Si vous faites de votre mieux pour perdre du poids mais que vous n’avez toujours aucun effet, vous pourriez faire des erreurs de perte de poids. Perdre du poids n’est pas une tâche facile mais pas impossible. Vous devez manger les bons aliments dans la bonne quantité en fonction des besoins de votre corps et de votre IMC et aussi faire de l’exercice. Vous pouvez également consulter des professionnels sur la perte de poids pour savoir quel type de régime amaigrissant vous conviendra le mieux.
Qu’est-ce qui manque à votre plan de perte de poids?
Les erreurs à éviter pour la perte de poids
1. Ne pas regarder la prise de nourriture ou faire de l’exercice
Le poids ne peut pas être perdu en suivant simplement un régime et en réduisant la consommation de nourriture ou en ne suivant pas un régime et en s’exerçant simplement. Une seule chose ne peut pas vous aider à perdre du poids. Vous devrez adopter un mélange des deux pour réduire votre poids. Vous devrez surveiller votre consommation de nourriture et réduire les calories quotidiennes ainsi que faire de l’exercice, faire de l’exercice ou marcher quotidiennement pour brûler les graisses.
2. Manger des aliments faibles en gras ou diététiques
Manger des aliments ou des boissons faibles en gras est l’une des plus grandes erreurs de perte de poids. Les aliments faibles en gras et en sucre sont les plus grandes escroqueries créées par l’industrie alimentaire. Ils sont simplement créés pour augmenter les ventes des agences de publicité sans contribuer même le plus infime à la perte de poids. En fait, ils regorgent de sucres malsains qui ne réduisent ni votre poids ni vos calories. Les chercheurs disent qu’il est préférable de consommer des aliments originaux plutôt que les versions faibles en gras ou en sucre de ces aliments.
3. Manger beaucoup d’aliments sains
Les gens pensent que consommer des aliments sains en plus grande quantité vous aidera à perdre du poids. C’est une erreur fatales qui empêchent la perte de poid. Manger beaucoup d’aliments sains peut augmenter vos graisses saines dans le corps et vous pouvez prendre du poids. Une alimentation saine doit être consommée et c’est bon pour votre corps, mais cela doit être fait conformément aux conseils de perte de poids des experts. Manger la bonne quantité d’aliments sains dans les bonnes quantités avec un régime et de l’exercice vous aidera à réduire votre poids.
4. Ne pas consommer d’aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres sont extrêmement importants si vous voulez perdre du poids. Les aliments riches en fibres tels que les légumes à feuilles vertes, les fruits, les noix, les œufs et d’autres articles vous font vous sentir rassasié plus longtemps, réduisent votre appétit, réduisent vos fringales, aident à éliminer les selles péristaltiques et qui passent quotidiennement et aident à perdre du poids . Vous devriez inclure beaucoup de légumes verts dans votre alimentation pour augmenter le volume et diminuer vos calories.
5. Les calories ne sont pas prises en compte
Parfois, vous sentez que vous mangez moins mais que vous ne parvenez toujours pas à réduire votre poids. C’est parce que vous ne calculez pas les calories des aliments que vous mangez. Ce sont les plus grosses erreurs de perte de poids que les gens font. Vous devez connaître les calories que vous devez prendre par jour en fonction de votre âge, de votre taille et de votre sexe, ainsi que de vos besoins en matière de perte de poids. Ensuite, découvrez les calories des différents aliments. Mangez selon votre santé et contrôlez l’apport calorique.
6. Ne pas consommer une alimentation équilibrée
Il existe de nombreux régimes qui vous poussent à ne manger que des protéines, ou uniquement des glucides ou uniquement des graisses saines. Celles-ci peuvent vous faire perdre du poids à court terme, mais vous pouvez prendre plus de poids qu’avant à long terme. Pour perdre du poids et mener une vie saine, vous devez avoir des proportions équilibrées de protéines, de glucides, de minéraux, de vitamines et de bonnes graisses. Vous devriez donc manger de tout mais dans de petites proportions.
7. Faire de l’exercice ne signifie pas que vous pouvez manger plus
Certaines personnes ont tendance à consommer plus de calories après l’exercice. Cela conduit à une augmentation du poids global plutôt que de le perdre. Lorsque vous faites de l’exercice, vous transpirez et brûlez beaucoup de graisse, ce qui vous donne envie de manger plus et vous avez faim. Vous devriez consommer des aliments riches en énergie et en fibres qui satisfont votre faim et vous font vous sentir rassasié, mais qui n’ajoutent pas aux calories. De cette façon, vous pourrez perdre du poids.
Il n’y a pas une seule méthode pour perdre du poids mais un mélange de plusieurs méthodes. Vous devriez prendre des conseils de perte de poids de professionnels pour vous aider à perdre du poids.
Source : SantePeauNoire et Designourtomorrow