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5 Aliments à manger pour prévenir la perte de cheveux

Avez-vous commencé à voir des boules de poils dans votre brosse ou votre drain de douche ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Voici les meilleurs aliments à manger pour prévenir naturellement une perte de cheveux.

Selon l’American Hair Loss Association, une organisation de consommateurs dédiée à la prévention et au traitement de la perte de cheveux, à l’âge de 50 ans, jusqu’à 85% de tous les hommes ont connu un amincissement de leurs cheveux. Les femmes aussi voient souvent la perte de cheveux en vieillissant, avec jusqu’à 40% de toutes les femmes souffrant d’amincissement des cheveux.

Les raisons de la perte de cheveux varient. Elle peut être causée par l’accouchement ou d’autres événements stressants. L’hérédité, les niveaux de thyroïde et même l’utilisation fréquente d’un fer plat peuvent également être à blâmer.

Étant donné que la perte de cheveux est moins acceptable socialement pour les femmes que pour les hommes, elle peut nuire au bien-être émotionnel et au niveau de confiance d’une femme, selon les experts. Même ainsi, la perte de cheveux peut être troublante pour les deux sexes.

Mais la bonne nouvelle est que toutes les chutes de cheveux ne sont pas permanentes. En augmentant votre consommation d’aliments riches en certains nutriments, vous pourrez peut-être renforcer vos mèches.

Voici cinq aliments bons pour vos cheveux que vous voudrez peut-être ajouter à votre alimentation.

1. Carottes

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui, dans le corps, est converti en vitamine A. La vitamine A aide non seulement à préserver une bonne vision et à renforcer votre système immunitaire, mais elle est également bonne pour vos cheveux et votre peau.

De plus, les carottes contiennent de la biotine, qui aide à favoriser la croissance des cheveux. D’autres bonnes sources de bêta-carotène sont les patates douces, les épinards et le chou frisé. Manger seulement 2 carottes par jour peut vous aider à prévenir naturellement la perte de cheveux

2. Saumon

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études des années passées ont mis en évidence un lien entre une carence en vitamine D et la perte de cheveux.

Pourquoi? Parce que la vitamine D semble aider à stimuler et à nourrir les follicules pileux. L’une des meilleures sources de vitamine D est le saumon, qui contient également des acides gras oméga-3. Les oméga-3 lubrifient le cuir chevelu et réduisent la sécheresse qui peut entraîner la casse des cheveux.

Si vous choisissez de prendre un supplément de vitamine D, assurez-vous de consulter d’abord votre médecin, car une consommation excessive peut provoquer des nausées, de la constipation et d’autres effets secondaires.

3. Des œufs

Les œufs contiennent non seulement des protéines et du fer, mais aussi de la biotine, qui aide à contrôler la chute des cheveux en améliorant l’infrastructure de la kératine, à partir de laquelle les cheveux sont fabriqués. (Beaucoup de gens prennent même de la biotine sous forme de supplément pour essayer de stimuler la croissance des cheveux.)

De plus, le folate contenu dans les œufs agit également comme un stimulant pour les cheveux. Gardez à l’esprit, cependant, que c’est le jaune qui est la clé – pas le blanc d’œuf.

4. Avocats

L’avocat est l’un des meilleurs aliments pour prévenir la perte des cheveux. Les avocats sont riches en graisses saines monoinsaturées qui peuvent aider à garder vos cheveux doux et brillants. Ils sont également riches en vitamines B12 et E, ce qui peut améliorer la qualité de vos mèches de cheveux.

Les avocats peuvent également aider à déclencher la production de collagène et d’élastine s’ils sont appliqués localement sur vos cheveux et votre cuir chevelu, généralement dans le cadre d’un après-shampooing.

5. Huîtres

Les huîtres contiennent plus de zinc minéral par portion que tout autre aliment, selon les National Institutes of Health. Et le zinc aide à stimuler la croissance des cheveux, à tel point que les personnes souffrant d’une carence en zinc peuvent souffrir de perte de cheveux ou d’une croissance lente. Important à savoir : Une carence en zinc peut être causée par des carences en vitamine A.

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