Comment arrêter le craquement des os naturellement – Remède maison

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Le craquement des os n’est pas un état grave. Mais dans certains cas, cela entraîne de la douleur. De nombreuses études ont tenté de déterminer s’il existe un lien entre le craquement des os et l’arthrite. Dans ces études, il y avait de nombreuses réponses différentes. Il y avait un médecin qui a prouvé que toutes les personnes qui lui serrent la main présente pas le risque de contracter de l’arthrite.

Il y avait des gens qui ne crépitaient qu’une seule main tandis que l’autre n’était pas crépitante. Ils n’ont pas d’arthrite. Si vous les faites beaucoup grésiller, vous avez une chance de ressentir de la douleur. Vous pouvez casser de nombreuses parties de votre corps. Voici quelques moyens naturels pour arrêter le craquement des os:

Comment arrêter le crépitement des os de manière naturelle

Moyens naturels pour empêcher l’os de crépiter dans votre cou: lorsque vous crépitez votre cou, vous affectez le mouvement régulier de votre cou. Cela peut entraîner une arthrite des articulations de votre cou. Vous pouvez ressentir une douleur dans votre cou. Vous pouvez également ressentir une douleur dans vos épaules ou vous pouvez avoir des maux de tête. Voici quelques moyens naturels pour empêcher l’os de crépiter dans votre cou:

Massage régulier de votre cou:

Vous devez constamment masser votre cou. Cela vous permet de prévenir les spasmes de votre cou et vous pouvez également améliorer la circulation dans votre cou. Les personnes qui crépitent les os du cou ressentent des spasmes et cela conduit à des craquement osseux dans leur cou. Ils se sentent mieux quand ils crépitent leur cou. C’est une raison pour laquelle ils devraient se masser le cou régulièrement.

Exercice:

Lorsque votre tête est maintenue fermement dans une position pendant une longue période, vous avez des spasmes musculaires. Vous devez faire de l’exercice facilement chez vous, même au bureau, pour détendre votre cou et vous débarrasser des spasmes musculaires. Ces exercices vous aideront également à éliminer le craquement. C’est un exercice très simple. Vous devez pencher la tête en avant pour que votre menton puisse toucher votre poitrine. Lorsque vous faites cet exercice, vous étirez les muscles du dos de votre cou. Vous sentirez également que les muscles de votre cou ont plus de force que d’habitude. Vous devez également bander votre tête sur le côté, car de cette façon, vous pouvez relâcher la tension de vos muscles. Vous devriez faire cet exercice 2 ou 3 fois par jour pour éviter que les os ne craquent.

Fomentation chaude:

Lorsque vous avez des spasmes au cou, vous ressentez une raideur et une douleur dans la nuque. Une fomentation chaude avec une bouillotte ou un sac chauffant peut vous aider dans la raideur et la douleur. Lorsque vous appliquez ce remède sur votre cou, le grésillement de vos articulations disparaîtra. Si la spondylose cervicale est sévère, vous devez faire une thérapie physique de votre cou.

Moyens naturels pour empêcher les craquements du genou

lorsque les gens craquent les genoux, ils ne ressentent pas de douleur. Mais si la douleur est constante lorsque vous les crépitez, vous devriez essayer d’arrêter le craquements des genou. Discutez avec votre médecin des moyens par lesquels vous arrêtez cette mauvaise habitude. Voici quelques moyens naturels qui peuvent vous aider à arrêter le crépitement osseux de vos genoux:

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Renforcez vos genoux:

L’articulation du genou a un rôle vital pour la force de votre corps. Lorsque vous renforcez les muscles de vos jambes, vous augmentez la force de vos genoux. Le meilleur exercice que vous pouvez faire pour augmenter la force de toute la jambe est de vous accroupir en dessous du parallèle. Vous devriez commencer avec une barre vide. Vous devez vous concentrer sur les techniques de squat. Vous devez ajouter un poids à chaque entraînement. Lorsque vous accroupissez vos genoux avec une bonne technique, vous vous sentirez mieux après avoir fait des exercices sur une période de 2 à 3 mois.

Accroupissez-vous correctement:

la position des genoux des squats dépend de la longueur de votre torse et de vos jambes. Lorsque vous faites cet exercice, vous pouvez remarquer si vos genoux passent par-dessus vos orteils ou s’ils ne viennent pas sur vos orteils. Cela dépend de votre construction. Cela signifie que peu de gens ont la même position que le genou. Lorsque vous faites des squats partiels, cela n’améliore pas la force de votre genou. Ils peuvent entraîner un déséquilibre musculaire et des craquements osseux.

