cherchez-vous des moyens d’éliminer la sciatique ? La sciatique est désormais officiellement l’une des formes les plus courantes de douleur au bas du dos. Plus de 80% des adultes souffrent de maux de dos à un certain stade. La sciatique est la forme que les gens craignent le plus.
La sciatique peut être une affection débilitante où les mouvements et la vie quotidienne sont douloureux. La douleur irradie le long de la jambe jusqu’au pied si elle est sévère, elle crée une douleur de type écoeurante qui vous affecte autant émotionnellement que physiquement.
Bien que la plupart d’entre vous aient entendu des histoires d’horreur sur la façon dont la sciatique est causée par des blessures au disque, une sténose vertébrale ou d’autres problèmes majeurs de douleur au bas du dos. En fait – moins de 10% de l’irritation du nerf sciatique est créée par ces conditions. La plupart des irritations du nerf sciatique proviennent de 3 processus simples.
La correction de ces 3 processus vous donne les 3 étapes du soulagement pour éliminer la sciatique.
Première étape: le nerf sciatique est formé de cinq racines nerveuses sortant de la région inférieure du dos. Si les articulations ou les muscles du bas du dos sont irrités, une sciatique peut se développer.
La première étape consiste donc à équilibrer le bas du dos, ce qui peut être effectué simplement en utilisant des étirements et des techniques articulaires pour la région.
Deuxième étape: le bassin est le fondement de la colonne vertébrale. Si le bassin est déformé, une sciatique se produit. Vous pouvez remarquer une distorsion pelvienne en ayant votre bassin à différentes hauteurs, tordu, des changements de longueur de jambe ou une torsion d’épaule. Tous ces signes indiquent une distorsion pelvienne qui irrite le nerf sciatique.
La deuxième étape vous oblige donc à corriger l’alignement pelvien et à relâcher la pression sur le nerf sciatique.
Troisième étape: probablement l’irritant le plus facile et le plus commun au nerf sciatique – le muscle Piriformis. Lorsque le nerf sciatique traverse le muscle Piriformis, lorsqu’il se resserre, la sciatique se développe rapidement.
La troisième étape est essentielle pour éliminer la sciatique et maintenir un soulagement permanent de la sciatique. L’étirement de la sciatique doit intégrer le muscle Piriformis, et l’étirement doit être effectué trois fois par jour, avec une séance juste avant le coucher. Si vous étirez le muscle puis l’utilisez (marche, levage ou activité générale), le bénéfice de l’étirement disparaît. S’étirer si vous le faites avant de vous coucher détendra les muscles, puis le sommeil aidera à maintenir cette position détendue pendant une plus longue période.
L’étirement de la sciatique du muscle Piriformis est essentiel pour le soulagement de la sciatique.
Vous vous demandez peut-être maintenant – comment effectuez-vous les étapes un, deux et trois. Ces 3 étapes pour éliminer la sciatique peuvent être effectuées à la maison dans votre propre temps facilement. L’auto-soulagement de la sciatique aidera les 90% des personnes atteintes de sciatique commune. Ceux qui ont les conditions les plus sévères auront besoin d’une aide professionnelle, bien que l’utilisation de ces 3 étapes de soulagement de la sciatique crée un avantage.
Avec : https://www.mensjournal.com/ , https://www.livealittlelonger.com , https://www.mayoclinic.org/