Ceci est le guide définitif pour ceux qui souffrent d’une faible vue et qui cherchent des moyens de savoir comment améliorer naturellement leur vue. Dans cet article, vous apprendrez différents remèdes maison, régimes et aliments que vous pouvez essayer pour de meilleurs soins oculaires.
Les problèmes de vision sont devenus extrêmement courants ces jours-ci. Ce qui nous inquiète le plus, c’est que des personnes de tous âges deviennent victimes de troubles de la vision.
L’un des facteurs responsables de l’augmentation exponentielle du nombre de personnes ayant des problèmes de santé oculaire est notre habitude de passer des heures devant l’ordinateur. Même les enfants ont commencé à passer beaucoup de temps sur les smartphones et les ordinateurs.
Il est donc grand temps pour vous de vous familiariser avec certains remèdes naturels pour les yeux.
Moyens naturels pour améliorer la vue
Les problèmes de vision peuvent être déclenchés par divers facteurs. Cependant, le plus courant d’entre eux est la fatigue et les tensions subies par nos yeux.
Voici quelques conseils qui permettraient à vos yeux de récupérer naturellement et éviteraient également l’apparition de dommages supplémentaires.
Stimuler les muscles oculaires
Stimuler vos muscles oculaires chaque matin vous aidera à vous débarrasser de la majorité des troubles de la santé oculaire.
Vous devez faire cela chaque matin en premier.
- Juste après le réveil, lavez votre visage à l’eau froide (vous pouvez également utiliser de l’eau légèrement froide).
- Maintenant, remplissez la bouche avec suffisamment d’eau et fermez les yeux.
- Éclabousser abondamment vos yeux avec de l’eau.
- Faites cela pendant quelques minutes et libérez l’eau dans votre bouche.
Cette action stimulerait instantanément les muscles des yeux grâce à la légère pression exercée sur vos yeux par l’eau dans votre bouche. L’eau froide frappant vos yeux et votre visage, d’autre part, animerait vos terminaisons nerveuses en rajeunissant vos yeux et votre peau.
Nettoyez vos yeux avec une solution ayurvédique
Pour ce remède, vous aurez besoin d’utiliser une formule ayurvédique appelée collyre tridoshique. La préparation du collyre est facile. Il vous suffira de faire tremper une cuillère à soupe de triphala churna dans 1 litre d’eau pendant la nuit.
Lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, filtrez la solution et utilisez le liquide pour vous rincer les yeux. Pour de meilleurs résultats, faites-le deux fois par jour, une fois le matin, puis à nouveau après le retour du travail.
Ce collyre aiderait à se détendre et à soulager le stress de vos yeux.
Massage des yeux surmenés
Ajoutez ceci à votre routine quotidienne si vous devez vous asseoir devant l’ordinateur pendant de longues heures.
- Tenez les sourcils entre l’index et le pouce. Votre pouce doit être au-dessus de votre sourcil, tandis que l’index doit être en dessous.
- Appuyez doucement sur la zone et redressez les sourcils. Vous devez le faire en appliquant une pression égale sur chaque point de la zone.
- Retirez votre pouce et faites-le rouler doucement sur la zone environnante de vos globes oculaires (ou le long de l’orbite).
- Continuez pendant 5 minutes et vous obtiendrez un soulagement instantané de la fatigue oculaire.
Pour de meilleurs résultats, répétez les étapes ci-dessus une fois toutes les 3 à 4 heures. Cela améliorera la circulation sanguine autour des yeux et empêchera vos yeux d’être stressés et fatigués.
Effectuer des exercices pour améliorer la vue
Consultez un ophtalmologiste qualifié et demandez-lui de vous enseigner des exercices d’amélioration de la vue. Voici un exercice qu’il recommandera sûrement:
- Faites pivoter les globes oculaires.
- Commencez par déplacer les globes oculaires de droite à gauche, puis déplacez-les de haut en bas.