Lorsque vous faites cet exercice, vous devez vous rappeler que l’articulation de la hanche doit être plus basse que l’articulation du genou. Vous pouvez demander à quelqu’un de vérifier la profondeur ou vous pouvez la vérifier vous-même. Si vous accroupissez vos genoux vers le bas, vous avez un risque accru de faire rebondir vos genoux. Vous devriez vous accroupir les genoux. Tout d’abord, vous devez bouger vos hanches. Ensuite, vous devez repousser vos hanches autant que vous le pouvez.

Si vous vous accroupissez avec vos talons sur le sol, vous pouvez ressentir beaucoup de stress dans vos genoux. Il existe également d’autres exercices de musculation qui peuvent entraîner des douleurs au genou. Si vous faites l’exercice de pression sur vos orteils, cela peut blesser vos genoux.

Échauffement:

Vous devez augmenter la température de votre corps en réchauffant les lubrifiants de vos articulations. Vous devriez faire un étirement dynamique. Chaque exercice que vous avez fait doit commencer avec une barre vide. Vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment réaliser cette technique pour vous.

Améliorer la mobilité de la hanche:

Nous savons que nos genoux sont les parties de notre corps qui stabilisent notre corps. Nous savons également que nos hanches sont une raison pour laquelle nous bougeons. Lorsque vous n’avez pas assez de mouvements ou lorsque vous utilisez de mauvaises techniques pour améliorer la mobilité de la hanche, vous pouvez augmenter les problèmes de genoux. C’est une raison pour laquelle vous devriez parler à votre médecin de cette procédure.

Améliorer la mobilité de la cheville:

Nous avons dit que nous ne bougions pas suffisamment nos hanches, cela peut entraîner des douleurs au genou. La même situation se produit avec nos chevilles. Si vous utilisez des mollets serrés, cela peut entraîner une douleur au genou postérieur. C’est une raison pour laquelle vous devriez bouger vos chevilles plus souvent.

Activation des fessiers:

Le manque de mobilité de la hanche et les fléchisseurs de hanche serrés sont une des raisons des fessiers dormants. Lorsque vous avez des fessiers faibles, cela peut vous causer des problèmes dans le squat comme le flambage des genoux, les talons qui se détachent du sol, etc. Vous devriez améliorer l’activation des fessiers.

Travail des tissus mous:

Lorsque vous sautez les genoux, cela entraîne un stress articulaire. Si vous voulez vous débarrasser de l’os qui crépite dans vos genoux, vous devez faire une thérapie avec un rouleau en mousse ou une balle de tennis. Lorsque vous déclenchez les points de vos péroniers, cela peut entraîner une douleur au genou. Vous devriez les masser avec une balle de tennis. Vous ne devez pas masser uniquement vos genoux; vous devriez également masser vos jambes entières.

Apprenez à sauter:

Lorsque vous atterrissez avec les genoux droits, vos articulations absorbent la force qui est mauvaise non seulement pour vos genoux, mais aussi pour vos hanches, votre dos et vos chevilles. Vous devriez prêter en un demi-squat si vous voulez avoir les meilleurs résultats. De cette façon, vos tendons et vos muscles absorbent cette force et non vos articulations. Cela signifie que vous pouvez utiliser n’importe quel type de saut normal tel que Power Cleans, basket-ball, pylométrie, etc.

Mangez sainement:

Vous devez introduire plus de vitamines et de minéraux dans votre corps, ce qui peut vous aider à réduire la douleur causée par cette mauvaise habitude. La nourriture que vous consommez vous aidera à améliorer vos articulations, votre peau et votre digestion. Si vous avez une destruction articulaire, vous avez une inflammation. Vous devriez utiliser l’huile de poisson comme remède naturel, car elle vous aidera à réduire l’inflammation. Vous devriez manger des suppléments d’huile de poisson et de poisson gras. Vous devriez manger des légumes et des fruits car ils sont pleins de vitamines et d’antioxydants. Vous pouvez améliorer la santé du tissu conjonctif si vous consommez des baies.

Arrêtez de faire ce qui fait mal:

Vous devez éviter toutes les choses qui exercent une pression supplémentaire sur vos articulations telles que les étirements statiques des ischio-jambiers / adducteurs avec les genoux bloqués, les soulevés de terre à jambes droites et les extensions de jambes.

Suppléments

Vous devez ajouter des suppléments à votre alimentation qui peuvent améliorer la santé de vos articulations tels que le lactosérum, l’huile de poisson, les multivitamines et la créatine. Ils peuvent vous aider à renforcer vos muscles. De cette façon, vous pouvez réduire le crépitement osseux qui conduit à la douleur.

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