Vous êtes gonflé et bloqué. Vous forcez sur les toilettes, mais… rien, vous êtes constipé. La constipation est fréquente. Pour certaines personnes, c’est une maladie chronique. Pour d’autres, il s’agit d’un bref événement causé par le stress, les médicaments, une mauvaise alimentation, des choix de mode de vie ou une condition médicale ou une intervention chirurgicale, explique le chirurgien colorectal Massarat Zutshi, MD.
La défécation est une fonction vitale pour garder le corps en bonne santé. En règle générale, un individu devra passer trois selles ou plus par semaine. Certaines personnes font caca deux à trois fois par jour. La constipation survient lorsque les matières fécales durcissent dans le côlon et qu’il devient difficile d’aller à la selle. La consistance des selles saines doit être de molle à ferme ainsi que de forme longue et tubulaire.
La constipation peut toucher tous les groupes d’âge, mais surtout les personnes âgées. Un tiers des adultes de plus de 60 ans souffrent de constipation. D’autres personnes plus sensibles à la constipation ou à la constipation chronique comprennent les femmes, en particulier celles qui sont enceintes ou qui viennent d’accoucher, et les non-caucasiens.
La constipation peut être très inconfortable, mais heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels en cas de bouchon à essayer pour un soulagement rapide.
Constipation 10 remede naturel en cas de blocage
1. Pruneaux et eau chaude:
« Manger des pruneaux a été le remède naturel standard contre la constipation », déclare Leann Poston, MD, doyen adjoint de la Wright State University Boonshoft School of Medicine et contributeur pour Ikon Health. « Outre leur teneur en fibres, ils contiennent du sorbitol, qui semble avoir un effet laxatif. »
Les pruneaux ou les pruneaux séchés ont toujours été sur la liste pour maintenir la régularité des selles. Manger des pruneaux ou boire du jus de pruneau n’est pas réservé qu’aux seniors. Un verre de jus de pruneau chaque matin pourrait être le remède miracle pour mettre fin à la constipation en cas de bouchon chronique.
Si vous n’aimez pas les pruneaux, manger des raisins secs ou des figues fournira une fonction similaire. Les fruits séchés contiennent plus de fibres que le jus de pruneau, mais les deux ont une qualité laxative naturelle.
2. Café
Boire du café contenant de la caféine peut stimuler les selles. La caféine peut provoquer la contraction des muscles des intestins. Cette stimulation peut déplacer les selles vers le rectum. Bien que le café contenant de la caféine puisse aider à évacuer les intestins, il peut aussi être déshydratant. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau lorsque vous buvez des boissons contenant de la caféine, afin de ne pas aggraver l’état.
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3. Miel
Le miel peut aider à soulager et prévenir la constipation. Ajouter 1/2 cuillère à café de miel dans 1/2 tasse d’eau tiède et remuer. Buvez ce mélange deux à trois fois par jour pour soulager la constipation.
4. Citron ou citron vert
Faites chauffer un verre d’eau. Pressez la moitié d’un citron ou d’un citron vert dans l’eau chaude. Buvez avant de déjeuner. En plus de nettoyer votre système, ce mélange soulagera votre constipation en cas de bouchon en rien de temps.
5. Vinaigre de cidre de pomme
les pommes contiennent de la pectine qui ajoutera du volume à vos selles et aura un effet laxatif. Le vinaigre de cidre de pomme est les pommes fermentées, possède la plupart des mêmes propriétés bénéfiques d’une pomme.
Mangez une pomme par jour ou prenez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme deux fois par jour avec un verre d’eau. Il est prouvé que les deux méthodes débloque la constipation.
6. Épinards ou jus d’épinards
Les épinards sont l’aliment le plus important pour l’ensemble de votre tube digestif. Les épinards crus nettoient, reconstruisent et régénèrent votre tractus intestinal.
Un traitement de constipation parfait! Mangez des épinards crus ou cuits, les deux façons soulageront la constipation. Mais encore plus puissant est de boire environ sept cuillères à soupe de jus d’épinards cru mélangé avec la même quantité d’eau. Buvez-le deux fois par jour et en quelques jours, il guérira même les cas de constipation en cas de bouchon.
7. Lait et ghee
Bien que consommer trop de produits laitiers ou de produits laitiers puisse parfois entraîner de la constipation, certaines personnes peuvent bénéficier de lait chaud pour stimuler les intestins, en particulier lorsque du ghee est ajouté. Le ghee est du beurre clarifié et un ancien outil de guérison.
