Chevilles enflées chez les personnes âgées : causes, traitement naturel et exercices

Par

Voici tout ce que vous devez savoir sur les chevilles enflées des personnes âgées , leurs causes, les remèdes maison, les symptômes et comment soulager la douleur

Développer des chevilles enflées peut être assez douloureux et cela peut vous inquiéter. Les chevilles enflées chez les personnes âgées sont particulièrement fréquentes et peuvent être le résultat de nombreuses conditions différentes, certaines ayant une cause plus bénigne tandis que d’autres pourraient être une condition médicale plus grave.

Avoir les chevilles enflées peut être douloureux et inconfortable et doit être examiné par un médecin. Cependant, savoir quels indices rechercher vous aidera à décider si votre cas de chevilles enflées est grave ou non.

Quelles sont les causes des chevilles enflées chez les personnes âgées?

Il existe de nombreuses causes de chevilles enflées chez les personnes âgées. Beaucoup de choses jouent un rôle dans cette zone du corps et cela pourrait simplement être une réaction naturelle causée par le fait de rester debout pendant de longues périodes ou d’être enceinte.

Ces cas ne sont pas graves, car le gonflement disparaît souvent après un certain temps. Cependant, dans les cas où il y a un gonflement récurrent, il ne faut pas l’ignorer. Voici quelques causes possibles de chevilles enflées chez les personnes âgées :

Œdème

C’est le terme médical désignant l’enflure et il se caractérise par une mauvaise circulation dans le corps, entraînant une accumulation de liquide sous la peau. L’œdème augmente avec l’âge, car les veines cessent de fonctionner normalement. Il en résulte des fluides piégés dans les espaces intracellulaires, ce qui conduit les patients à ressentir un gonflement dans des endroits tels que les chevilles.

L’œdème peut être le signe d’une maladie grave, car il est également considéré comme une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale et une insuffisance hépatique.

Lymphœdème

Une partie rarement reconnue du système circulatoire est le système lymphatique. C’est un réseau de vaisseaux lymphatiques qui transportent un liquide clair appelé lymphe vers le cœur et d’autres parties du corps. Le liquide lymphatique contient souvent des globules blancs qui combattent les infections et aide le corps à se débarrasser des toxines, des déchets et d’autres matières indésirables.

Si ce mouvement de fluide est bloqué, cela peut entraîner le gonflement de diverses parties du corps, y compris les chevilles. Si elle n’est pas corrigée rapidement, l’accumulation de lymphe peut nuire à la cicatrisation des plaies et entraîner une infection et une déformation.

Goutte

La goutte survient en raison de l’accumulation de cristaux d’urate dans l’articulation, provoquant une inflammation et une douleur intense. Ces cristaux peuvent se former lorsque vous avez un taux élevé d’acide urique dans le sang. Votre corps produit naturellement de l’acide urique lorsqu’il décompose les purines, des substances que l’on trouve naturellement dans le corps ainsi que dans certains aliments comme le steak, les abats et les fruits de mer.

D’autres aliments qui favorisent des niveaux plus élevés d’acide urique comprennent les boissons alcoolisées et les boissons sucrées avec du fructose (sucre de fruits).

Une crise de goutte peut survenir soudainement dans l’articulation touchée, mais se produit plus fréquemment dans le gros orteil. Il peut se présenter comme une douleur soudaine dans l’articulation, avec une sensation de chaleur et d’enflure. L’articulation touchée peut aussi être si sensible que même le poids de votre drap semble insupportable.

Arthrite

Une cause fréquente de gonflement de la cheville chez les personnes âgées, car lorsque les articulations commencent à dégénérer, elles produisent de la douleur et de l’enflure. Il existe de nombreuses formes d’arthrite, mais elles ont toutes en commun une inflammation, qui entraîne des douleurs, un gonflement et une raideur articulaires. Les maladies auto-immunes, les maladies et le simple fait de vieillir peuvent entraîner le développement de l’arthrite, qui peut se présenter sous la forme de chevilles enflées.

Blessure à la cheville

Les blessures accidentelles peuvent survenir à tout âge, mais les personnes âgées sont plus sujettes, car leurs os ont tendance à être fragiles. Même une entorse mineure de la cheville peut provoquer une fracture de l’os de la cheville, entraînant un gonflement excessif et une décoloration. Un poids corporel excessif peut provoquer des fractures de stress, car une pression excessive sur les articulations portantes peut éventuellement causer des dommages.

Thrombose veineuse profonde (TVP)

Il s’agit d’un caillot de sang qui s’est développé dans les veines des jambes. Ils ont le potentiel de bloquer les principales veines des jambes, entraînant d’autres complications liées au drainage sanguin. Le plus inquiétant est la possibilité qu’une TVP se détache, devenant un caillot sanguin flottant appelé embolie. Si cela se produit, il pourrait se loger ailleurs dans le corps, provoquant des conditions potentiellement mortelles telles qu’une embolie pulmonaire ou même un accident vasculaire cérébral.