- Effectuez les actions ci-dessus à la fois dans le sens horaire et anti-horaire pour quatre répétitions.
Cet exercice améliorera non seulement votre vision, mais éliminera également le stress de vos yeux.
Régime alimentaire pour des yeux sains
En plus de suivre les conseils ci-dessus, vous devez également consommer une alimentation riche en nutriments pour accélérer le processus de renouvellement et de réparation et avoir des yeux sains.
Voici les directives diététiques que vous devez respecter pour avoir une bonne vue.
Consommez du jus de coriandre
Ce remède est extrêmement bénéfique pour les personnes ayant une faible vue. N’oubliez pas que vous devez toujours utiliser du jus de coriandre fraîchement extrait lorsque vous utilisez ce remède.
Mélangez 2 à 3 cuillères à café (soit 7 à 14 ml) de jus de coriandre avec 5 à 10 grammes de miel. Consommez le mélange tous les jours et vous constaterez sûrement une nette amélioration de votre vision.
Le remède est particulièrement bénéfique pour les enfants et les personnes qui passent beaucoup de temps devant l’ordinateur. Vous pouvez également l’offrir aux personnes âgées aux prises avec une vision trouble.
Remplacez les collations malsaines par des noix et des fruits secs
Les figues, les raisins secs et les amandes sont essentiels pour prendre soin de notre santé oculaire. Ces produits alimentaires permettent à nos yeux de résister aux exigences des activités quotidiennes sans être fatigués et tendus.
Avant d’aller vous coucher, faites tremper huit amandes, deux anjeers et 15 raisins secs dans un bol d’eau. Mangez les noix trempées et les fruits secs le lendemain matin à jeun.
Ces aliments sont remplis de vitamines et de fibres et facilitent l’élimination des toxines de notre système. La réduction du niveau de toxines dans les yeux résout automatiquement la majorité des problèmes de santé oculaire.
Consommez du jus d’amla et de carotte
Un autre remède que vous pouvez essayer consiste à utiliser de l’amla et du jus de carotte.
Mélangez des portions égales de jus de carotte et d’amla (extrayez les jus juste avant de les consommer) pour remplir un verre. Ayez ce mélange tous les matins à jeun.
Nous savons tous que la vitamine A est le nutriment le plus important pour le maintien de la santé oculaire. Le jus d’amla et de carotte contient la vitamine en grande quantité. Ces jus sont également de riches sources d’antioxydants qui agissent en combattant le stress oxydatif et ses effets néfastes.
Ajoutez plus d’aliments riches en cuivre à votre alimentation
Le cuivre possède des propriétés antibactériennes incroyablement puissantes. Remplissez un récipient en cuivre avec 1 litre d’eau avant de vous coucher tous les soirs. Buvez de l’eau le lendemain matin. Selon les praticiens ayurvédiques, cette eau infusée de cuivre est extrêmement bénéfique pour nos yeux.
Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3
Notre alimentation doit inclure une grande quantité d’acides gras oméga-3 à longue chaîne DHA et EPA.
Le DHA joue un rôle protecteur pour la rétine et l’aide à fonctionner correctement. L’acide gras joue également un rôle crucial dans le développement des yeux et du cerveau pendant la petite enfance.
Ainsi, si vous ne consommez pas d’aliments riches en acides gras oméga-3 et souffrez d’une carence en DHA, vous risquez de développer une vision déficiente. Ceci est particulièrement fréquent chez les enfants.
La consommation régulière de poisson gras vous fournirait une quantité importante de DHA et d’EPA. Cependant, si vous êtes végétalien ou végétarien, vous devriez opter pour un supplément d’oméga-3 dérivé de microalgues.
Combattez la vue faible avec des ingrédients naturels
Votre vue s’est-elle affaiblie au cours des dernières années? Cela peut se produire pour plusieurs raisons. Nous vous conseillons de faire contrôler vos yeux par un ophtalmologiste expérimenté pour identifier la raison du problème.
