20 Aliments qui fait grossir les hanches naturellement

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L’âge des maigres est révolu et les grosses hanches sont en voque. Mais comment avoir des hanches plus gros si Dame Nature ne vous a pas conféré de formes pulpeuses? Nous avons une réponse pour vous! Continuez à lire pour savoir comment augmenter naturellement la taille des hanches à la maison et une liste d’aliments qui vont directement à vos hanches (dans le bon sens). Vous en saurez plus sur l’élargissement des hanches en un rien de temps.

Les aliments pour l’élargissement des hanches a toujours été facilement accessible. Cependant, il n’y a pas si longtemps, la plupart des gens, en particulier les femmes, ont essayé de s’en éloigner par peur de prendre trop de poids. Maintenant que l’âge des fesses est sur nous, toutes les filles épaisses peuvent se réjouir, mais que devraient faire les femmes maigres? Et comment avoir des hanches sans grossir partout?

La réponse est les bons aliments et l’exercice. Les squats sont un excellent exercice pour rendre vos hanches plus grandes et plus fermes en un laps de temps relativement court, mais vous pouvez faire plus. Dans cet article, nous vous dirons quels aliments augmentent les hanches, plus précisément les 20 meilleurs aliments que nous connaissons, qui vous aideront certainement à gagner de la masse musculaire dans un endroit mou.

Que manger pour grossir les hanches?

Le plan d’exercice est un tout autre sujet, nous voulons donc nous concentrer sur vous dire quoi et combien vous devriez manger. Il existe de nombreux exercices sympas pour vous aider à resserrer et arrondir vos hanches: squats, fentes, ponts fessiers, etc. Mais qu’en est-il des aliments qui aideront à ajouter de la masse musculaire à vos fessiers? Voici les aliments (ou plutôt les groupes alimentaires) qui fonctionnent très bien pour grossir les hanches. Restez à l’écoute de l’exemple de régime à la fin de cet article.

Protéines pour l’élargissement des hanches

Les protéines ne sont pas réservées aux bodybuilders. Ils sont très importants dans le processus d’obtention de hanches plus grandes. Ils sont généralement importants pour le bon fonctionnement de votre corps. Par conséquent, vous devez absolument les ajouter à vos repas, si vous ne l’avez pas déjà fait. Les protéines peuvent être trouvées en grande quantité dans les produits suivants:

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Poudre de protéine. C’est l’option la plus riche en protéines de la liste et elle peut être trouvée dans n’importe quel magasin de sport. Vous pouvez l’ajouter à votre nourriture ou faire un shake (mélanger avec de l’eau). Les shakes protéinés sont en fait très savoureux!

Haricots rouges. Ce type de haricots contient beaucoup de nutriments, mais il peut être toxique à l’état cru ou si vous le cuire mal.

Pois chiches. Un autre haricot qui est également très nutritif, contient beaucoup de fibres et de protéines, ainsi que beaucoup de vitamines et de minéraux.

Soja. Vous pouvez obtenir du soja sous différentes formes: protéines de soja (parfaites pour les végétariens), tofu, sauce soja, lait de soja, huile de soja et farine de soja. Cette option pourrait également être une bonne raison d’essayer des recettes asiatiques (surtout japonaises).

Cottage cheese. Ce produit laitier n’est pas seulement nutritif, mais aussi très savoureux. Vous pouvez le manger seul ou ajouter du yogourt ou de la crème sure, des baies fraîches et du sucre. Il existe de nombreuses recettes délicieuses avec du fromage cottage, alors assurez-vous de les consulter.

Des œufs. Les œufs contiennent une énorme quantité de nutriments: folate, sélénium, phosphore, zinc, calcium, vitamines A, B2, B5, B12, K, E, D.

Filet de poulet. La viande blanche du poulet est riche en protéines et pauvre en glucides. C’est génial pour agrandir vos hanches.

Saumon. Cette délicieuse nourriture est plutôt chère mais en vaut la peine. Il contient des vitamines B12 et D, ainsi que des oméga-3 et du sélénium.

Thon. Ce poisson est non seulement bon pour la croissance de vos hanches, mais aussi pour votre santé globale, en particulier le cœur.

Dinde. La viande de dinde est pleine de fer, de phosphore, de potassium, de protéines et de zinc. Il existe également de la niacine et de la vitamine B6.

Bœuf extra maigre. Contrairement à son homologue ordinaire, le bœuf maigre contient très peu de gras, mais il contient toujours la même quantité de protéines. De cette façon, cela vous aidera à développer vos muscles et non votre graisse.

Comme vous l’avez peut-être remarqué, la plupart de ces options ne sont ni végétariennes ni végétaliennes. Cependant, vous pouvez toujours trouver des substituts à la viande, au poisson et à d’autres produits d’origine animale. Vous pouvez également vous en tenir aux haricots si vous le souhaitez.

