6 avantages de prendre une cuillere d’huile d’olive chaque matin

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cuillere d'huile d'olive.

L’huile d’olive s’est avérée être l’une des huiles de cuisson les plus saines. Mais saviez-vous qu’avoir une cuillère à soupe d’huile le matin avec du jus de citron est extrêmement bénéfique pour votre santé?

L’huile d’olive est l’huile de cuisson incontournable pour les mordus de la santé et ceux qui veulent cuisiner sainement et perdre du poids. Presque tous ceux qui ont déjà lu sur un régime alimentaire ou qui ont recherché des recettes d’aliments sains connaissent l’huile d’olive et ses propriétés saines pour le cœur. Mais les merveilles de l’huile sont bien plus que la simple protection du cœur contre les risques d’attaques. La demande d’huile d’olive a augmenté ces dernières années, grâce à la croissance de la population soucieuse de sa santé dans le monde.

Une cuillère d'huile d'olive.
Une cuillère d’huile d’olive.

Points forts

Cuisiner avec de l’huile d’olive a de nombreux avantages pour la santéLes experts en santé recommandent de manger de l’huile d’olive le matinBoire de l’huile d’olive extra vierge peut empêcher la formation de radicaux libres

Mais saviez-vous que prendre un verre d’huile d’olive, la première chose le matin, a également de nombreux avantages pour la santé? À l’exception des variations de mesure dans le monde, «une injection» signifie généralement environ 50 ml d’un liquide, mais ici, c’est juste à titre indicatif. Pour une consommation le matin, environ 15 ml d’huile suffisent. Maintenant, nous savons que l’idée d’avoir une cuillère à soupe pleine d’huile à jeun n’est pas très attrayante, mais elle présente de nombreux avantages pour la santé.

En raison des nombreux avantages pour la santé de l’huile d’olive, elle est généralement utilisée en cuisine, mais la manger crue est encore plus saine. De nombreux experts en santé recommandent de manger de l’huile d’olive le matin, avec juste un peu de jus de citron. Le citron est ajouté pour rendre l’huile plus appétissante et donner un coup de pouce au système digestif.

Voici pourquoi vous devriez avoir une cuillerée d’huile d’olive, première chose le matin!

Voici pourquoi vous devriez avoir de l’huile d’olive le matin:

  1. Aide à perdre du poids;

L’idée de consommer de l’huile d’olive de cette manière vient du régime méditerranéen qui, malgré sa part de détracteurs, s’est avérée efficace. L’huile d’olive contient un acide appelé acide oléique, qui donne une sensation de satiété et favorise la sensation de satiété.

  1. Désintoxication;

L’idée d’un nettoyage digestif a été dénoncée par certains experts de la santé. Mais selon quelques experts, une cure de désintoxication à l’huile d’olive et au citron présente des avantages pour le système digestif à court terme.

  1. Empêche le cancer du côlon;

Selon diverses études, boire de l’huile d’olive extra vierge peut empêcher la formation de radicaux libres dans le corps et réduire l’incidence du cancer du côlon. C’est parce que l’huile d’olive est pleine d’antioxydants.

  1. Peau saine;

Tout ce qui est plein d’antioxydants est toujours bon pour la peau. Tout comme la vitamine E, les antioxydants ralentissent également le vieillissement cutané. L’huile d’olive a une abondance de ces deux.

Alors maintenant tu sais! Tout ce que vous avez à faire, pour profiter au maximum de cet incroyable tonique du matin, est de prendre le jus d’un citron mûr et de l’ajouter à une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge, et de le boire! Plus la qualité de l’huile d’olive est bonne, plus cet exercice vous sera bénéfique. Vous pouvez également ajouter un peu d’eau pour rendre le mélange plus savoureux et améliorer ses propriétés nettoyantes.

Comment commencer votre journée avec de l’huile d’olive

Femme prenant de l'huile d'olive dans son alimentation

Avec tout ce discours sur les grands avantages de l’huile d’olive, parlons de la façon de la prendre. Nous savons, bien sûr, qu’il peut être un peu difficile de commencer votre journée avec une dose entière d’huile d’olive à jeun dès le matin. En fait, si l’huile est consommée en grande quantité, elle peut en fait déranger l’estomac qui n’y est pas habitué. Voici quelques autres façons de procéder.

Commencez par une cuillère à soupe et augmentez la quantité au fil du temps. Une autre option consiste à mélanger l’huile d’olive dans un mélangeur avec une tasse d’eau tiède et le jus d’un citron. Cela le rend beaucoup plus appétissant et le jus de citron aidera à faciliter la digestion de l’huile. De plus, le jus de citron a été associé à une amélioration de la fonction hépatique. Un foie sain produit plus de bile, qui à son tour est nécessaire pour la bonne décomposition des graisses (et des huiles) dans l’intestin grêle.

Avec : www.ulivita.it , food.ndtv.com , www.bbcgoodfood.com