Les pratiques ayurvédiques utilisent le ghee pour ses propriétés curatives depuis des milliers d’années. Vous pouvez essayer d’ajouter une à deux cuillères à café de ghee au lait chaud le soir pour encourager doucement et naturellement les selles le lendemain matin.
8. Huile de ricine
Je sais, l’huile de ricin est révoltante. Mais ça marche! Les huiles en général sont connues pour aider à soulager la constipation rapidement en cas de bouchon. L’huile la plus puissante est la fameuse huile de ricin.
Il ne vide pas seulement le gros intestin, il vide à la fois l’intestin grêle et le gros intestin. Il est important de noter qu’en raison de cette capacité, une personne peut ne pas rester sans faire de selle pendant 2-3 jours après avoir utilisé l’huile de ricine.
Alors, utilisez cette huile avec prudence. Suivez les instructions sur l’étiquette ou demandez à votre pharmacien.
Généralement, le dosage est de deux à quatre cuillères à café et buvez beaucoup d’eau. Les résultats se produisent généralement en 3 à 5 heures environ.
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9. Jus de citron, Aloe vera et eau de coco
Le jus de citron peut aider à éliminer les toxines du corps. En tant qu’aide digestive naturelle, le jus de citron peut être ajouté à l’eau potable ou au thé pour améliorer la stimulation intestinale. Le jus de citron fraîchement pressé est le meilleur.
Souvent utilisé en externe pour apaiser les coupures et les brûlures, vous pouvez également prendre de l’aloe vera par voie orale pour apaiser le tube digestif. Buvez du jus d’aloe vera nature ou ajoutez-le à des smoothies ou à d’autres boissons pour aider à soulager la constipation et le SCI.
Boire de l’eau de coco peut être détoxifiant et hydratant. Il augmente la fonction rénale augmente et stimule le système digestif. Le magnésium se trouve également naturellement dans l’eau de coco, ce qui aide les muscles de la paroi intestinale à évacuer les matières fécales du corps.
10. Thé
Les liquides chauds peuvent apaiser les systèmes digestif et gastro-intestinal. Certains thés comme le gingembre et la menthe poivrée aident à perturber l’estomac. Vous trouverez ci-dessous une liste de thés qui pourraient s’avérer utiles en vas de bouchon :
- Gingembre : Cette épice réchauffante génère de la chaleur et accélère la digestion.
- Menthe poivrée : Le menthol peut apaiser les maux d’estomac et déplacer les selles dans les intestins.
- Camomille : Détend les muscles digestifs, ce qui peut empêcher les intestins de se déplacer d’eux-mêmes pendant le stress et la tension.
- Racine de réglisse : Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent soulager le système digestif après un repas.
- Racine de pissenlit : soulage la constipation légère en stimulant le foie.
- Thé noir ou vert : Le thé contenant de la caféine fonctionne de la même manière que le café pour stimuler les intestins.
Vitamines qui soulagent la constipation
Les vitamines peuvent être utiles en cas de bouchon de la constipation pour maintenir l’équilibre de votre système digestif. Vous trouverez ci-dessous une liste de vitamines recommandées pour la santé gastro-intestinale.
- Vitamine C
- Vitamine B-5
- Acide folique
- Vitamine B-12
- Vitamine B-1
Manger des aliments qui contiennent ces vitamines pourrait augmenter votre nombre de selles. Les vitamines sous forme de suppléments sont un autre moyen de vous assurer d’obtenir la bonne quantité de votre recommandation quotidienne.
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Quand consulter un médecin pour la constipation
La plupart des personnes ont connu une certaine forme de constipation au cours de leur vie. Bien que la constipation puisse disparaître d’elle-même, il est utile de savoir ce qui peut soulager l’inconfort de cette maladie courante.
Si les remèdes maison contre la constipation ou les produits en vente libre ne produisent pas de selles, une personne peut avoir besoin de consulter un médecin. La constipation non traitée peut entraîner un impact sur l’intestin.
La constipation peut être le symptôme d’un problème de santé plus grave, consultez votre médecin ou professionnel de la santé si vous n’êtes pas allé à la selle dans un délai de deux à trois semaines.
De plus, une assistance médicale peut être nécessaire si vous ressentez de fortes douleurs abdominales ou si vous avez du sang dans les selles constipées. Demandez à votre médecin quels sont les remèdes maison recommandés pour la constipation et la prévention de la constipation à l’avenir.
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