9 remèdes naturels pour soulager des maux d’estomac a la maison

9 remèdes naturels pour soulager des maux d’estomac a la maison

mars 1, 2020 Non Par Dr sandra

Qu’il s’agisse d’un bug, d’une sensibilité alimentaire, du stress ou de quelque chose qui vous afflige, lorsque vous vous sentez mal à l’estomac, ce que vous voulez est simple: le faire disparaître – rapidement. Ces neuf remèdes contre les maux d’estomac se précipitent à la rescousse. Ils sont tous issus de la nature, et ils sont facilement accessibles et peu coûteux.

Quelle que soit la cause profonde – un bug, une sensibilité alimentaire, une grippe intestinale, le stress, des allergies alimentaires, la constipation, les nausées matinales ou autre chose qui vous fait souffrir – quand vous avez un estomac bouleversé, vous voulez qu’il cesse de faire mal. Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour apaiser les maux d’estomac, il existe une poignée d’aliments et de remèdes naturels contre les maux d’estomac qui peuvent aider.

Ces neuf éléments sont peu coûteux et il est probable que vous conserviez la plupart de ces ingrédients en stock dans votre cuisine ou que vous puissiez facilement utiliser ces techniques dès que vous en aurez besoin.

1. Vinaigre de cidre de pomme mélangé à de l’eau

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des grands neutralisants. Fabriqué en fermentant le sucre des pommes, le vinaigre de cidre de pomme favorise l’alcalinité et, à son tour, soulage les nausées. Il peut également réduire les gaz et les ballonnements et atténuer les brûlures d’estomac.

Mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau à température ambiante. Si vous ne pouvez pas tolérer la saveur aigre, utilisez moins d’eau, tenez votre nez pour que vous ne puissiez pas la goûter et tirez le mélange en quelques secondes. Si vous aimez la saveur, utilisez plus d’eau et sirotez-la à votre guise.

2. Buvez du jus d’Aloe Vera

Le jus d’aloe vera aide à l’indigestion acide, aux brûlures d’estomac, à la constipation et à d’autres problèmes d’estomac. Sauf si vous êtes confronté à ce dernier, essayez de boire 2 onces à la fois – jusqu’à 8 onces par jour – et voyez comment votre corps réagit. Parce que le jus d’aloe vera est un laxatif naturel, boire trop peut vous faire aller plus aux toilettes.

3. Siroter du thé au gingembre ou à la menthe poivrée

Le gingembre et la menthe poivrée sont parmi les meilleurs aliments pour les maux d’estomac et peuvent aider à soulager les symptômes de nausées, de nausées matinales et d’inconfort abdominal. Un examen de six études portant sur 500 femmes enceintes a révélé que l’ingestion quotidienne de 1 gramme de gingembre frais était associée à cinq fois moins de nausées et de vomissements pendant la grossesse.

Les chercheurs ont découvert que la menthe poivrée détend les muscles du tube digestif et réduit donc la gravité des spasmes musculaires intestinaux qui peuvent provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, qui est un trouble intestinal chronique qui peut provoquer des douleurs à l’estomac, des ballonnements , diarrhée et constipation.

Vous pouvez ajouter du gingembre frais ou de la menthe à une variété de recettes, ou vous pouvez le boire dans des tisanes. Achetez des sachets de thé premade et trempez-les dans de l’eau chaude. Ou, pour faire du thé fait maison avec des herbes fraîches, trempez quelques morceaux de racine de gingembre ou quelques brins de menthe dans 8 onces d’eau bouillante pendant deux à cinq minutes. Si vous souhaitez débloquer des huiles supplémentaires des herbes pendant que le thé infuse, appuyez dessus avec un pilon, qui est un outil utilisé pour libérer les saveurs.

4. Appliquez de la chaleur ou prenez un bain chaud

Appliquer de la chaleur à votre estomac ou vous immerger dans de l’eau chaude (également connue sous le nom d’hydrothérapie) peut augmenter la circulation et détendre les muscles pour réduire les tiraillements ou les crampes. Utilisez une serviette chaude ou une compresse micro-ondable – achetée en magasin ou confectionnez la vôtre en remplissant une chaussette ou une taie d’oreiller propre de riz non cuit – et passez-la au micro-ondes à puissance élevée pendant une minute ou deux. Si vous prenez un bain chaud, ajoutez 1 à 2 tasses de sel d’Epsom à l’eau et restez dans le bain pendant 15 à 20 minutes pour aider à éliminer toute inflammation.

