Le sport ou les exercices physiques sont-ils bons pour la varicocèle? Dans cet article, je vais partager avec vous 5 exercices bénéfiques et efficace contre la varicocèle. Mais avant de nous lancer, parlons un peu de cette condition médicale appelée varicocèle.
Qu’est-ce que la varicocèle et qu’est-ce qui la cause
La varicocèle se produit lorsqu’un élargissement se produit dans les veines du scrotum qui est une fine poche de tissu cutané entourant les testicules. Ces veines ramènent le sang pauvre en oxygène vers le cœur depuis les testicules.
Les varicocèles se produisent si le sang s’accumule dans les veines au lieu de circuler hors du scrotum. Les varicocèles se développent généralement pendant la puberté chez de nombreux hommes et peuvent s’aggraver avec le temps. C’est une condition qui cause de l’inconfort et de la douleur, mais les symptômes ne sont pas importants au départ.
Il provoque un développement médiocre ou inégal des testicules, une réduction de la production de sperme ou éventuellement d’autres problèmes associés à un risque plus élevé d’infertilité. Certains des symptômes possibles de la varicocèle comprennent :
Le Sport est-il bon pour la varicocèle?
Avec un exercice régulier des muscles du mollet, vous pouvez obtenir un soulagement temporaire de la douleur varicocèle. Il réduit les risques d’accumulation de sang dans vos veines. Par conséquent, des activités physiques saines et régulières sont extrêmement importantes pour réduire l’intensité des symptômes de la varicocèle. Même marcher et se déplacer dans la maison est bénéfique pour vous et exercez toujours vos deux muscles du mollet toutes les heures.
5 exercices pour la varicocèle
1. Pose des jambes contre le mur (Viparita Karani)
Cet exercice stimule la circulation sanguine, il est idéal pour soulager la douleur et l’inconfort liés à la varicocèle. Vous devez commencer par vous asseoir juste à côté d’un mur, vous allonger dans une position confortable et soulever lentement vos jambes contre le mur. Maintenez un angle de 90 à 120 degrés entre votre corps et votre jambe.
Vous pouvez reposer vos bras à vos côtés et respirer régulièrement. Maintenez cette position pendant au moins 5 minutes et répétez-la tous les jours.
Il s’agit d’une posture de yoga très facile qui peut également aider à éliminer le caillot sanguin dans les veines scrotales, améliorant ainsi le refroidissement des testicules. Il stimule la production de testostérone et est assez efficace contre la varicocèle.
2. Posture du bébé heureux (Ananda Balasana)
C’est un exercice très simple qui peut être fait dans le confort de votre maison. Il favorise une meilleure circulation sanguine et étire à la fois l’aine interne et les régions pelviennes, soulageant ainsi temporairement la douleur associée aux varicocèles. Il favorise également un meilleur drainage sanguin des testicules.
Tout d’abord, allongez-vous sur le dos, puis pliez les genoux et ramenez-les vers votre poitrine. Essayez de tenir vos pieds avec vos mains. Maintenant, essayez lentement de tirer vos jambes vers le bas tout en maintenant une position à plat avec votre dos contre le sol et continuez ainsi jusqu’à ce que vous ressentiez un léger étirement.
Maintenez la position pendant environ 1 minute et faites cet exercice régulièrement pour des résultats positifs.
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3. Posture de l’arc (Dhanurasana)
La pratique régulière de Dhanurasana peut être impliquée dans la stimulation des organes reproducteurs masculins et le lissage de la circulation sanguine dans tout le corps. Il a plusieurs avantages physiques, tout en soulageant le stress et l’anxiété.
Commencez par vous allonger sur le ventre tout en gardant les pieds légèrement écartés et les bras le long du corps.
Ensuite, pliez vos genoux pour lever vos jambes derrière vous, vous pouvez essayer de maintenir vos chevilles derrière votre dos. Tout en inspirant, essayez de soulever lentement vos jambes et votre poitrine loin du sol.
Une fois que vous êtes dans une position confortable, respirez profondément et maintenez la pose pendant environ une demi-minute ou moins.
4. Pose du coup de foudre (Vajrasana)
Commencez par vous agenouiller avec les deux genoux au sol. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga pour plus de confort. Gardez vos chevilles et vos genoux ensemble et asseyez-vous sur vos talons.
Assurez-vous de vous asseoir droit avec vos fesses reposant sur vos talons. Pendant ce temps, vos cuisses doivent reposer sur vos mollets lorsque les gros orteils des deux pieds se touchent.
Placez vos mains sur vos genoux, gardez vos bras détendus, la tête droite et le menton parallèle au sol. Essayez de vous concentrer sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez lentement.
Maintenez cette pose pendant environ 5 ou 10 minutes et augmentez progressivement le temps jusqu’à environ 30 minutes par jour.
Cet exercice a plusieurs avantages, du renforcement des organes sexuels et des muscles pelviens, soulageant ainsi la douleur varicocèle. Vajrasana favorise également le flux sanguin vers la région pelvienne et empêche ainsi l’aggravation des varicocèles.
5. Marcher
Marcher tous les jours a plusieurs avantages pour la santé, en particulier pour la varicocèle. Vous devez marcher doucement car cela aide à améliorer la circulation sanguine.
Étant donné qu’une mauvaise circulation sanguine est considérée comme la principale cause de la varicocèle, des promenades régulières peuvent, dans une certaine mesure, réduire le risque de les développer en premier lieu.
La marche peut également être essentielle pour aider à soulager l’enflure et la douleur dans le scrotum.
Parallèlement à ces exercices, la respiration profonde peut vous aider à vous sentir détendu, à réduire le stress et à soulager les symptômes des varicocèles. Assurez-vous de consulter le médecin avant d’effectuer ces exercices.
Vous devez toujours effectuer correctement toutes les poses de yoga et informer votre médecin si vous avez des problèmes de santé, car tous les exercices peuvent ne pas être idéaux pour les personnes souffrant de problèmes orthopédiques, de maux de dos, de douleurs articulaires et autres.
Faire du sport pour éviter la varicocèle
Bien que l’exercice puisse être très bénéfique pour votre condition, vous devez éviter de trop forcer votre corps car cela pourrait aggraver la douleur et l’inflammation. Évitez de soulever des poids car cela augmente la pression sur les veines de vos jambes, ce qui peut aggraver votre état. Vous devez également éviter de faire des squats et des fentes qui ajoutent de la tension et une course excessive n’est pas recommandée si vous avez une varicocèle. Soyez prudent et parlez à un médecin si vous prévoyez d’effectuer des exercices pour la varicocèle.
Conclusion
La varicocèle peut être assez inquiétante, elle affecte votre vie normale et peut causer de la douleur et de l’inquiétude. Il existe plusieurs options d’auto-soins que vous pouvez essayer pour un soulagement temporaire, mais la chirurgie peut être le seul traitement approprié pour cette condition.
Pour éviter de contracter la varicocèle, vous pouvez commencer à faire ces exercices régulièrement. Consultez toujours votre médecin pour vérifier quels exercices sont sans danger pour vous et quelles options de traitement vous devriez opter.
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Avec : Pharmeasy.in