Brûlures d’estomac. Cette sensation de brûlure et de douleur dans la gorge et la poitrine afflige jusqu’à 14 % des Américains de manière fréquente, voire quotidienne. C’est pourquoi il existe tant de publicités pour différents médicaments prétendant soulager ou prévenir les brûlures d’estomac. Mais si vous êtes comme beaucoup de gens et que vous ne souhaitez pas prendre un énième médicament, que pouvez-vous faire ? Cet article couvrira certains des meilleurs remèdes maison contre les brûlures d’estomac.
Mais est-ce qu’ils fonctionnent ? Bien qu’il existe peu de recherches sur cette façon de traiter les brûlures d’estomac, des documents anecdotiques montrent que ces remèdes maison contre les brûlures d’estomac fonctionnent non seulement, mais que vous pouvez également les utiliser sans souci, car les effets secondaires sont minimes.
Brûlures d’estomac décrites
Cependant, même si les brûlures d’estomac occasionnelles ne représentent aucune menace pour la santé, elles peuvent devenir une forme plus grave appelée reflux gastro-œsophagien (RGO). Cette pathologie, le trouble digestif le plus répandu dans ce pays, touche jusqu’à 40 % des personnes qui ressentent régulièrement des brûlures d’estomac. La plupart du temps, le RGO nécessite des médicaments pour être contrôlé.
Comment surviennent les brûlures d’estomac ? Le sphincter inférieur de l’œsophage, un muscle en forme d’anneau situé à l’endroit où l’œsophage mène à l’estomac, reste normalement fermé sauf lorsque vous avalez, rotez ou vomissez. Cependant, s’il devient affaibli ou dysfonctionnel, il peut s’ouvrir et permettre à l’acide gastrique de pénétrer dans votre œsophage.
Brûlures d’estomac et stress
Les brûlures d’estomac peuvent en fait être liées au stress et à la fatigue surrénalienne . Le syndrome de fatigue surrénalienne (AFS) résulte de la surcharge et de la fatigue de vos glandes surrénales en raison du stress chronique et des exigences qui leur sont imposées pour fournir du cortisol et d’autres hormones anti-stress. Les surrénales constituent vos premiers intervenants lorsque le stress survient. La réponse au stress NeuroEndoMetabolic (NEM) aide également vos surrénales à faire face aux effets du stress.
Dans la réponse au stress NEM, six circuits interdépendants composés de trois organes ou systèmes chacun vous aident à lutter contre les effets du stress sur votre corps. L’un de ces circuits, le circuit cardionomique , s’active dès que le stress survient. Constitué des glandes surrénales, du système cardiovasculaire et du système nerveux autonome, ce circuit implique le cœur et les hormones/neurotransmetteurs qui l’aident à fonctionner.
L’un des symptômes des brûlures d’estomac, la douleur thoracique, peut susciter de sérieuses inquiétudes chez les personnes souffrant de SFA. L’implication du cœur dans le circuit cardionomique peut rendre ces personnes hypersensibles aux symptômes pouvant être liés à leur cœur.
Cependant, les douleurs thoraciques associées aux brûlures d’estomac ne signalent pas un problème cardiaque. Les professionnels de la santé appellent cela une douleur thoracique non cardiaque. Pourtant, les personnes présentant un dysfonctionnement du circuit cardionomique peuvent l’interpréter comme une crise cardiaque.
L’anxiété que peut engendrer cette mauvaise interprétation devient une autre source de stress pour les personnes souffrant d’AFS. Cela déclenche à nouveau la réponse au stress et ajoute au fardeau de vos glandes surrénales.
Les médicaments prescrits par les professionnels de la santé pour traiter les brûlures d’estomac et le RGO peuvent également entraîner un stress supplémentaire. Les personnes atteintes d’AFS deviennent souvent hypersensibles aux médicaments et peuvent éprouver des réactions paradoxales à leur égard.
Il est donc plus important de connaître les 19 remèdes maison efficaces pour se débarrasser des brûlures d’estomac
Remèdes à la maison pour les brûlures d’estomac
Vinaigre de cidre de pomme
L’utilisation de vinaigre de cidre de pomme peut aider certaines personnes à atténuer la sensation de brûlure, car dans certains cas, les brûlures d’estomac sont en réalité causées par un manque d’acide dans l’estomac. Cependant, l’acide ajouté peut aggraver la situation des autres. Mélanger environ une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme non transformé avec 3 cuillères à soupe d’eau et le boire peut vous aider à mieux digérer vos aliments.
Gencive
Ce remède peut contribuer à soulager les brûlures d’estomac en réduisant les niveaux d’acide dans l’œsophage. D’un autre côté, cela peut augmenter les brûlures d’estomac chez certaines personnes. Certaines études montrent également que la gomme mastic peut aider à soulager la douleur causée par les ulcères.