5. Mangez du fenouil

Vous ne savez pas quoi manger avec un estomac bouleversé? Le fenouil, une espèce de plante à fleurs de la famille des carottes, favorise la digestion et réduit les gaz, les ballonnements, les crampes et les nausées d’un estomac dérangé. Le légume a une saveur douce d’anis ou de réglisse. Il est originaire des rives de la Méditerranée, mais il est cultivé dans le monde entier et vous pouvez le trouver dans la plupart des épiceries. Mangez-le cru, faites-le rôtir au four, trempez-le dans de l’eau bouillante pour faire un thé ou croustillez-le avec des graines de fenouil.

6. Soyez sûr que vous êtes hydraté

La déshydratation altère la digestion, la rendant plus difficile et moins efficace, ce qui peut provoquer des crampes d’estomac et des nausées. L’hydratation est importante pour la santé globale. Si vous souffrez de maux d’estomac pendant ou après l’exercice, ou si vous avez une maladie qui vous fait vomir, il est particulièrement important de boire plus d’eau ou de boissons contenant des électrolytes – sodium, potassium, chlorure, calcium, magnésium et phosphate.

L’eau de coco, une alternative naturelle aux boissons électrolytiques artificielles, est riche en potassium et contient également du sodium, du magnésium, du phosphore et de la vitamine C.Vous pouvez également préparer votre propre boisson de réhydratation à la maison en ajoutant 1 cuillère à café de sel de mer et 4 cuillères à café de sucre de canne bio à 1 litre d’eau. Le sel de mer est riche en électrolytes et en oligo-éléments, et le sucre est un glucide simple qui aide à une absorption rapide des électrolytes.

Bien que certains disent que vous devriez boire huit verres d’eau de 8 onces par jour, il n’y a vraiment pas de règle unique en matière d’hydratation. Les personnes plus actives peuvent avoir besoin de boire plus. Les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde ou de problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques peuvent avoir besoin de boire moins. Il est important de travailler avec votre professionnel de la santé pour comprendre la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour.

7. Massez votre estomac tout en respirant profondément

La constriction musculaire et la constipation peuvent provoquer des crampes d’estomac. Masser doucement votre abdomen peut augmenter la circulation et favoriser l’élimination. Pendant le massage, concentrez-vous sur les parties douloureuses de votre estomac et veillez à ne pas pousser ou frotter trop fort. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pour détendre vos muscles gastriques et éloigner votre esprit de la douleur. Une étude publiée dans l’American Journal of Gastroenterology a révélé que la respiration profonde peut atténuer le reflux acide.

8. Buvez du bicarbonate de soude dans l’eau

L’ingrédient principal de nombreux antiacides en vente libre est le bicarbonate de sodium, qui est plus communément appelé bicarbonate de soude. Si vous avez une indigestion ou si vous avez des nausées, il est facile et peu coûteux de fabriquer votre propre remède antiacide à la maison pour neutraliser l’équilibre du pH dans le corps. Mélangez simplement 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 4 onces d’eau tiède et buvez lentement la solution comme remède naturel contre les maux d’estomac.

9. Pratiquer les techniques de réduction du stress

Les changements biochimiques et hormonaux qui résultent du stress émotionnel peuvent avoir un impact négatif sur la santé digestive. Lorsque vous êtes soumis à un stress léger et induit par l’anxiété, vous pouvez signaler que vous avez l’impression d’avoir une «fosse dans l’intestin» ou des «papillons dans l’estomac». Avec un stress plus sévère, vous pourriez souffrir d’indigestion, de constipation, de ballonnements, de gaz, de diarrhée, de nausées et de vomissements. Le stress chronique peut contribuer à l’apparition ou à l’aggravation de problèmes digestifs plus graves, tels que les maladies inflammatoires de l’intestin comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, le reflux gastro-œsophagien, le syndrome du côlon irritable et les ulcères d’estomac.

Pour aider à soulager ou même à prévenir les problèmes d’estomac, faites de votre mieux pour gérer le stress grâce à la technique de réduction du stress qui vous convient le mieux: exercice, étirements, méditation, passer du temps à l’extérieur, faire quelque chose de créatif ou respirer profondément.

La prochaine fois que vous aurez besoin d’un soulagement de l’estomac, essayez un ou plusieurs de ces remèdes maison naturels pour apaiser votre tube digestif et soulager les douleurs abdominales. Si la douleur persiste, consultez votre professionnel de la santé afin qu’il puisse vous aider à déterminer si d’autres remèdes contre les maux d’estomac sont nécessaires pour vous remettre en forme.