4 Avantages surprenants de manger des dattes le soir

Manger des dattes le soir
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Les dattes présentent divers avantages pour la santé et sont chargées de fibres, de minéraux et de nutriments essentiels ainsi que de vitamines. C’est pourquoi vous tomberez forcément sur quelques publicités santé vous recommandant de consommer au moins trois dattes par jour.

Mais alors, vous êtes obligé de vous demander s’il y a des effets secondaires à manger des dattes et si vous pouvez manger la même chose, tard le soir ? Eh bien, lisez la suite pour en savoir plus sur certains des avantages pour la santé de manger des dattes le soir et peut-être pourquoi vous devez également restreindre la même chose.

Pendant des années, vous avez probablement entendu dire qu’il est mauvais de manger avant de se coucher. Et cela peut être vrai si vous suivez un régime à jeun. Mais manger des dattes le soir n’est pas un déclencheur de prise de poids, donc ça va si vous grignotez une grenade ou si vous mangez des dattes la nuit. En fait, une collation nocturne présente de nombreux avantages surprenants.

Voici les bienfaits de manger des dattes le soir

1. Améliore la synthèse musculaire pendant la nuit

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez entendu dire que vous ne devriez pas manger avant de vous coucher est que cela vous ferait prendre du poids. Et bien sûr, manger des collations au lit n’est pas bon pour votre tour de taille. Mais il s’avère que manger des dattes le soir peuvent réellement vous aider à améliorer l’apparence de votre corps.

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2. Améliore votre métabolisme matinal

Si vous craignez de prendre du poids, vous ne devez pas négliger votre métabolisme. C’est le processus que votre corps utilise pour convertir les aliments en énergie. Lorsqu’il ne fonctionne pas au maximum, votre corps stocke plus de graisse. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous voulez vous assurer que votre métabolisme fonctionne au mieux.

Des études récentes montrent que manger desdattes le soir a un impact positif sur le métabolisme le matin. Selon l’étude ​Nutrients​, les hommes et les femmes en bonne santé qui souffraient d’obésité avaient amélioré leur métabolisme en mangeant des dattes au coucher. L’étude a montré que manger une petite collation de dattes le soir avant de se coucher provoque une accélération du métabolisme le matin. Ainsi, lorsque vous prendrez votre petit-déjeuner, votre corps transformera plus facilement vos aliments en énergie.

3. Améliore votre appétit matinal

Cela peut sembler contre-intuitif, mais manger des dattes le soir avant de se coucher peut vous rendre moins affamé pour le petit-déjeuner le matin. Si votre objectif est de perdre du poids, réduire votre appétit est un bon début. Ainsi, bien qu’une collation avant le coucher ressemble à plus de nourriture, ce n’est peut-être pas tant que vous écoutez votre appétit réduit au petit-déjeuner.

L’étude ​Nutrients​ a examiné la capacité des dattes de fin de soirée à réduire la faim du matin. Les chercheurs se sont concentrés sur des populations d’hommes en bonne santé et sportifs et de femmes obèses. Pourtant, des études supplémentaires doivent être menées sur d’autres populations, telles que les femmes en bonne santé, avant que des allégations puissent être faites.

4. Les dattes peuvent vous aider à dormir

L’un des avantages de manger des dattes le soir avant de se coucher qui n’est pas uniquement une question de poids est sa capacité à vous aider à dormir. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais des dattes contiennent des nutriments qui améliorent la fonction de sommeil. Ainsi, si vous mangez des dattes le soir, vous aurez probablement plus de facilité à vous endormir. Dans certains cas, cela vous aidera même à rester endormi.

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