30 remèdes maison éprouvés pour se débarrasser de la sciatique

30 remèdes maison éprouvés pour se débarrasser de la sciatique

février 12, 2020 Non Par Dr sandra

La sciatique, également connue sous le nom de radiculopathie lombaire en termes médicaux, est la douleur associée au nerf sciatique, qui est le plus gros nerf de notre corps. La douleur prend généralement naissance dans le bassin et descend vers les pieds à travers les fesses et les jambes. La cause racine la plus courante de la sciatique est une hernie discale (également connue sous le nom de disque glissé).

Les autres causes sont les traumatismes médullaires (soulèvement, accident de voiture), le syndrome du piriforme, la grossesse, le spondylolisthésis et la sténose vertébrale. On peut ressentir la douleur associée à la sciatique sur un seul côté du corps, et cela ressemblera plus à une sensation de brûlure qu’à une douleur lancinante. Vous pouvez également ressentir un engourdissement, une faiblesse ou une difficulté à bouger le pied ou la jambe. Il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez essayer de vous débarrasser de la douleur lancinante de la sciatique.

Remèdes à la maison pour guérir la sciatique

1. Thérapie par la chaleur

Cette thérapie combat les douleurs sciatiques causées par la compression des nerfs et des muscles en hiver. Faites tremper une serviette dans de l’eau tiède et placez-la sur la zone affectée. Alternativement, utilisez une bouteille d’eau chaude pour soulager l’inconfort.

2. Thérapie par le froid

Si la douleur sciatique est accompagnée d’une inflammation, optez pour une thérapie par le froid. Enveloppez des glaçons dans un chiffon et placez-les sur la zone affectée. Il réduit le flux sanguin vers la zone douloureuse, offrant ainsi un soulagement instantané.

3. Repos

Reposez-vous amplement en vous allongeant sur une surface plane et en plaçant un oreiller doux sous vos genoux. Après 2 heures, changez de position et dormez à vos côtés. Assurez-vous de garder le dos droit en plaçant un oreiller entre vos jambes.

4. Massothérapie

 Appliquez une crème analgésique à base de menthol et de capsaïcine sur la zone douloureuse et massez-la sur la peau pour un répit instantané. Les machines vibrantes sont également idéales pour le massage de la douleur sciatique.

5. Décompression vertébrale

Essayez de faire l’exercice de décompression vertébrale. Tenez-vous debout avec vos pieds à une distance d’épaule. Maintenant, levez vos mains au-dessus de votre tête, en vous assurant que vos biceps sont alignés avec votre oreille. Cela vous aidera à étirer le haut du dos. Ensuite, inclinez légèrement votre bassin vers l’avant pour redresser le bas du dos. Maintenant, penchez-vous lentement. Déplacez-vous vers le haut de la même manière. Répétez cette opération 9 fois.

6. Table d’inversion

L’utilisation quotidienne de la table d’inversion peut réduire très rapidement votre douleur sciatique. C’est le meilleur traitement pour ceux qui ne veulent pas subir de chirurgie.

7. Ayez une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée aide votre corps à guérir plus rapidement. Les jus d’agrumes (comme le citron et l’orange) améliorent le système immunitaire et réduisent l’inflammation du nerf sciatique. Incluez également des aliments riches en fibres dans votre alimentation pour éviter la constipation, car cela peut aggraver la sciatique.

8. Exercices d’étirement et yoga

 Assis pendant une longue période peut endommager votre nerf sciatique. Par conséquent, vous devez effectuer des exercices d’étirement toutes les 3 à 4 heures si possible. Commencez par quelques étirements de base qui réduiront la pression sur le nerf. Apprenez quelques «asanas» de yoga doux pour vous débarrasser de la douleur sciatique.

9. L’eau

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée afin de rester hydraté et aider à réduire les conditions médicales comme la constipation.

10. Lumière infrarouge

Les tapis infrarouges aident à soulager toute forme de mal de dos. Branchez simplement votre tapis à une source électrique et allongez-vous à plat sur le tapis. La lumière infrarouge agira sur le nerf et vous fera vous sentir détendu.

11. Raisins

Croyez-le ou non, les raisins ont un contenu anti-inflammatoire qui peut réduire la douleur liée à la sciatique.

12. Fenugrec

Faire tremper une cuillère à café de graines de fenugrec dans l’eau pendant la nuit. Filtrez l’eau le matin et buvez-la à jeun.

13. Ail

L’ail peut guérir la sciatique; consommez-le sous n’importe quelle forme – cru ou cuit. Ajoutez 4 gousses d’ail dans un verre de lait bouillant et buvez-le.