Si le problème est causé par un trouble de santé sous-jacent, l’ophtalmologiste vous offrira les conseils nécessaires pour inverser le problème.
Votre vue peut s’être affaiblie en raison de votre âge ou du fait de passer de longues heures devant l’ordinateur, il existe certains ingrédients naturels qui peuvent vous aider. Ces ingrédients s’avéreraient également bénéfiques lors de la lutte contre des problèmes de vision déclenchés par un trouble sous-jacent.
Amandes
Les amandes sont de riches sources de vitamine E, une vitamine qui a la capacité de nous protéger des molécules instables connues pour cibler les tissus sains. Cela inclut même les tissus de nos yeux.
Par conséquent, si vous consommez régulièrement des aliments riches en vitamine E, vos chances de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire liée à l’âge diminueront considérablement.
Idéalement, vous devriez consommer 15 mg ou 22 UI (unités internationales) de vitamine chaque jour. Prendre une portion ou 23 amandes vous fournirait 50% (11 UI) de la valeur quotidienne recommandée de vitamine E.
Des exemples d’autres noix et graines riches en vitamine E comprennent les arachides, les noisettes, les graines de tournesol, etc. Pour améliorer la capacité d’amélioration de la vision des amandes, vous pouvez consommer des amandes avec des graines de fenouil. Voici les étapes à suivre pour préparer cette recette:
- Mélanger des quantités égales de graines de fenouil et d’amandes et broyer les deux ingrédients en une poudre fine.
- Conservez la poudre dans un récipient en verre hermétique; n’oubliez pas de bien fixer le couvercle. Lorsqu’elle est conservée dans un endroit frais et sec, la poudre restera fraîche jusqu’à 10 jours ou même plus.
- Ajouter 10 grammes de poudre de fenouil et d’amande à 250 ml de lait chaud. Ajouter une cuillère à café de miel au liquide et bien mélanger.
Buvez cette boisson tous les soirs avant de vous coucher. Vous verrez votre vue s’améliorer dans les deux semaines suivant l’utilisation de ce remède.
Poisson
Les poissons gras comme le saumon contiennent des acides gras oméga-3, qui sont des acides gras essentiels connus pour améliorer la santé de divers organes du corps humain.
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle majeur dans notre développement visuel. De plus, ils sont essentiels pour maintenir notre rétine en bonne santé.
Ces acides gras contribuent également à prévenir la sécheresse oculaire, un trouble oculaire courant chez les personnes travaillant devant un ordinateur pendant des heures. Même si vous n’êtes pas un grand fan de poisson gras, vous devriez envisager de l’ajouter à votre alimentation au moins un jour sur deux.
Ici, nous aimerions mentionner que vous optez pour la variété de saumon sauvage et non celle d’élevage. Les saumons élevés à la ferme contiennent une grande quantité de graisses saturées et beaucoup moins d’acides gras oméga-3.
Des œufs
Les jaunes d’œufs contiennent des nutriments comme le zinc, la zéaxanthine, la lutéine et la vitamine A. Chacun de ces nutriments est essentiel pour avoir des yeux sains.
- Le zinc maintient notre rétine en bonne santé et améliore notre vision nocturne.
- La zéaxanthine et la lutéine sont nécessaires pour prévenir les problèmes oculaires liés à l’âge comme la cataracte et la dégénérescence maculaire
- La vitamine A protège notre cornée et améliore la santé globale des yeux
- Lorsque vous consommez des œufs pour améliorer votre vision, vous devez éviter de les sécher. La quantité et la puissance des nutriments ont tendance à rester intactes dans les œufs à la coque.
Laitier
Les personnes ayant des problèmes de santé oculaire devraient inclure des produits laitiers comme le yogourt et le lait dans leur alimentation quotidienne.
Les produits laitiers contiennent du zinc et de la vitamine A. La vitamine A prend soin de notre cornée, tandis que le zinc facilite le transport de la vitamine de notre foie à nos yeux.
