Comment faire en sorte que vos enfants mangent de façon nutritive, surtout s’ils ont un très petit appétit et sont toujours à la recherche d’excuses pour sauter leurs repas? Si cette question vous dérange, voici quelques solutions. Essayez ces trucs et astuces pour augmenter l’appétit de votre enfant et lui donner envie de manger.
Les enfants peuvent être des mangeurs difficiles et il est difficile de leur faire manger ce qu’ils n’aiment pas. Mais, en même temps, pendant leur phase de croissance et de développement, il est extrêmement important de s’assurer qu’ils obtiennent tous les nutriments dont leur corps a besoin et cela aussi, en quantité suffisante.
Alors, comment amener vos enfants à manger nutritifs, surtout s’ils ont un très petit appétit et sont toujours à la recherche d’excuses pour sauter leurs repas? Si cette question vous dérange, voici quelques solutions. Essayez ces trucs et astuces pour augmenter l’appétit de votre enfant et lui permettre de mieux manger.
1. Ne sautez jamais le petit-déjeuner
C’est un must absolu, non seulement pour les adultes ou ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour les enfants car le petit-déjeuner donne le ton pour le reste de la journée. Manger un petit-déjeuner bon et sain interrompt le jeûne après la nuit, relance leur métabolisme et augmente forcément leur appétit.
2. Gardez un œil sur leurs niveaux de fer
Les faibles niveaux de fer sont connus pour réduire l’appétit d’un enfant. Certains rapports indiquent qu’au moins un enfant sur huit a tendance à devenir anémique avant l’âge de 2 ans. Les enfants de moins de 9 ans ont besoin d’environ 7 à 10 milligrammes de fer par jour et ceux de plus de 9 ans ont besoin d’environ 8 milligrammes de fer par jour. Vous pouvez inclure des aliments riches en fer comme les épinards, les œufs et les lentilles dans leur alimentation pour l’apport en fer. Associez des aliments riches en fer à la vitamine C pour augmenter son absorption et son utilisation par le corps.
3. Faites-leur boire de l’eau 30 minutes avant leur repas
Commencez la journée de votre enfant avec un verre d’eau. En fait, ils devraient boire de l’eau avant même de boire du lait. Aussi, faites-leur boire de l’eau au moins 30 minutes avant les repas. Ces bases sont vraiment utiles. L’eau a tendance à activer les sucs digestifs et les enzymes, ce qui augmente l’appétit et stimule également la digestion.
4. Ajoutez plus d’aliments riches en zinc à leur alimentation
Vous n’avez peut-être pas pensé à cela, mais le zinc est un minéral très important et est nécessaire pour de nombreuses fonctions physiologiques telles que le renforcement de l’immunité, la régulation des fonctions d’antioxydant et la croissance et le développement. Une légère carence en zinc peut entraîner une perte d’appétit, une perte de poids, de la diarrhée et augmente la vulnérabilité aux infections. Faufiler les aliments riches en zinc tels que les graines de citrouille, les noix, les épinards, les haricots et les champignons dans leur alimentation.
5. Donnez-leur de la nourriture toutes les deux heures
Les enfants ont besoin de toute l’énergie pour étudier, jouer et s’amuser toute la journée. Si votre enfant est un mangeur difficile et n’a jamais faim ou n’a jamais envie de manger, donnez-lui de petites portions toutes les deux heures. Les trois gros repas peuvent ne pas les aider et donc, donnez-leur des repas plus petits toutes les deux heures pour stimuler leur appétit. Donnez-leur des collations légères ou des noix entre les repas. Les arachides sont connues pour leurs propriétés stimulantes d’appétit et de renforcement des protéines.
Avec : Food.ndtv.com/