14. Noix de muscade en poudre

Rôtir un peu de poudre de muscade dans une cuillère à soupe d’huile de gingembre. Laissez le mélange refroidir un peu puis appliquez-le sur les zones touchées.

15. Huile de moutarde

Faites chauffer 3 cuillères à soupe d’huile de moutarde et ajoutez-y trois gousses d’ail et de graines de carambole écrasées. Laissez l’huile refroidir, puis massez-la sur la zone affectée.

16. Acupuncture

L’acupuncture est une forme alternative de médecine où le praticien insérera des aiguilles dans votre peau. Le réchauffement de l’acupuncture (dans lequel les aiguilles sont chauffées avant d’être insérées dans votre peau) peut atténuer les symptômes de la sciatique. Assurez-vous de prendre l’acupuncture d’un praticien agréé.

Remèdes à base de plantes pour traiter la sciatique à la maison

17. Sureau

Toutes les parties de cette plante, c’est-à-dire les fruits, les feuilles et les fleurs sont d’une grande utilité. Leurs propriétés de relaxation musculaire réduisent la pression aux extrémités des nerfs. Pour de meilleurs résultats, buvez un verre de jus de sureau au moins 2 fois par jour.

18. Snakeroots noires

Faites chauffer 1 tasse d’eau et ajoutez ½ cuillère à soupe de snakeroots noires séchées. Mettez-le de côté pendant 15 minutes, puis buvez 2 cuillères à soupe au moins trois fois par jour.

19. Racine de bardane

Les racines de bardane sont d’une grande aide en matière de sciatique. C’est l’un des meilleurs traitements naturels de ce trouble.

20. Céleri

Le céleri se compose d’un composé appelé coumarine qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Faites bouillir un verre d’eau et ajoutez-y des feuilles et des tiges. Faire bouillir jusqu’à ce que l’eau devienne verte. Buvez 3 tasses de ce thé par jour.

21. Dong Quai

Buvez un mélange d’eau et de dong quai pour guérir la sciatique de manière naturelle.

22. Curcuma

Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma soulagent les douleurs au bas du dos, l’enflure et les spasmes musculaires dus à la sciatique. Pour des résultats rapides, consommez 300 mg de curcuma trois fois par jour. Il est également disponible sous forme de comprimés et de gélules.

23. Jus de pomme de terre

Râper une pomme de terre crue et extraire son jus. Mélangez ce jus avec du jus de carotte et buvez-le 2 fois par jour. Il réduira l’irritation du nerf sciatique et aidera au mouvement du pied et de la jambe.

24. Sel d’Epsom

Remplissez d’eau chaude dans votre baignoire. Ajoutez-y 2 tasses de sel d’Epsom. Faites-vous tremper dans cette eau pendant ½ heure par jour pour détendre les muscles et apaiser la douleur.

25. Camomille

Massez la zone affectée avec de l’huile de camomille trois fois par jour.

26. Griffe du diable

Cette herbe peut être utilisée pour soulager les symptômes de la sciatique tels que l’engourdissement, la douleur irradiante et les douleurs au bas du dos. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, de teinture, de comprimé ou de gélule.

27. Millepertuis

Les propriétés sédatives et anti-inflammatoires de cette plante calment les nerfs irrités, vous procurent ainsi un soulagement.

28. Wintergreen Oil

L’huile de Wintergreen est facilement disponible dans les magasins de fines herbes. Massez la zone affectée avec cette huile.

29. Raifort

Faire une pâte en hachant un peu de raifort. Réchauffez-le légèrement et massez la zone douloureuse. Enveloppez la zone avec un chiffon propre et laissez reposer la pâte pendant 2 heures. Vous pouvez également presser le jus de raifort râpé. Réchauffez-le et ajoutez-y du miel. Buvez 2 cuillères à café de ce jus, trois fois par jour.

30. Cornouiller jamaïcain

Cette herbe peut être appliquée sous forme de teinture ou prise sous forme de capsule pour soulager la douleur du nerf sciatique.

Remarque – Ce remède n’est pas recommandé pour les femmes allaitantes ou enceintes.

À faire

  • Si vous êtes en surpoids, envisagez de réduire votre poids afin que moins de pression soit exercée sur le bas du dos lorsque vous marchez ou vous asseyez.
  • Remplacez le matelas moelleux par un matelas ferme.
  • Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout, endormi ou étiré.
  • Lorsque vous transportez des bagages ou des sacs à provisions, répartissez uniformément le poids de chaque côté de votre corps.

À ne pas faire
Ne poussez pas et ne soulevez pas d’objets lourds.
Évitez de vous pencher sur le côté ou de vous tordre le dos.