La mélisse ( Melissa officinalis ), membre de la famille de la menthe, est considérée comme une plante apaisante. Il était utilisé dès le Moyen Âge pour réduire le stress et l’anxiété, favoriser le sommeil, améliorer l’appétit et soulager la douleur et l’inconfort liés à l’indigestion (y compris les gaz et les ballonnements, ainsi que les coliques).
Même avant le Moyen Âge, la mélisse était trempée dans du vin pour remonter le moral, aider à cicatriser les blessures et traiter les piqûres et piqûres d’insectes venimeux. Aujourd’hui, la mélisse est souvent associée à d’autres herbes calmantes et apaisantes, comme la valériane, la camomille et le houblon, pour favoriser la relaxation. Il est également utilisé dans les crèmes pour traiter les boutons de fièvre (herpès buccal).
Description de la plante
Originaire d’Europe, la mélisse est cultivée partout dans le monde. Il est cultivé non seulement dans les jardins d’herbes aromatiques ou pour attirer les abeilles, mais également dans les cultures destinées à la fabrication de médicaments, de cosmétiques et de cirages pour meubles. La plante pousse jusqu’à 2 pieds de haut, parfois plus haut si elle n’est pas entretenue. Au printemps et en été, des grappes de petites fleurs jaune clair poussent là où les feuilles rencontrent la tige.
Les feuilles sont très profondément ridées et varient du vert foncé au vert jaunâtre, selon le sol et le climat. Si vous frottez les feuilles, vos doigts auront une odeur acidulée et sucrée, comme celle du citron. Les feuilles ont une forme similaire à celle des feuilles de menthe et proviennent de la même famille de plantes.
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Utilisations et indications médicinales
Insomnie et anxiété
Plusieurs études montrent que la mélisse associée à d’autres herbes calmantes (comme la valériane, le houblon et la camomille) aide à réduire l’anxiété et à favoriser le sommeil. Peu d’études ont examiné la mélisse seule, à l’exception de son usage topique. Par exemple, dans une étude portant sur des personnes souffrant de problèmes de sommeil mineurs, 81 % de celles qui ont pris une combinaison de valériane et de mélisse ont déclaré dormir beaucoup mieux que celles qui ont pris un placebo. Cette étude et d’autres études ne permettent pas de savoir clairement si la mélisse ou la valériane (ou la combinaison) sont responsables du résultat.
Il en va de même pour plusieurs études sur l’anxiété, qui ont utilisé une combinaison d’herbes pour réduire les symptômes.
Dans une autre étude en double aveugle contrôlée par placebo, 18 volontaires sains ont reçu 2 doses uniques distinctes d’un extrait standardisé de mélisse (300 mg et 600 mg) ou d’un placebo pendant 7 jours. La dose de 600 mg de mélisse a amélioré l’humeur et augmenté de manière significative le calme et la vigilance.
Herpès
Certaines études suggèrent que les onguents topiques contenant de la mélisse peuvent aider à guérir les boutons de fièvre causés par le virus de l’herpès simplex (HSV). Dans une étude portant sur 116 personnes atteintes du HSV, celles qui ont appliqué de la crème à la mélisse sur leurs plaies aux lèvres ont constaté une amélioration significative des rougeurs et de l’enflure après seulement 2 jours. Les autres symptômes, comme la douleur et les croûtes, ne se sont pas améliorés.
Les gens et leurs médecins ont rapporté que la pommade à la mélisse était très efficace. Une autre grande étude impliquant trois hôpitaux allemands et une clinique de dermatologie a montré que lorsque la mélisse était utilisée pour traiter la primo-infection à HSV I, aucune récidive n’était constatée.
Il a également été constaté que la crème réduit le temps de guérison de l’herpès génital et oral. Plusieurs études animales soutiennent également la valeur de la mélisse topique pour les lésions herpétiques. Et des études préliminaires montrent que la mélisse présentait une activité élevée, dépendante de la concentration, contre l’infection par le VIH.
Autres utilisations
Certaines preuves suggèrent que la mélisse, en association avec d’autres herbes, peut aider à traiter l’indigestion. D’autres révèlent que l’huile de mélisse possède un degré élevé d’activité antibactérienne. Dans une étude, la mélisse a montré une activité adéquate contre Listeria monocytogenes et Staphylococcus auerus. Et quelques études ont montré que la mélisse peut aider à améliorer la fonction cognitive et à diminuer l’agitation chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
De quoi est-ce fait?
Les suppléments de mélisse sont fabriqués à partir des feuilles de la plante. Les huiles essentielles fabriquées à partir de feuilles de mélisse contiennent des produits chimiques végétaux appelés terpènes, qui jouent au moins un certain rôle dans les effets relaxants et antiviraux de la plante. La mélisse contient des substances appelées tanins, qui peuvent être responsables de nombreux effets antiviraux de la plante. La mélisse contient également de l’eugénol, qui calme les spasmes musculaires, engourdit les tissus et tue les bactéries.
Formulaires disponibles
La mélisse est disponible sous forme de feuille séchée qui peut être achetée en gros. Il est également vendu sous forme de thé et sous forme de capsules, d’extraits, de teintures et d’huile. Certaines crèmes utilisées en Europe, qui contiennent des niveaux élevés de mélisse, ne sont pas disponibles aux États-Unis. En revanche, les thés peuvent être appliqués sur la peau avec des boules de coton. La mélisse est également disponible en remèdes homéopathiques et en aromathérapie (huile essentielle).
Comment le prendre
Pédiatrique
La mélisse peut être utilisée localement chez les enfants pour traiter les boutons de fièvre. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour connaître la posologie appropriée à l’âge de l’enfant.
Adulte
En cas de difficultés à dormir ou pour réduire l’indigestion, les flatulences ou les ballonnements, consultez un fournisseur compétent pour connaître la dose spécifique la mieux adaptée à vos besoins. Les doses possibles peuvent être les suivantes :
- Gélules : Prendre 300 à 500 mg de mélisse séchée, 3 fois par jour ou au besoin.
- Thé : 1,5 à 4,5 grammes (1/4 à 1 cuillère à café) d’herbe de mélisse séchée dans de l’eau chaude. Infusez et buvez jusqu’à 4 fois par jour.
- Teinture : 60 gouttes de mélisse par jour
- Topique : appliquez une crème topique sur la zone affectée, 3 fois par jour ou comme indiqué.
Pour les boutons de fièvre ou les boutons d’herpès, infusez 2 à 4 c. de feuille écrasée dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Cool. Appliquez du thé avec des boules de coton sur les plaies tout au long de la journée.
Précautions
L’utilisation d’herbes est une approche ancestrale pour renforcer le corps et traiter les maladies. Les herbes contiennent cependant des composants qui peuvent déclencher des effets secondaires et interagir avec d’autres herbes, suppléments ou médicaments. Pour ces raisons, vous devez prendre les herbes avec précaution, sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié dans le domaine de la médecine botanique.
Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de mélisse.
Interactions possibles
La mélisse peut potentiellement interagir avec les médicaments suivants :
Sédatifs et médicaments pour la thyroïde : la mélisse peut interagir avec les sédatifs et les médicaments pour la thyroïde. Si vous prenez des sédatifs (contre l’insomnie ou l’anxiété) ou des médicaments pour réguler votre thyroïde, demandez à votre médecin avant de prendre de la mélisse.
Médicaments contre le VIH : il n’est pas clair si la mélisse interagit avec les agents antirétroviraux. À ce stade, évitez d’utiliser de la mélisse si vous prenez des médicaments contre le VIH.
Lisez la Suite : Comment cultiver, récolter et utiliser la mélisse