Des glucides pour grossir les hanches

Il est temps de réintégrer les glucides dans votre alimentation. Cependant, vous ne devriez pas manger n’importe quel glucide. Mieux vaut s’en tenir à des options saines et naturelles:

Riz brun. Bien plus sain que le riz blanc, le riz brun regorge de fibres et d’antioxydants. C’est également bon pour votre glycémie.

Quinoa. Neuf acides aminés, protéines et sans gluten – ce sont les principaux arguments de vente du quinoa. Même si cela peut sentir un peu bizarre pendant que vous le faites cuire, il est en fait très savoureux.

L’avoine. Cette nourriture vous aidera à ne pas prendre de poids inutile, tout en aidant à guider les kilogrammes nécessaires aux bons endroits.

Pain complet. C’est un homologue plus appétissant et plus sain du pain blanc.

Patates douces. Cet aliment contient beaucoup de glucides, ce qui est bon, mais vous ne devriez pas sauter dessus à fond, car la modération est la clé.

Couscous. Il est délicieux, facile à préparer et ne prend pas trop de temps à préparer. Il contient de la vitamine B6, de l’acide folique, de la niacine et de la riboflavine.

Céréales. Choisissez les options les plus saines avec moins de sucre. C’est une excellente option pour le petit-déjeuner.

Bonnes graisses pour grossir des hanches

La graisse n’est pas toujours mauvaise, surtout lorsque vous essayez d’augmenter votre tour de hanches. Voici les aliments qui contiennent les bonnes graisses:

  • Beurre d’amande et / ou d’arachide
  • Avocat
  • Huile de canola
  • L’huile de poisson
  • La graine de lin
  • Huile d’olive et / ou de tournesol
  • Huile et lait de soja
  • Tofu
  • Diverses noix (noix, amandes, macadamia, noix de cajou et autres).

Ces aliments vous aideront à contrôler votre poids et à ne pas prendre de poids dans des endroits où vous ne voulez pas le voir.

Fruits et légumes pour augmenter les hanches

Aucun régime ne serait complet sans fruits et légumes. Ils sont sains, riches en vitamines et autres éléments importants et, surtout, ils sont délicieux. La seule chose dont vous devriez vous inquiéter est que les mangues, les bananes et les pommes de terre peuvent être un peu lourdes, alors mangez-les avec modération.

Nous vous avons raconté les aliments sains pour augmenter la taille de vos hanches. Cependant, vous vous demandez peut-être, la malbouffe n’est-elle pas aussi bonne pour la croissance des hanches?

Eh bien, la réponse courte est oui, c’est le cas. Cependant, ce n’est peut-être pas le résultat souhaité. La malbouffe n’a pas gagné son nom pour rien. Ce sont juste des calories vides et peu ou pas de nutriments et de vitamines. Oui, il ira directement à vos hanches, mais il ira aussi partout ailleurs. Bien sûr, si vous voulez avoir des hanches plus épaisses, vous n’avez pas à vous éloigner complètement de la malbouffe. Sachez simplement que ce n’est (évidemment) pas sain et que le poids que vous en prenez est beaucoup plus difficile à contrôler.

Exemple d’un régime pour obtenir des grosses hanches

Aliments bonne pour la croissance des hanches?
  1. Petit déjeuner: C’est toujours une bonne idée de commencer votre matinée avec des fruits. Vous devriez également avoir du pain brun et deux blancs d’œufs.
  2. Collation du matin: prenez une salade de légumes légère avec de l’huile d’olive ou du yaourt grec avec des fruits et des baies.
  3. Déjeuner: Faites frire ou griller votre filet de poulet avec des légumes comme garniture.
  4. Collation du soir: Préparez-vous un sandwich au thon ou un PBJ sain (sandwich au beurre d’arachide et à la gelée) avec du pain de blé.
  5. Dîner: Avoir un steak de bœuf maigre avec des légumes cuits à la vapeur ou sautés à côté.
  6. Collation de fin de soirée: rien de trop lourd avant le coucher. Mangez des baies et des noix ou buvez un cocktail protéiné.

Après une séance d’entraînement, il est préférable de manger 10 à 30 g de protéines et un quart de votre consommation quotidienne de glucides sous une forme ou une autre. Vous pouvez également compter 0,8 g de glucides et environ 0,3 g d’aliments riches en protéines pour chaque kilogramme de votre poids et les consommer pendant la journée.

Vous ne devriez certainement pas oublier l’entraînement. Il est extrêmement difficile voire carrément impossible de contrôler son poids et sa répartition sans exercice physique. Il n’est pas nécessaire que ce soit extrêmement difficile ou épuisant. Vous pouvez toujours vous en tenir à de simples squats et sit-ups.

Et voilà. Si vous vous en tenez aux aliments énumérés ci-dessus et que vous faites de l’exercice, vous devriez être en mesure de voir les résultats positifs en un rien de temps! Nous espérons que cet article vous aidera à obtenir les hanches dont vous avez toujours rêvé.

Avec : Santepeaunoir.com

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