Le zinc minéral est présent dans la plupart des parties des yeux, en particulier la choroïde et la rétine. Il joue un rôle crucial dans l’amélioration de notre vision nocturne et la prévention de l’apparition de cataractes. Pour profiter d’un maximum d’avantages, consommez des produits laitiers préparés avec du lait issu de bovins nourris à l’herbe.
Carottes
Le bêta-carotène et la vitamine A, deux principaux ingrédients actifs de la carotte, jouent un rôle majeur dans l’amélioration de notre vision. De plus, ces nutriments contribuent également à prévenir les infections oculaires.
Chou frisé
Les nutritionnistes décrivent souvent le chou frisé comme un super-aliment puissant grâce à l’énorme quantité de minéraux et de vitamines qu’il contient. L’ajout de ce légume à votre alimentation quotidienne offrirait une série d’avantages pour la santé.
Le chou frisé est une riche source d’antioxydants, la zéaxanthine et la lutéine. Ce sont des nutriments connus pour prévenir les troubles oculaires débilitants comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Ici, vous devez noter que le corps humain ne peut pas produire de zéaxanthine et de lutéine. Il doit obtenir ces antioxydants de la nourriture qu’ils mangent. Cela rend extrêmement important la recherche de produits alimentaires contenant une grande quantité de ces composants.
Chaque 100 grammes de chou frisé contient 11,4 mg de lutéine, ce qui est plus que la valeur quotidienne recommandée. Certains autres légumes qui contiennent une grande quantité de lutéine comprennent les épinards et les poivrons rouges.
Les chips de chou frisé sont une excellente option de collation.
Cependant, pour garantir que les nutriments contenus dans le légume restent intacts, nous vous déconseillons de faire frire le chou frisé.
Au lieu de cela, mélangez les feuilles dans de l’huile d’olive pure et faites-les cuire pendant 20 minutes. Assaisonnez le chou frisé avec du poivre et du sel pour obtenir un bol de chips savoureuses.
Des oranges
La vitamine C, la vitamine commune présente dans tous les agrumes, y compris l’orange, est très bénéfique pour nos yeux.
La consommation régulière d’oranges favoriserait une circulation sanguine saine et améliorerait la santé des vaisseaux sanguins de vos yeux. Vos chances de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire diminueront également considérablement.
Évitez de faire acheter du jus d’orange en magasin. De plus, n’ajoutez pas de sucre au jus fraîchement pressé du fruit.
Conseils de pro pour améliorer naturellement la vue
Bien que l’inclusion des aliments susmentionnés dans votre alimentation quotidienne améliore considérablement votre santé oculaire, vous pouvez faire davantage pour prévenir l’apparition de maladies oculaires graves.
Voici quelques conseils:
- Faites vérifier vos yeux par un ophtalmologiste une fois tous les deux ans. Augmentez la fréquence si vous êtes diabétique ou avez des antécédents de problèmes oculaires.
- Gérez votre glycémie.
- Portez une paire de lunettes de soleil de haute qualité lorsque vous sortez au soleil.
- Arrêter de fumer.
- Maintenez un poids corporel sain.
Conclusion
Pour conclure, nous tenons à préciser que les remèdes ci-dessus ne donneront les résultats souhaités que si vous donnez à vos yeux un repos adéquat.
Dormez au moins huit heures par nuit pour offrir un repos complet aux muscles oculaires.
De plus, assurez-vous de retirer vos yeux de l’écran de l’ordinateur ou du smartphone toutes les 15 à 20 minutes d’utilisation. Cela évitera que vos yeux ne soient trop sollicités.
En bref, il s’agit d’améliorer naturellement la vue à la maison. Essayez certains d’entre eux et voyez lequel fonctionnera pour vous.
Reference : https://food.ndtv.com , https://www.healthline.com , https://zeenews.india.com , https://www.thehealthsite.com , http://www.homecare4u.com