La plupart des diarrhées sont causées par un virus ou une bactérie et disparaîtront d’elle-même dans les deux à trois jours. Bien que de nombreuses personnes atteignent l’Imodium au moment où des selles molles apparaissent, les médicaments sont vraiment plus appropriés pour la diarrhée fréquente ou sévère qu’un accès accidentel.
Conseils pour traiter une diarrhée légère sans médicament
Dans certains cas, la prise d’un médicament antidiarrhéique vous fera passer des selles d’eau directement à la constipation, un événement tout aussi désagréable. À cette fin, essayez ces remèdes maison utiles pour traiter une légère diarrhée sans utiliser de pilules.
Buvez beaucoup de liquides
L’un des plus gros problèmes de diarrhée, et ce qui conduit de nombreuses personnes aux urgences, est la déshydratation. La diarrhée fait perdre au corps beaucoup d’eau et d’électrolytes (comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium) dont il a besoin pour fonctionner normalement. Si elle n’est pas traitée correctement, la déshydratation peut devenir dangereuse, en particulier chez les jeunes enfants.
Pour gérer une légère diarrhée, vous devrez reconstituer les liquides et les électrolytes (sels) perdus. Buvez beaucoup d’eau, des jus clairs, des bouillons clairs ou une boisson pour sportifs riche en électrolytes.
Il y a aussi des choses que vous devez éviter lorsque vous avez une diarrhée. Évitez le café, les boissons contenant de la caféine, le jus de pruneau, les boissons sucrées, les sodas et l’alcool, qui ont tous un effet laxatif. C’est aussi une bonne idée d’éviter les produits laitiers.
Les jeunes enfants et les bébés souffrant de diarrhée devraient recevoir des boissons de réhydratation pédiatrique, commercialisées sous des noms de marque tels que Pedialyte, Enfalyte ou Gastrolyte. Les nourrissons allaités doivent continuer à allaiter. Les enfants devraient continuer à suivre un régime régulier, plus des liquides de réhydratation, plutôt que de suivre un régime restrictif.
Si vous souhaitez éviter les colorants ou arômes artificiels utilisés dans certaines boissons de réhydratation commerciales, vous pouvez en faire une version maison en utilisant uniquement du sel, du sucre et de l’eau.1 Vous pouvez également acheter des sels de réhydratation orale en vente libre dans la plupart des pharmacies. Suivez les instructions de préparation car trop de sel peut être nocif, en particulier pour les enfants.
Mangez un régime fade
L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales note que la recherche montre qu’il n’est pas utile de suivre un régime restrictif pour traiter la diarrhée, bien qu’il existe des aliments à éviter et des aliments mieux tolérés.
Le régime BRAT était un plan alimentaire couramment recommandé pour soulager la détresse digestive. Il se compose de quatre aliments fades et faibles en fibres qui aideront à raffermir les selles: bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.2 Les bananes sont particulièrement utiles car elles aident à restaurer tout potassium perdu par la diarrhée.
D’autres aliments fades et faciles à digérer peuvent être ajoutés au fur et à mesure que les symptômes de la diarrhée commencent à disparaître, notamment les poitrines de poulet sans peau cuites au four, les flocons d’avoine, les pommes de terre au four et la soupe au poulet avec des salines. Évitez les aliments et les boissons qui produisent du gaz, comme les boissons gazeuses, les haricots, les concombres, les légumineuses et les légumes crucifères.
Si la diarrhée dure plus de quelques jours, vérifiez les aliments que vous mangez. La diarrhée peut être exacerbée par les aliments riches en fibres (comme le son, les grains entiers et le riz brun) ainsi que les aliments gras ou sucrés au sorbitol.
Utilisez des probiotiques
La prise de probiotiques sous forme d’aliments ou de suppléments pourrait aider à raccourcir un accès léger de diarrhée.5 Les probiotiques sont des bactéries vivantes et des levures bénéfiques pour votre système digestif.
La diarrhée peut vous faire perdre beaucoup de bactéries saines dans l’estomac et les intestins. Les probiotiques (qui incluent les bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium et la levure Saccharomyces boulardii) peuvent rapidement remplacer ces micro-organismes protecteurs et aider à rétablir une fonction intestinale normale. Cela est particulièrement vrai avec S. boulardii qui exerce de puissants effets antidiarrhéiques.5
Alors que les produits laitiers doivent être évités pendant la diarrhée, le yogourt ou le kéfir avec des bactéries probiotiques vivantes sont extrêmement bénéfiques. D’autres sources probiotiques naturelles comprennent les aliments fermentés comme le miso, le kombucha, la choucroute, les fromages à pâte molle vieillie, le fromage cottage, les olives vertes, le pain au levain et le tempeh.
Bien que le kimchi soit souvent cité comme un «super-probiotique», il contient des épices chaudes qui peuvent aggraver la diarrhée.
Les effets secondaires des probiotiques, qu’ils soient sous forme d’aliments ou de suppléments, ont tendance à être légers et peuvent inclure des maux d’estomac, des ballonnements et des gaz.