En tant que femme enceinte, vous devez certainement faire attention aux nutriments consommés, en particulier les légumes et les fruits. De nombreux légumes et fruits, comme les bienfaits des mûres, sont utiles pour la croissance du fœtus afin de faciliter le processus bien meilleur de l’accouchement. L’un des fruits les plus demandés est la banane.
Les bananes sont des fruits qui contiennent de nombreux nutriments bons pour le corps et font partie des plantes cultivées les plus anciennes. Sur la base des recherches de K. P. Sampath Kumar, et al au Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, les bananes sont des fruits qui présentent tous les avantages pour différents traitements ou objectifs:
Les fleurs de bananier peuvent être un remède contre la bronchite, la dysenterie et les ulcères. Des fleurs cuites peuvent être données aux diabétiques.
- La sève peut vaincre l’hystérie, l’épilepsie, la lèpre, la fièvre, les saignements, la dysenterie aiguë et la diarrhée, et peut être appliquée sur les hémorroïdes, les piqûres et les piqûres d’insectes.
- Ses jeunes feuilles peuvent également être placées en cataplasme sur les brûlures et autres maladies de la peau, tandis que les plus anciennes peuvent être prises pour la dysenterie, la diarrhée et les ulcères malins.
- Ses racines peuvent traiter l’indigestion, la dysenterie et d’autres maladies.
D’après le ministère de l’Agriculture des États-Unis, 100 grammes de bananes contiennent les nutriments suivants:
- Calories
- L’eau
- Glucides
- Sucre
- Protéine
- Fibre
- Gros
- Acide folique (vitamine B9)
- Vitamine B6
Selon une étude menée par Sarah E. Santiago du département de psychologie de l’Université de Californie, les bananes sont le type de fruits frais le plus consommé par les femmes enceintes. En effet, les bananes ont un type de nutriments essentiels qui offrent de nombreux avantages pour la santé maternelle et le développement du fœtus. De plus, ils peuvent également offrir les avantages de la banane aux bébés.
Avec tous ses avantages, il n’est pas étonnant que les bananes deviennent l’un des fruits les plus appréciés de la grossesse. Voici quelques-uns de leurs meilleurs avantages pendant la grossesse de manger la banane:
Avantages pour la santé de la banane pendant la grossesse
- Soulage la constipation
L’un des avantages de la banane pour les femmes enceintes est de prévenir ou de soulager la constipation.Cette condition survient souvent chez les femmes enceintes, en raison d’un ralentissement de la digestion dû à plusieurs facteurs.
Pour le surmonter, il est recommandé aux mères de consommer jusqu’à 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les bananes peuvent être choisies comme source quotidienne de fibres, car dans 1 banane de taille moyenne, il y a environ 2,5 grammes de fibres.
Simplement en les consommant régulièrement, les mamans peuvent profiter des bienfaits pour la santé de la banane contre la constipation.
- Traite les nausées matinales
Au début de la grossesse, les femmes enceintes ont tendance à devenir paresseuses ou réticentes à manger. Ceci est causé par les nausées matinales qui peuvent provoquer des nausées et des vomissements, de sorte que l’appétit est considérablement réduit.
Bien que cela se produise naturellement, les mamans ont toujours besoin de manger quelque chose de sain malgré les problèmes à venir de nausées matinales. Ils ont besoin de quelque chose de plus facile et plus sûr à consommer pour soulager ce problème.
La teneur en vitamine B6 permet aux bananes d’aider à soulager les nausées matinales telles que les vomissements fréquents et les nausées désagréables. De plus, les bananes sont également faciles à digérer et assez copieuses pour que les mamans se sentent plus énergiques et plus enthousiastes.
- Contient beaucoup de vitamine C
L’apport recommandé en vitamine C pour les femmes enceintes est d’environ 80 à 85 mg par jour. Les bananes contiennent de la vitamine C qui sert d’antioxydant pour éloigner les radicaux libres, formant du collagène dans les os, le cartilage, les muscles, la peau et les vaisseaux sanguins; et est important pour la réparation des tissus et la cicatrisation des plaies.
Si vous n’avez pas de bananes, vous pouvez toujours profiter des bienfaits pour la santé du kiwi, qui sont les plus courants à trouver.
- Répond aux besoins en acide folique
L’acide folique est nécessaire aux femmes enceintes pour prévenir les malformations congénitales chez les nourrissons, en particulier les anomalies des tubes neuraux et du cerveau. Cela se produit généralement au début de 3-4 semaines de grossesse chez les mères déficientes en acide folique.
Ainsi, ils doivent consommer des aliments riches en acide folique, comme les bananes. Pour réduire le risque d’anomalies des tubes neuraux fœtaux, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer environ 400 microgrammes d’acide folique par jour.
Cet apport peut être satisfait en consommant des aliments riches en acide folique et des suppléments de grossesse prescrits par un médecin. Les bananes sont sûrement le moyen le plus sûr.
- Empêche l’anémie
Le prochain et dernier avantage des bananes pour les femmes enceintes est de prévenir l’anémie. L’anémie est un phénomène courant chez les femmes enceintes.
Pour cela, les mamans ont besoin de plus de fer que leurs besoins quotidiens habituels. Selon le site Web de la Mayo Clinic, les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de fer que les femmes enceintes.
Comme l’a dit le Dr Iwinosa Ehigiator, gynécologue à la Estate Clinic, au Bénin, pendant la grossesse, le corps produit environ 50% de sang et de liquides organiques en plus pour répondre aux besoins des bébés en développement.
Les bananes contiennent du fer au moins 3% de la teneur totale en vitamines pour aider à produire de l’hémoglobine et prévenir davantage l’anémie pendant la grossesse. Cependant, les avantages de la baie de dinde peuvent également vous aider, au cas où vous auriez besoin d’une alternative.
Mise en garde de manger la banane durant la grossesse
Selon le Department of Primary Industry des États-Unis, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 2 bananes de taille moyenne par jour. Ces quantités sont idéales pour aider votre apport nutritionnel.
De plus, une mère doit d’abord comprendre certains effets secondaires avant de consommer ce fruit. Certains des risques ou effets secondaires de la consommation de grandes quantités de bananes comprennent:
Les bananes peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le corps, il n’est donc pas conseillé de consommer cet aliment si vous avez des antécédents de diabète gestationnel.
Certaines personnes peuvent également souffrir d’allergies dues à un type d’enzyme appelée chitinase contenue dans les bananes.
Parce qu’il a ces facteurs de risque, cela ne fait pas de mal si vous surveillez votre état de santé et consommez des bananes naturellement pendant la grossesse. Bien que le goût soit plutôt bon, ne le prenez pas à l’excès.