Jus d’Aloe Vera
Certaines personnes utilisent le jus d’aloe vera comme l’un de leurs remèdes maison contre les brûlures d’estomac en le prenant en interne. Utilisé de cette manière, il est censé réduire l’acide gastrique et les irritations. Cependant, aucune preuve scientifique ne vient étayer cette hypothèse. Si vous choisissez d’utiliser du jus d’aloe vera, achetez-le uniquement auprès d’une source fiable afin de savoir que vous obtenez un produit sûr. Méfiez-vous également de la quantité de sucre contenue dans le jus d’aloe vera.
Mangez des bananes
Fruit fade et peu acide, la banane aide à stopper les spasmes gastro-intestinaux et certaines personnes la trouvent utile comme remède maison contre les brûlures d’estomac. Cependant, aucune recherche ne le confirme.
Menthe poivrée
Manger de la menthe poivrée peut aider certaines personnes. Mais d’autres constatent que cela augmente leur reflux en relâchant le sphincter inférieur de l’œsophage.
Gingembre
Si la menthe poivrée sous forme de pilule ou de thé augmente votre reflux, vous voudrez peut-être essayer le gingembre. Le gingembre calme et réduit l’inflammation de l’estomac. C’est également excellent contre les nausées et la désintoxication.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles contenant de la menthe poivrée ou du gingembre peuvent également aider à la digestion et au reflux. Cependant, vous devez toujours consulter votre professionnel de la santé avant d’utiliser des huiles essentielles en interne. Ils peuvent interagir avec des médicaments ou contenir des ingrédients de remplissage dangereux. Et le corps de chacun réagit différemment à ces huiles. De plus, assurez-vous d’acheter uniquement auprès de sources réputées.
Bicarbonate de soude
Mélanger un peu de bicarbonate de soude avec de l’eau peut réduire le niveau d’acide dans votre estomac. Cela fonctionne comme les antiacides en vente libre. Cependant, son goût n’est pas aussi bon. La réduction de l’acide gastrique peut également aggraver le reflux avec le temps, car votre corps produit plus d’acide pour faire face au médicament.
Graines de fenouil
Un autre remède maison populaire contre les brûlures d’estomac consiste à manger des graines de fenouil grillées. Plusieurs composés contenus dans les graines de fenouil aident à contrôler la production d’acide gastrique. En plus de manger les graines torréfiées, vous pouvez boire un thé à base de graines de fenouil. En préparant ce thé, vous ajoutez deux cuillères à café de graines de fenouil dans une tasse d’eau bouillante. Après dix minutes d’infusion, filtrez les graines et buvez le thé.
Moutarde
La moutarde aide à neutraliser l’acide qui provoque la sensation de brûlure accompagnée de brûlures d’estomac. De plus, l’utilisation des graines de moutarde comme remède maison contre les brûlures d’estomac vous aide à mieux digérer vos aliments en renforçant les organes digestifs. Une option pour utiliser les graines de moutarde consiste à avaler deux cuillères à café de graines de moutarde jaune avec un verre d’eau. Cependant, ne mâchez pas les graines. Le soulagement devrait intervenir dans peu de temps.
Une autre option pour utiliser la moutarde consiste à mélanger deux cuillères à café de pâte de moutarde dans un verre de babeurre. Vous pouvez en boire une ou deux fois par jour.
Orme rouge
Utilisé depuis des siècles comme l’un des remèdes maison contre les brûlures d’estomac, l’orme pantoufle épaissit la muqueuse de votre estomac pour le protéger de l’acide. Pour utiliser ce remède, mélangez une cuillère à café de poudre d’orme rouge dans une tasse d’eau chaude. Boire-le après les repas et au coucher.
Jus de cornichon
En tant que remède maison contre les brûlures d’estomac, le jus de cornichon s’avère efficace. Riche en vinaigre, il ajoute de l’acide à l’estomac, contribuant ainsi à améliorer la digestion et à réduire les brûlures d’estomac causées par un manque d’acide. Le jus de cornichon aigre fermenté contient également des probiotiques qui aident à améliorer la digestion. Buvez quelques cuillères à café de jus de cornichon après avoir mangé si vous souffrez de brûlures d’estomac.
Amandes
Manger une poignée d’amandes grasses peut soulager les brûlures d’estomac chez de nombreuses personnes. Pour utiliser ce remède, mangez trois ou quatre amandes juste après un repas. Mâchez-les jusqu’à ce qu’ils se transforment en pâte pour libérer l’huile. De plus, manger des amandes accélérera votre digestion.
Soupe aux graines de lin
Le lin date des tout premiers jours de sa culture. Pendant des siècles, les gens ont utilisé le lin pour sa valeur nutritionnelle ainsi que pour ses bienfaits pour la santé. Le mucilage, une de ses fibres, se transforme en gel dans l’eau. Il apaise votre tube digestif. De plus, le lin contient de l’acide alpha-linoléique (ALA) qui protège la muqueuse de votre estomac.
