La douleur intense ou chronique est une affection courante chez les personnes âgées.
L’une des premières étapes de sa prise en charge consiste à comprendre les causes de la maladie chronique, définie comme une douleur qui dure plus longtemps qu’une période normale de guérison.
Chez les personnes âgées, ce type de douleur peut être causé par divers facteurs, comme une blessure, une affection cardiaque ou pulmonaire, ou une douleur nerveuse due au diabète, au zona ou à une intervention médicale récente.
La douleur chronique peut être difficile à signaler avec précision en raison de sa nature variée. Cela est dû en partie aux changements que subit notre corps à mesure que nous vieillissons. C’est là qu’une communauté d’aide à la vie autonome peut aider à gérer les symptômes de la douleur chronique et à mieux comprendre ce qui la cause.
Voici quelques éléments qui peuvent vous aider.
Restez aussi actif que possible
Nos corps sont censés bouger, à quelque titre que ce soit. Selon la tolérance à la douleur, l’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress, la tension musculaire et la raideur du corps.
Des exercices à faible impact comme la marche, le vélo ou la natation garderont les articulations fluides et les muscles forts. Cela réduira l’enflure et la douleur causées par un manque de mouvement et d’activité.
Gardez un œil attentif sur le régime alimentaire
L’alimentation a plus d’impact sur la réduction de la douleur que vous ne le pensez. Une alimentation saine fournit non seulement les nutriments dont votre corps a besoin, mais les bons aliments réduisent l’inflammation et la rétention d’eau, ce qui est important dans la gestion de la douleur, surtout si quelque chose comme l’arthrose est présent.
Une alimentation saine associée à l’exercice sont deux clés majeures d’une bonne santé à tout âge, mais surtout à mesure que nous vieillissons.
Réduire le stress et les habitudes malsaines
Le stress est présent dans toutes nos vies dans une certaine mesure, mais des niveaux élevés de stress se traduisent souvent par des maux physiques, y compris une augmentation de la douleur. C’est pourquoi la gestion du stress est si critique, car elle affecte à la fois le bien-être mental et physique.
La méditation quotidienne, la détente avec un bon livre ou toute autre forme d’exercice sont des moyens éprouvés de réduire le stress. Les communautés de vie assistée ont de nombreux programmes et activités amusantes et saines conçues à cette fin.
À l’inverse, des habitudes malsaines comme la consommation excessive d’alcool et le tabagisme nuiront au corps et augmenteront le stress. S’installer dans de mauvaises routines comme celle-ci peut également perturber le sommeil, l’alimentation et les routines d’exercice, donc minimiser ou éliminer ces comportements est essentiel pour maintenir le confort et le bien-être général.