure une grande quantité d’acides gras oméga-3 à longue chaîne DHA et EPA.
De plus, le DHA joue un rôle protecteur pour la rétine et l’aide à fonctionner correctement. Pendant ce temps, un acide gras joue un rôle crucial dans le développement des yeux et du cerveau pendant la petite enfance.
Supposons que vous ne consommez pas d’aliments riches en acides gras oméga-3 et que vous souffrez d’une carence en DHA. Dans ce cas, vous pourriez développer une déficience visuelle, ce qui est particulièrement fréquent chez les enfants.
Consommer régulièrement du poisson gras vous apporterait une quantité non négligeable de DHA et d’EPA. Cependant, si vous êtes végétalien ou végétarien, vous devriez opter pour un supplément d’oméga-3 dérivé de microalgues.
Des ingrédients naturels pour améliorer la vue la nuit
Votre vue s’est-elle affaiblie ces dernières années ? Cela peut arriver pour plusieurs raisons.
Nous vous conseillons de faire contrôler vos yeux par un ophtalmologiste expérimenté afin d’identifier la cause du problème.
Supposons qu’un trouble de santé sous-jacent soit à l’origine du problème. Dans ce cas, l’ophtalmologiste vous offrira les conseils nécessaires pour renverser la situation.
Votre vue peut s’être affaiblie à cause de votre âge ou après avoir passé de longues heures devant l’ordinateur. Certains ingrédients naturels peuvent vous aider.
Ces ingrédients se révéleraient également bénéfiques pour lutter contre les problèmes de vision déclenchés par un trouble sous-jacent.
- Amandes
Les amandes sont de riches sources de vitamine E, renforçant la capacité à nous protéger des molécules instables connues pour cibler les tissus sains, y compris les tissus de nos yeux.
Par conséquent, si vous consommez régulièrement des aliments riches en vitamine E, vos risques de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire liée à l’âge diminueront.
Idéalement, vous devriez consommer 15 mg ou 22 UI (unités internationales) de la vitamine chaque jour. Prendre une portion de 23 amandes vous fournirait 50 % (11 UI) de l’apport quotidien recommandé en vitamine E.
Des exemples d’autres noix et graines riches en vitamine E comprennent les arachides, les noisettes, les graines de tournesol, etc.
Pour améliorer la capacité d’amélioration de la vision des amandes, vous pouvez consommer des amandes avec des graines de fenouilOpens in a new tab.. Voici les étapes à suivre pour préparer cette recette :
Mélanger des quantités égales de graines de fenouil et d’amandes et broyer les deux ingrédients en une poudre fine.
Conservez la poudre dans un récipient en verre hermétique; n’oubliez pas de bien fermer le couvercle. Lorsqu’elle est stockée dans un endroit frais et sec, la poudre restera fraîche jusqu’à 10 jours ou même plus.
Ajouter 10 grammes de poudre de fenouil et d’amandes à 250 ml de lait chaud. Ajouter une cuillère à café de miel au liquide et bien mélanger.
Buvez cette boisson tous les soirs avant de vous coucher. Vous verrez votre vue s’améliorer dans les deux semaines suivant l’utilisation de ce remède.
- Poisson.
Les poissons gras comme le saumon contiennent des acides gras oméga-3, qui sont des acides gras essentiels connus pour améliorer la santé de divers organes du corps humain.
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans notre développement visuel. De plus, ils sont cruciaux pour maintenir notre rétine en bonne santé.
Ces acides gras jouent également un rôle déterminant dans la prévention de la sécheresse oculaire. Un trouble oculaire typique subi par les personnes travaillant devant un ordinateur pendant de longues heures.
Même si vous n’êtes pas un grand amateur de poisson gras, pensez à l’ajouter à votre alimentation, au moins un jour sur deux.
Ici, nous voudrions mentionner que optez pour la variété de saumon sauvage et non celle d’élevage. Les saumons d’élevage contiennent une grande quantité de graisses saturées et beaucoup moins d’acides gras oméga-3.
3 oeufs.
Les jaunes d’œufs contiennent des nutriments comme le zinc, la zéaxanthine, la lutéine et la vitamine A. Chacun de ces nutriments est essentiel pour avoir des yeux en bonne santé.
Le zinc maintient notre rétine en bonne santé et améliore notre vision nocturne
La zéaxanthine et la lutéine sont nécessaires pour prévenir les problèmes oculaires liés à l’âge comme les cataractes et la dégénérescence maculaire
La vitamine A protège notre cornée et améliore la santé globale des yeux
Lorsque vous consommez des œufs pour améliorer votre vision, évitez de les sécher. La quantité et la puissance des nutriments ont tendance à rester intactes dans les œufs durs.
- Produits laitiers.
Les personnes ayant des problèmes de santé oculaire devraient inclure des produits laitiers comme le yogourt et le lait dans leur alimentation quotidienne.
Les produits laitiers contiennent du zinc et de la vitamine A. La vitamine A prend soin de notre cornée. En revanche, le zinc facilite le transport de la vitamine de notre foie à nos yeux.
Le zinc minéral est présent dans la plupart des parties des yeux, en particulier la choroïde et la rétine. Il joue un rôle crucial dans l’amélioration de notre vision nocturne et dans la prévention de l’apparition des cataractes.
Pour profiter d’un maximum de bienfaits, consommez des produits laitiers préparés avec du lait issu de vaches nourries à l’herbe.
- Carottes.
Le bêta-carotène et la vitamine A, deux principaux ingrédients actifs de la carotte, jouent un rôle important dans l’amélioration de notre vision. De plus, ces nutriments jouent également un rôle déterminant dans la prévention des infections oculaires.
- Chou frisé.
Les nutritionnistes décrivent souvent le chou frisé comme un super aliment puissant grâce à la quantité massive de minéraux et de vitamines qu’il contient. L’ajout de ce légume à votre alimentation quotidienne offrirait une série d’avantages pour la santé.
KaleOuvre dans un nouvel onglet. est une riche source d’antioxydants zéaxanthine et lutéine. Ce sont des nutriments connus pour prévenir les troubles oculaires débilitants, comme les cataractes et la dégénérescence maculaire.
Ici, vous devez noter que le corps humain ne peut pas produire de zéaxanthine et de lutéine. Il doit obtenir ces antioxydants de la nourriture qu’ils mangent. Cela rend critique la recherche d’aliments contenant une grande quantité de ces composants.
Chaque 100 grammes de chou frisé contient 11,4 mg de lutéine, ce qui est supérieur à la valeur quotidienne recommandée. Certains autres légumes qui contiennent une grande quantité de lutéine comprennent les épinards et les poivrons rouges.
Conseils de pro pour améliorer sa vue naturellement
Bien que l’inclusion des aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation quotidienne améliore considérablement votre santé oculaire, vous pouvez faire plus pour prévenir l’apparition de maladies oculaires graves.
Voici quelques conseils :
- Faites vérifier vos yeux par un ophtalmologiste une fois tous les deux ans (augmentez la fréquence si vous souffrez de diabète ou avez des antécédents de problèmes oculaires).
- Gérez votre glycémie.
- Portez une paire de lunettes de soleil de haute qualité lorsque vous sortez au soleil.
- Arrêter de fumer.
- Maintenir un poids corporel sain.
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