Symptômes de chevilles enflées chez les personnes âgées

Selon la cause sous-jacente, les chevilles enflées diffèrent d’un cas à l’autre. De plus, un gonflement qui se produit dans une jambe et un gonflement qui se produit dans les deux peuvent être un signe utile pour que les médecins éliminent les causes potentielles. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants chez les personnes souffrant de chevilles enflées :

Peau facilement indentée (œdème piquant)
Indentations observées lors du retrait des chaussures ou des chaussettes
Couleur de peau souvent normale ou légèrement pâle, avec cependant des indentations qui apparaissent légèrement plus foncées
Gonflement qui disparaît en levant les pieds au-dessus du niveau du cœur (cas mineurs)
Gonflement qui ne se résout pas en levant les pieds plus haut que le niveau du cœur (cas graves)
Peau plus rigide, rougeâtre et éventuellement décolorée ou marbrée (cas graves)

Traitement naturel des chevilles enflées chez les personnes âgées

Si votre cas de gonflement de la cheville n’est pas dû à des causes sérieuses, il suffit de soulager la pression pour diminuer la douleur et le gonflement.

Soulever vos pieds sur un canapé ou une chaise peut être une excellente option pour les chevilles enflées chez les personnes âgées. Placer un sac de glace sur la cheville surélevée peut également apporter un soulagement.

Voici quelques remèdes maison supplémentaires pour le gonflement de la cheville :

Vinaigre : Connu pour aider à apaiser les tendinites, les entorses, les foulures et les douleurs générales aux pieds en alternant entre des enveloppements chauds et froids. Ceci peut être réalisé en chauffant des quantités égales de vinaigre et d’eau, en trempant une serviette dans le mélange et en enveloppant votre pied avec, en le laissant agir pendant cinq minutes. Faites de même avec du vinaigre froid et répétez la séquence trois fois.
Rester mobile : rester assis ou debout pendant de longues périodes à la fois décourage la circulation. Il est recommandé de se déplacer au moins une fois par heure pour faire circuler à nouveau le sang.
Aliments riches en vitamine E : Cela comprend les épinards, l’huile d’amande, la patate douce, les graines de tournesol et le germe de blé, et ceux-ci sont bons pour les patients souffrant de pieds enflés, en particulier pendant la grossesse.

Exercices pour les chevilles enflées chez les personnes âgées

Pompes à la cheville : Commencez par vous allonger sur le dos ou, si vous préférez, vous pouvez faire cet exercice en position assise. Tout en vous assurant que vos pieds sont surélevés, pointez vos orteils vers votre tête et pointez vos orteils dans la direction opposée. Effectuez environ 30 répétitions trois fois par jour.

Contraction des fesses : En position assise ou allongée, serrez fermement les muscles fessiers. Essayez de maintenir la pression pendant quelques secondes, puis relâchez. Prenez quelques secondes pour une pause rapide puis répétez. Effectuez 10 pressions, trois fois par jour.

Un seul genou contre la poitrine : Allongé sur le dos, ramenez un genou contre la poitrine. Ramenez maintenant cette jambe en position à plat. Il est important de garder la jambe opposée à plat pendant que l’autre effectue l’exercice. Après avoir terminé avec une jambe, passez à l’autre. Essayez de faire environ 10 répétitions, trois fois par jour.

Faut-il s’inquiéter des chevilles enflées ?

Le gonflement de la cheville est souvent considéré comme un signe évident d’une affection sous-jacente telle que l’insuffisance cardiaque. Cependant, le gonflement de la cheville dans ces cas est bien plus que ce qu’un adulte en bonne santé ressentirait s’il se tenait simplement debout pendant de longues périodes, ou même s’il était dû à une infection.

Si vous avez un gonflement sévère des jambes qui ne disparaît pas, ainsi que d’autres symptômes tels qu’une fatigue excessive, cela correspond aux critères d’une affection sous-jacente plus grave et devrait vous inciter à consulter immédiatement votre médecin. Une décoloration étrange des pieds et des douleurs dans le bas de la jambe sont également des drapeaux rouges.

Comment prévenir les chevilles enflées chez les personnes âgées

Rester en bonne santé et favoriser la circulation sanguine sont les principaux éléments pour aider à prévenir l’enflure des chevilles ou de toute partie du corps. Voici quelques conseils pour aider à prévenir l’enflure de la cheville :

Ne restez pas assis ou debout pendant de longues périodes. À tout le moins, faites une petite promenade toutes les heures environ.
En position assise ou couchée, essayez de garder les jambes levées dans une position surélevée.
Achetez des bas de contention.
Limitez la quantité de sodium car cela peut favoriser la rétention d’eau.
Utilisez des compresses chaudes et froides pour réduire la douleur et l’enflure.
Effectuez des étirements légers pour améliorer votre force et votre souplesse.
Perdre du poids aidera à soulager le stress et la pression sur les articulations portantes telles que les chevilles