La plante Gymnema Sylvestris offre de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, cela peut vous aider à lutter contre les envies de sucre et à réduire les taux élevés de sucre dans le sang. Il peut également aider à combattre l’inflammation, favoriser la perte de poids et réduire les taux de «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides.
Gymnema sylvestris est un arbuste grimpant ligneux originaire des forêts tropicales d’Inde, d’Afrique et d’Australie. Ses feuilles sont utilisées dans l’ancienne pratique médicinale indienne Ayurveda depuis des milliers d’années. C’est un remède traditionnel contre divers maux, notamment le diabète, le paludisme et les morsures de serpent.
On pense que cette herbe inhibe l’absorption du sucre et est donc devenue un sujet d’étude populaire en médecine occidentale.
Voici 6 avantages impressionnants pour la santé de Gymnema Sylvestris.
1. Réduit les envies de sucre en rendant les aliments sucrés moins attrayants
Gymnema Sylvestris peut aider à réduire les envies de sucre. L’un des principaux composants actifs de cette plante est l’acide gymnémique, qui aide à supprimer le goût sucré. Lorsqu’il est consommé avant un aliment ou une boisson sucrée, l’acide gymnémique bloque les récepteurs du sucre sur vos papilles gustatives.
La recherche montre que les extraits de Gymnema Sylvestris peuvent réduire la capacité de goûter le sucré et ainsi rendre les aliments sucrés moins attrayants.
Dans une étude chez des personnes à jeun, la moitié ont reçu de l’extrait de Gymnema. Ceux qui ont reçu le supplément avaient moins d’appétit pour les aliments sucrés lors d’un repas ultérieur et étaient plus susceptibles de limiter leur apport alimentaire, par rapport à ceux qui ne prenaient pas l’extrait.
2, Aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang
Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 420 millions de personnes dans le monde souffrent de diabète, et ce nombre devrait augmenter. Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. Elle est causée par l’incapacité de votre corps à produire ou à utiliser efficacement l’insuline.
Gymnema sylvestre est considéré comme ayant des propriétés anti-diabétiques. En complément, il a été utilisé en combinaison avec d’autres médicaments contre le diabète pour abaisser la glycémie. On l’appelle aussi gurmar, qui signifie en hindi « destructeur de sucre ».
Semblable à ses effets sur vos papilles gustatives, Gymnema Sylvestris peut également bloquer les récepteurs de vos intestins et donc l’absorption du sucre, abaissant votre glycémie après les repas. Les preuves scientifiques de la capacité de Gymnema à abaisser la glycémie sont insuffisantes pour le recommander comme médicament autonome contre le diabète. Cependant, la recherche montre un fort potentiel.
Des études suggèrent que la consommation de 200 à 400 mg d’acide gymnémique réduit l’absorption intestinale du sucre glucose. Dans une étude, Gymnema a semblé améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en abaissant la glycémie.
L’étude a conclu que la réduction de la glycémie après un repas entraînait une diminution de la glycémie moyenne au fil du temps. Cela pourrait aider à réduire les complications à long terme du diabète.
Pour les personnes ayant une glycémie élevée ou une HbA1c élevée, Gymnema Sylvestris peut aider à réduire la glycémie à jeun, après les repas et à long terme. Cependant, si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, consultez d’abord votre médecin.
3. Peut contribuer à des niveaux d’insuline favorables en augmentant la production d’insuline
Niveaux d’insuline favorables en augmentant la production d’insuline. Le rôle de Gymnema dans la sécrétion d’insuline et la régénération cellulaire peut également contribuer à ses capacités de réduction de la glycémie.
Des niveaux d’insuline plus élevés signifient que le sucre est éliminé de votre sang à un rythme plus rapide. Si vous souffrez de prédiabète ou de diabète de type 2, votre corps a tendance à ne pas produire suffisamment d’insuline ou vos cellules y deviennent moins sensibles avec le temps. Cela se traduit par une glycémie constamment élevée.
Gymnema Sylvestris peut stimuler la production d’insuline dans votre pancréas, favorisant la régénération des cellules des îlots producteurs d’insuline. Cela peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang.
De nombreux médicaments traditionnels aident à augmenter la sécrétion et la sensibilité de l’insuline. Cependant, les thérapies à base de plantes gagnent du terrain dans le développement de médicaments. Fait intéressant, la metformine, le premier médicament antidiabétique, était une formulation à base de plantes isolée de Galega officinalis
4. Améliore les niveaux de cholestérol et de triglycérides, réduisant le risque de maladie cardiaque
Gymnema Sylvestris peut aider à réduire les taux de «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides. Alors que Gymnema tire sa renommée de la baisse du taux de sucre dans le sang et de la réduction des envies de sucre, la recherche montre qu’il peut également influencer l’absorption des graisses et les niveaux de lipides.
Dans une étude chez des rats soumis à un régime riche en graisses, l’extrait de Gymnema a contribué au maintien du poids et a supprimé l’accumulation de graisses hépatiques. De plus, les animaux nourris avec l’extrait et une alimentation normale en graisses ont présenté des taux de triglycérides plus faibles.
Une autre étude a révélé que l’extrait de Gymnema avait un effet anti-obésité sur les animaux nourris avec un régime riche en graisses. Il a également diminué les taux de graisse dans le sang et de « mauvais » cholestérol LDL. De plus, une étude menée chez des personnes modérément obèses a montré que l’extrait de Gymnema diminuait les triglycérides et le mauvais cholestérol « LDL » de 20,2 % et 19 %, respectivement. De plus, il a augmenté de 22 % les niveaux de « bon » cholestérol HDL.
Des niveaux élevés de «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. Par conséquent, les effets positifs de Gymnema sylvestre sur les taux de LDL et de triglycérides peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques.
5. Peut aider à perdre du poids
Il a été démontré que les extraits de Gymnema Sylvestris favorisent la perte de poids chez les animaux et les humains. Une étude de trois semaines a montré une réduction du poids corporel chez des rats ayant reçu un extrait aqueux de Gymnema Sylvestris. Dans une autre étude, des rats suivant un régime riche en graisses et nourris avec un extrait de Gymnema ont pris moins de poids.
De plus, une étude menée auprès de 60 personnes modérément obèses prenant un extrait de Gymnema a révélé une diminution de 5 à 6 % du poids corporel, ainsi qu’une réduction de l’apport alimentaire.
En bloquant les récepteurs sucrés de vos papilles gustatives, Gymnema Sylvestris peut vous amener à manger moins d’aliments sucrés et à consommer moins de calories.
Un déficit calorique constant peut entraîner une perte de poids.
Source : www.healthline.com/nutrition/gymnema-sylvestre-benefits