Pour préparer cette soupe, mélangez 1 cuillère à soupe de graines de lin et une tasse d’eau dans une petite casserole. Faites cuire à feu doux jusqu’à ce que le mélange épaississe. Retirer du feu et laisser refroidir 5 minutes. Vous pouvez mélanger du miel brut au goût, avec un quart de cuillère à café de cannelle. Préparez-le tôt dans la journée et divisez-le en trois portions. Réfrigérez la soupe et mangez-la avant les repas ou le soir.
Changements de style de vie
Ne mangez pas trop
Le premier de ces remèdes maison contre les brûlures d’estomac semble simple. Ne mangez pas trop. Les repas copieux ont tendance à augmenter le risque de brûlures d’estomac. Cependant, cela ne s’avérera pas aussi simple qu’il y paraît. Tous ceux d’entre vous qui suivent un régime le comprennent.
Perdre du poids
Il s’agit d’un autre remède simple qui demande beaucoup de travail. Votre diaphragme, un muscle juste au-dessus de votre ventre, sert à renforcer votre sphincter inférieur de l’œsophage. Avec trop de graisse autour de votre taille, ce sphincter peut être éloigné du diaphragme. Cette condition est appelée hernie hiatale. Votre sphincter perd le soutien du diaphragme, ce qui augmente votre risque de brûlures d’estomac.
Diète faible en glucides
La recherche indique qu’un régime pauvre en glucides peut soulager les symptômes des brûlures d’estomac. Cela peut se produire parce que les glucides non digérés peuvent entraîner une prolifération bactérienne et une augmentation de la pression dans votre abdomen. Certaines recherches suggèrent que cela pourrait entraîner une augmentation des brûlures d’estomac.
Évitez de dormir sur le côté droit
Lorsque vous envisagez des remèdes maison contre les brûlures d’estomac, vous ne pensez peut-être pas à dormir. Cependant, dormir sur le côté droit peut augmenter les symptômes de brûlures d’estomac la nuit. Votre œsophage pénètre dans votre estomac du côté droit. Par conséquent, lorsque vous dormez sur le côté droit, l’acide de votre estomac recouvre le sphincter inférieur de l’œsophage, augmentant ainsi le risque de brûlures d’estomac. Mais comme les gens ont tendance à changer de position pendant la nuit, ce remède n’est peut-être pas facile à mettre en œuvre.
Évitez les aliments qui déclenchent des brûlures d’estomac
Un certain nombre d’aliments favorisent généralement les brûlures d’estomac, et vous connaissez peut-être également certains aliments déclencheurs personnels. Certains aliments de cette catégorie comprennent les aliments épicés, le chocolat, la caféine, les aliments frits et les boissons gazeuses. Le café et la caféine ont tendance à affaiblir le sphincter inférieur de l’œsophage, augmentant ainsi le risque de brûlures d’estomac. Cependant, le café décaféiné réduit réellement le risque de brûlures d’estomac.
Évitez de manger tard le soir
Un autre remède maison contre les brûlures d’estomac consiste à supprimer vos repas ou collations de fin de soirée. Manger trois heures avant de se coucher semble être le meilleur moyen d’éviter les brûlures d’estomac. Au minimum, vous devriez attendre au moins une heure après avoir mangé avant de vous coucher.
Ajoutez une inclinaison à votre lit
Dormir sur une pente de six à huit pouces semble réduire vos risques de brûlures d’estomac. Si vous ne parvenez pas à surélever tout votre lit, l’utilisation d’un oreiller en forme de coin peut également vous aider.
Évitez l’alcool et le tabac
Ces deux substances augmentent votre risque de brûlures d’estomac. Les deux ont tendance à augmenter la production d’acide gastrique, à détendre le sphincter inférieur de l’œsophage et à empêcher votre œsophage de se débarrasser de son acide.
Conclusion
Ces remèdes maison contre les brûlures d’estomac proviennent de sources naturelles, éliminant ainsi le risque d’augmentation des symptômes de l’AFS, comme le montrent les prescriptions. Mais ces remèdes fonctionnent sur une base individuelle. Certains fonctionnent mieux pour certaines personnes que pour d’autres. Essayez plusieurs remèdes maison contre les brûlures d’estomac pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Si vous souffrez de brûlures d’estomac, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour atténuer la situation.
- Essayez un certain nombre de remèdes maison contre les brûlures d’estomac pour trouver celui qui vous convient le mieux.
- Mettez en œuvre certains des changements de style de vie suggérés ci-dessus.
- Si vous souffrez d’AFS, faites tout ce que vous pouvez pour réduire le stress global.
- Renseignez-vous sur les symptômes des brûlures d’estomac et sur la manière dont ils diffèrent des conditions physiques plus graves afin que votre niveau d’anxiété ne monte pas en flèche.
Cependant, quelle que soit la mesure que vous décidez de prendre, veuillez le faire avec les conseils de votre professionnel de la santé qui évaluera les avantages de votre choix et vous aidera à l’affiner.
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